Une tension artérielle de 159 est-elle grave ?

Le sang dans les vaisseaux sanguins du corps a besoin de la pression sanguine pour être poussé, mais la pression sanguine des personnes normales sera contrôlée dans la plage normale. Sinon, une pression artérielle élevée ou basse entraînera de graves conséquences de maladie. Par conséquent, afin de prévenir l’apparition de maladies liées à la tension artérielle, la tension artérielle doit être mesurée régulièrement. La pression artérielle d’un adulte doit être contrôlée entre 60 et 120. Si elle dépasse 120, on parle d’hypertension artérielle. À quel point est-ce grave si l’indice de pression artérielle est de 159 ?

Est-ce que 159 est considéré comme de l’hypertension artérielle ?

L’hypertension est une maladie caractérisée par une augmentation de la circulation systémique et de la pression artérielle. La pression artérielle systolique est supérieure ou égale à 140 mmHg, la pression artérielle diastolique est supérieure ou égale à 90 mmHg et peut s'accompagner de syndromes cliniques de lésions fonctionnelles et organiques du cœur, du cerveau, des reins et d'autres organes.

L’hypertension est la maladie chronique la plus courante et le principal facteur de risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. L'hypertension artérielle est considérée comme légère à 159 °C. En l'absence d'autres symptômes, vous pouvez arrêter temporairement de prendre vos médicaments et modifier votre régime alimentaire. Vous devez adopter un régime alimentaire faible en gras et en sel, léger, contrôler votre poids, faire de l’exercice correctement et éviter de consommer trop d’aliments à forte teneur en cholestérol, en particulier les abats animaux.

7 principes pour traiter l'hypertension légère

1. Contrôlez votre poids

Les personnes en surpoids devraient essayer de perdre du poids, ce qui est le meilleur moyen de réduire la tension artérielle. Les données de recherche japonaises indiquent également que l’obésité est la principale cause de l’hypertension, et que 80 % des patients hypertendus peuvent réduire leur tension artérielle en perdant du poids. Les scientifiques médicaux chinois soulignent que, qu'il s'agisse d'un patient souffrant d'hypertension ou d'une personne obèse ayant une tension artérielle normale, perdre du poids peut réduire la tension artérielle, ralentir le rythme cardiaque, réduire l'acide urique plasmatique, le cholestérol et la glycémie, et peut également réduire la dose de médicaments.

2. Exercice

Faire de la gymnastique ou de l’exercice pendant 20 minutes au moins 3 fois par jour peut améliorer la tension artérielle. Des expériences ont montré que 20 à 30 minutes d’exercice de marche ininterrompue, équivalant à une marche de 4 000 à 5 000 mètres par heure, peuvent permettre au système cardiovasculaire de fournir en continu du sang frais et de l’oxygène dans tout le corps, d’améliorer la fonction du cœur, des poumons et des muscles, de favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et de réduire les niveaux de pression artérielle. Les patients souffrant d'hypertension peuvent également essayer le jogging en fonction de leur état de santé. Les exercices de jogging à long terme peuvent réduire progressivement la tension artérielle, améliorer la fonction digestive et soulager les symptômes. Si les patients souffrant d’hypertension peuvent insister pour faire du jogging tous les jours, cela aidera à garder les méridiens de tout le corps dégagés et à retarder l’apparition de complications telles que l’artériosclérose.

3. Limitez le sel

Dans des conditions normales, les besoins physiologiques du corps humain en sodium ne sont que de 2 à 3 grammes par jour, mais la teneur réelle en sel de l'alimentation peut atteindre 10 à 15 grammes. Il est conseillé aux patients souffrant d'hypertension de ne pas dépasser 5 grammes par jour de sel. Si la quantité est trop faible, les patients auront du mal à l'accepter. La pratique a montré que chez les patients souffrant d’hypertension à un stade précoce ou d’hypertension légère, une simple restriction de l’apport en sel peut rétablir la pression artérielle à la normale. Pour les patients souffrant d’hypertension modérée à sévère, limiter l’apport en sel peut non seulement améliorer l’efficacité d’autres médicaments antihypertenseurs, mais également réduire la dose de médicaments antihypertenseurs, ce qui peut réduire considérablement les effets secondaires des médicaments antihypertenseurs et les coûts des médicaments.

4. Supplémentation adéquate en potassium

Un apport quotidien de 5 à 7 grammes de potassium peut réduire la pression artérielle de 4 à 9 mmHg. D'autres chercheurs ont découvert, au cours d'expériences sur des animaux, que même si l'augmentation de l'apport en potassium ne permet pas de réduire la pression artérielle, elle peut prévenir l'apparition d'accidents vasculaires cérébraux, d'hypertrophie ventriculaire et de dysfonctionnement rénal, et réduire le taux de mortalité dû aux complications de l'hypertension. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension doivent prendre des suppléments de potassium de manière appropriée. Les fruits, les légumes, les haricots, etc. sont des aliments riches en potassium. Les patients souffrant d'hypertension peuvent en consommer davantage.

5. Prenez des suppléments de calcium

L'épidémiologie de notre pays a également confirmé que l'apport quotidien moyen en calcium de la population est significativement corrélé négativement avec les niveaux de pression artérielle. Autrement dit, ceux qui consomment plus de calcium par jour ont une pression artérielle plus basse, tandis que ceux qui en consomment moins ont une pression artérielle plus élevée. Pour chaque augmentation de 100 mg de l'apport quotidien moyen en calcium de la population, le niveau moyen de la pression artérielle systolique peut diminuer de 0,33 kPa (2,5 mmHg) et le niveau de la pression artérielle diastolique peut diminuer de 0,17 kPa (1,3 mmHg). Par conséquent, les chercheurs soulignent que la réduction de l'absorption du calcium est l'une des causes de l'hypertension. Les recherches menées au cours de la dernière décennie ont confirmé qu'un apport insuffisant en calcium dans l'alimentation peut entraîner une hypertension artérielle. Par conséquent, il est bénéfique de prêter attention à l'apport et à l'absorption du calcium dans l'alimentation dès le début pour la prévention et le traitement de l'hypertension. Les aliments riches en calcium comprennent le soja et les produits à base de soja, le lait et les produits laitiers, le poisson, les crevettes, le crabe, les œufs, les champignons, les algues et les légumes des neiges, etc. Nous devons prêter attention à leur apport approprié dans la vie quotidienne.

6. Limitez votre consommation d’alcool et arrêtez de fumer

La consommation d’alcool peut augmenter la pression artérielle en augmentant le niveau de catécholamines corticostéroïdes, affectant les effets de l’angiotensine, de la vasopressine et de l’aldostérone et affectant la fluidité des membranes cellulaires. En même temps, la consommation fréquente d'alcool affecte également le traitement médicamenteux et la pression artérielle est difficile à contrôler. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension doivent limiter leur consommation d'alcool. Il est préférable de limiter la quantité d'alcool consommée à moins de 25 grammes par jour, ou de ne pas boire d'alcool. La bière à faible teneur en alcool doit également être contrôlée. Des enquêtes épidémiologiques ont montré que l’incidence de l’hypertension maligne chez les fumeurs est considérablement accrue et qu’elle peut également augmenter le risque de maladie coronarienne et de mort subite. Ces derniers devraient donc arrêter de fumer.

7. Restez positif

Le stress mental à long terme et la dépression entraînant des troubles du sommeil sont l’une des causes importantes de l’hypertension et de certaines autres maladies chroniques. Les recherches médicales modernes ont prouvé que tous les stimuli mentaux négatifs tels que le chagrin, la tristesse, l'anxiété, l'irritabilité, etc. peuvent augmenter la sécrétion de substances vasoactives telles que les catécholamines dans le sang et augmenter la tension artérielle. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension doivent veiller à contrôler leurs émotions, à éliminer les pensées distrayantes, à maintenir une bonne humeur et un équilibre psychologique. Tout cela contribue à maintenir les fonctions normales des centres nerveux supérieurs et est bénéfique pour réduire la tension artérielle.