Quel est l'horaire d'été?

Avec le changement des saisons, la durée du jour et de la nuit change constamment. En été, la journée est la plus longue et la nuit est relativement courte, ce qui fait que de nombreuses personnes dorment très peu la nuit. De plus, l'été chaud peut sérieusement affecter le sommeil des gens, de sorte que les gens se sentent souvent à court d'énergie en été. Il est donc très important de bien se reposer en été. Alors, quelle est la durée appropriée du repos en général ?

Horaire d'été :

En été, comment devrions-nous organiser notre routine quotidienne du matin au soir pour être le plus bénéfique pour notre santé ?

Se lever tôt pour faire de l'exercice le matin

Les exercices matinaux peuvent favoriser la montée de l’énergie yang, mais ne faites jamais d’exercice immédiatement après vous être levé. Il est recommandé de boire d'abord un verre d'eau bouillie tiède, puis de faire un court exercice matinal, mais l'exercice ne doit pas être trop intense.

Faire une sieste à midi

Midi signifie 11h00-13h00. Il est préférable de faire une petite sieste à cette heure de l'été, ce qui est non seulement bénéfique pour rattraper le sommeil, mais peut également améliorer l'irrigation sanguine coronaire, renforcer la force physique et éliminer la fatigue. Même si vous ne pouvez pas dormir, il est bénéfique de fermer les yeux et de vous reposer.

Thé de l'après-midi

En été, le potassium et d'autres oligo-éléments du corps humain, étroitement liés à la fonction cardiovasculaire, sont facilement éliminés par la transpiration. Par un après-midi chaud d'été, boire une tasse de thé peut non seulement vous rafraîchir, mais aussi reconstituer votre taux de potassium.

Se détendre le soir

L'esprit est facilement perturbé en été, il est donc préférable de rester calme et tranquille. Le soir, lorsque la chaleur retombe un peu, vous pouvez faire quelques exercices d'étirements et de relaxation, principalement pour détendre vos os et vos muscles et favoriser le sommeil la nuit. Il est recommandé de faire une marche lente, de faire des exercices d'expansion de la poitrine, de lever les mains au-dessus de la tête, etc. L'étirement des membres peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, réduisant ainsi la charge sur le cœur.

Bain de pieds nocturne

L'humidité est élevée en été, et tremper vos pieds la nuit et masser le point d'acupuncture Yongquan peut aider à éliminer la chaleur et l'humidité, prévenir les rhumes, revigorer l'esprit, augmenter l'appétit et favoriser le sommeil.

Gardez la bonne humeur

Le temps chaud rendra inévitablement les gens irritables, et un point important qui ne peut être ignoré pour nourrir le cœur est de maintenir une bonne humeur et un état d’esprit paisible. Évitez les joies ou les tristesses extrêmes pour éviter un « coup de chaleur émotionnel ». Faites attention à garder le sourire, à être calme et à ne pas avoir le cœur vide, ce qui aidera non seulement à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, mais également à coordonner les organes du corps et vous aidera à passer l'été chaud en bonne santé.

Horaires de travail d'hiver ------8h00-12h00, 14h00-18h00 (ou : 13h00-17h00) Horaires de travail d'été ------7h00-11h00, 14h00-18h00

En avril 1986, le pays a adopté l’heure d’été.

La pratique spécifique est la suivante : chaque année, à 2 heures du matin (heure de Pékin) le premier dimanche de la mi-avril, l'horloge est avancée d'une heure, c'est-à-dire que les aiguilles sont déplacées de 2 heures à 3 heures, et l'heure d'été commence ;

À 2 heures du matin le premier dimanche de la mi-septembre (heure d'été de Pékin), reculez l'horloge d'une heure, c'est-à-dire déplacez les aiguilles de 2 heures à 1 heure, et l'heure d'été prend fin.

De 1986 à 1991, à l'exception de 1986, qui fut la première année d'application de l'heure d'été, qui commença le 4 mai et se termina le 14 septembre, les autres années ont appliqué l'heure d'été selon la période de temps prescrite.

Quelques jours avant le début et la fin de l'heure d'été, les médias publient des annonces des services concernés.