Selles sèches à long terme

Dans la vie quotidienne, manger, boire, déféquer, uriner et dormir sont les choses les plus élémentaires que nous faisons tous les jours. Cependant, un grand nombre de personnes ont de gros problèmes à cet égard, à savoir une mauvaise excrétion, une constipation et des selles sèches. À long terme, cela entraînera une série de problèmes, tels que la mauvaise haleine, les nausées, la perte d'appétit, l'obésité, la mauvaise peau, le manque de concentration, etc., qui ont un impact significatif sur le travail et la vie. Laissez-moi vous expliquer les causes et les traitements de la constipation.

Causes de la constipation :

1. Bactéries intestinales bénéfiques insuffisantes

Après la prise d’antibiotiques ou d’autres médicaments, les bactéries bénéfiques présentes dans les intestins sont détruites, provoquant des indigestions et de la constipation.

2. Manque de fibres brutes dans l’alimentation

Manger au restaurant, manger de manière irrégulière et ne pas avoir le temps d’adopter une alimentation équilibrée entraînent souvent un apport insuffisant en fibres brutes, ce qui peut facilement conduire à la constipation.

3. Ne pas boire suffisamment d’eau

Si vous buvez moins d'eau au quotidien, vos intestins seront secs et le contenu intestinal ne sera pas facilement évacué. Chez certains patients, les problèmes de constipation ne s'améliorent pas même après avoir bu plus d'eau. C'est parce que la façon de boire de l'eau est incorrecte. Si vous buvez de l'eau lentement, une gorgée à la fois, presque toute l'eau sera absorbée dans le sang et éliminée du corps par l'urine.

Il est recommandé de boire beaucoup d’eau, surtout après s’être levé le matin.

4. Rester assis pendant une longue période et manquer d'exercice

Si vous restez assis pendant une longue période et manquez d’exercice, vos muscles intestinaux se relâcheront, leurs fonctions dégénéreront et leur fonction péristaltique s’affaiblira. De plus, les muscles abdominaux des femmes sont naturellement plus faibles et la force utilisée pour pousser les selles est faible, elles sont donc plus sujettes à la constipation. Elle est particulièrement fréquente chez les patientes qui ont un travail sédentaire.

5. Mauvaises habitudes intestinales

Lorsque vous êtes occupé au travail ou que vous manquez de temps le matin, vous risquez de ne pas aller à la selle à temps lorsque vous en ressentez le besoin et vous avez souvent tendance à vous retenir. Cela peut provoquer un engourdissement des nerfs sensoriels de votre rectum, ce qui peut entraîner une constipation habituelle.

6. Surmenage et stress mental

Une fatigue excessive et un stress mental peuvent inhiber la motilité intestinale et la sécrétion de sucs digestifs, entraînant une indigestion et une constipation.

7. Âge

À mesure que les personnes âgées vieillissent, leurs organes intestinaux commencent à dégénérer, ce qui entraîne des selles sèches.

8. Maladie

Les hémorroïdes, la constipation et d’autres maladies sont courantes chez les personnes âgées. Ces maladies peuvent également provoquer des selles sèches, entraînant le dépôt de toxines dans l’organisme. Un contact excessif entre les intestins et les toxines et les substances cancérigènes augmente le risque de cancer de l’intestin.

Solution:

1. Buvez un verre d'eau bouillie tiède après vous être levé chaque matin, ou ajoutez une petite quantité de sel à l'eau bouillie avec un léger goût salé, ce qui peut augmenter l'humidité dans le tube digestif et faciliter la défécation.

2. Mangez plus de fruits et de légumes et moins d’aliments épicés et gras. Mangez plus de légumes contenant des fibres (poireau, céleri, épinards, etc.) et de fruits frais, buvez de l’eau ou de l’eau de miel avec modération, mangez des dattes, des graines de sésame et des noix, etc., qui ont également pour effet d’humidifier les poumons et de favoriser le transit intestinal.

3. Ne restez pas debout ou assis pendant de longues périodes. Bougez toutes les heures. L’exercice physique persistant peut améliorer la motilité gastro-intestinale et augmenter la force des muscles abdominaux et périnéaux, ce qui est utile pour maintenir des mouvements intestinaux fluides.

4. Pour les personnes souffrant de constipation sévère, vous pouvez prendre des quantités appropriées de laxatifs tels que du miel, de la rhubarbe, ou utiliser un lavement, un lavement à la glycérine, etc.

5. Développez l’habitude de manger à l’heure, évitez de trop manger, mangez plus de céréales complètes et moins de riz raffiné.