Petit déjeuner maison de 10 minutes

Certains employés de bureau ne prennent pas de petit-déjeuner parce qu'ils se lèvent tard le matin. Sauter le petit-déjeuner est très nocif pour le corps humain. Si vous sautez le petit-déjeuner, votre immunité peut diminuer et vous pouvez également être sujet à des problèmes tels que l'hypoglycémie. En fait, il ne faut pas beaucoup de temps pour préparer le petit-déjeuner le matin. Certains petits-déjeuners peuvent être préparés en dix minutes le matin. C'est non seulement délicieux et rapide, mais surtout, c'est nutritif. Comment préparer un petit-déjeuner maison en dix minutes ? Jetons un œil à cela ensuite.

1. Sandwich à la banane

Ingrédients : pain de mie tranché, banane.

Méthode : Coupez la banane en diagonale et placez-la entre des tranches de pain.

Avantages : Pratique.

Inconvénients : Les personnes qui n’aiment pas le goût sucré peuvent le trouver trop gras.

Goût : Sucré !

Recommandation : Coupez la banane en longues tranches pour qu’elle ne se défasse pas facilement lorsqu’elle est prise en sandwich entre du pain.

Rappel amical : les bananes et le miel ensemble peuvent provoquer une légère diarrhée, les personnes souffrant de problèmes d'estomac doivent donc être prudentes.

    2. Bouillie d'avoine au lait et aux fruits secs

Ingrédients : flocons d'avoine, lait, miel, œufs, raisins secs.

Méthode : Mettez une petite quantité d’eau dans la casserole, allumez le feu, puis ajoutez les raisins secs à l’avoine. bouilli. Si vous le souhaitez, incorporez un œuf après ébullition. Laissez cuire encore 2 à 3 minutes. Versez le lait et fermez l’eau. Ajoutez du miel et mangez avec un fruit pour plus de valeur nutritionnelle.

Avantages : Matières premières naturelles. L'ajout de lait par la suite peut éviter un chauffage à long terme qui pourrait détruire les nutriments et peut également abaisser rapidement la température de la bouillie.

Lorsque vous faites cuire du miel, les nutriments du miel ne seront pas détruits et vous pourrez le manger immédiatement.

Inconvénients : Si vous aimez le goût, c'est en fait un très bon petit-déjeuner et il n'y a aucun inconvénient.

Goût : Si vous n’aimez pas le miel, vous pouvez choisir de le rendre blanc ou légèrement salé.

Recommandation : Le miel foncé (comme le miel de datte) a une forte capacité antioxydante. Le miel de Sophora japonica est bon pour la peau des filles. Le miel pour enfants de la marque Baihua contient généralement de la taurine, ce qui est bon pour le cerveau.

Rappel amical : les flocons d'avoine conviennent aux adultes, mais pas aux enfants.

  3. Salade au yaourt

Ingrédients : pain complet (ou biscuits digestifs complets shachima), bananes, divers fruits secs (comme des noix, des amandes, des raisins secs, etc.), yaourt.

Méthode : Coupez le pain en morceaux, coupez la banane en rondelles, mettez la quantité appropriée de fruits secs dans une assiette, versez du yaourt dessus et c'est prêt à manger.

Avantages : Rapide ! Si vous mangez vite, vous pouvez finir de le préparer et de le manger en 10 minutes. Il existe une large gamme de matières premières parmi lesquelles choisir, ce qui constitue un bon choix pour changer de goût de temps en temps.

Inconvénients : Froid ! Il n'est pas adapté à la consommation en hiver lorsque le chauffage est insuffisant.

Goût : Sucré.

Recommandation : Si vous utilisez du pain, il est recommandé de choisir du pain complet sans sucre pour neutraliser le goût sucré du yaourt.

Rappel amical : si vous choisissez du pain, il est préférable de le manger immédiatement après l'avoir préparé, sinon le pain deviendra mou.

4. Boulettes de riz au pin rouge fraîches et parfumées

Ingrédients : riz gluant, pignons de pin, dattes rouges, sauce soja.

Préparation : La veille, faites tremper le riz gluant dans de la sauce soja pour ajuster la couleur et augmenter la saveur, faites-le cuire et mettez-le au réfrigérateur.

Méthode de préparation : 1. Sortez le riz gluant, enveloppez-le d'un film micro-ondes et faites-le chauffer.

2. Ajoutez un peu d’eau aux dattes rouges et faites cuire.

3. Lorsque la boule de riz est chaude, sortez-la, façonnez le riz en boule et incorporez-y des dattes rouges et des pignons de pin.

Conseils : 1. Si vous utilisez du riz gluant, la valeur nutritionnelle sera plus riche.

2. Faites attention à l’esthétique lors de l’intégration des dattes rouges et des pignons de pin.