Phobie du sommeil

Dormir est fondamentalement quelque chose que tout le monde doit faire tous les jours, car le corps humain a besoin de dormir pour soulager la fatigue physique et restaurer l'énergie après une journée de travail acharné. Mais je ne sais pas si vous avez déjà entendu parler de la phobie du sommeil. Les personnes atteintes de ce trouble n’arrivent généralement pas à s’endormir la nuit et souffrent d’insomnie. Cela aura un grand impact sur l'esprit des gens le lendemain, alors comment surmonter la phobie du sommeil ?

L'insomnie phobique est une maladie chronique insomniaque provoquée par l'autosuggestion psychologique. Elle survient souvent chez les personnes soumises à une forte pression et constitue une maladie psychologique. La cause initiale est souvent une insomnie occasionnelle, qui crée alors une ombre dans l'esprit au sujet de l'insomnie, et des autosuggestions avant d'aller au lit, qui augmentent la peur de l'insomnie et provoquent de l'anxiété et de l'irritabilité, conduisant à une incapacité encore plus grande à s'endormir ou à une qualité de sommeil extrêmement mauvaise. La peur dans le cœur s'approfondit, et entre alors dans un cercle vicieux.

1. Traitement médicamenteux pur

L'insomnie phobique est une maladie mentale. La principale méthode de traitement consiste à surmonter la peur mentalement. En guise d'appoint, vous pouvez prendre des médicaments chinois calmants ou des tranquillisants appropriés. Cependant, le recours exclusif au traitement médicamenteux n'est qu'une solution temporaire et ne s'attaque pas à la cause profonde. De plus, ce type de médicament peut facilement entraîner une dépendance et avoir des effets secondaires très nocifs pour l'organisme.

2. Thérapie passive

Utilisez des moyens négatifs pour vous forcer à vous endormir. Par exemple, parmi les patients que j'ai rencontrés, une méthode utilisée consistait à boire de l'alcool avant d'aller au lit. Il se saoulait avant d'aller au lit tous les soirs, et il pouvait ensuite s'endormir facilement. Le résultat est une grave dépendance à l'alcool, qui cause de graves dommages à l'organisme à long terme, et si vous ne buvez pas le soir, vous serez toujours craintif et anxieux et incapable de vous endormir. Des méthodes similaires ne feront qu'augmenter la charge sur le corps. Même si vous parvenez à vous endormir, vous vous sentirez toujours apathique après vous être réveillé. Cela fera plus de mal que de bien.

3. Traitement « orienté livre »

Comme le disait le président Mao à propos du culte des livres, certains patients, après avoir obtenu une méthode de traitement à l'hôpital ou sur Internet, la copient entièrement et suivent strictement la méthode de traitement étape par étape. Cela peut réduire la peur de l'insomnie dans leur cœur, mais en même temps, cela ajoute des suggestions psychologiques sur la méthode elle-même. Autrement dit, si une étape de la méthode n'est pas bien réalisée aujourd'hui, ils se donneront des suggestions psychologiques sur cette étape la nuit, ce qui peut encore conduire à l'insomnie. Il faut savoir que ces méthodes sont utiles mais ne s'appliquent pas entièrement aux particuliers. Il faut les adapter en fonction de votre situation pour obtenir les meilleurs résultats.

Guerre mentale

En tant que maladie mentale, le meilleur moyen est de surmonter cet obstacle mentalement, de maintenir une attitude positive, de surmonter la peur de l’insomnie et de réduire lentement les implications psychologiques de cette peur avant d’aller au lit. Voici quelques méthodes spécifiques d’autosuggestion :

1. Ne pensez pas à ce que vous devez faire demain avant d’aller vous coucher. Convainquez-vous du fond du cœur que cela n’aura pas beaucoup d’impact si vous ne faites pas les choses de demain. Ne vous laissez pas porter par un fardeau. Cette méthode convient aux patients présentant des symptômes plus légers.

2. Ne prenez pas l’insomnie trop au sérieux. En fait, l’insomnie n’est pas un problème grave. Il suffit de se laver le visage et de se réveiller le lendemain, et vous pourrez continuer à faire ce que vous avez à faire.

3. Changez de perspective et envisagez l'insomnie avec un état d'esprit positif. Comme vous ne pouvez pas dormir la nuit de toute façon, vous pourriez aussi bien utiliser ce temps pour réfléchir à votre vie et la planifier, et penser à certaines choses que vous ignorez habituellement. Bien que cela gaspille l'énergie de demain, cela sera certainement plus bénéfique pour votre développement futur. Si vous avez quelque chose d’important à faire demain, profitez-en pour réfléchir aux détails et vous préparer à l’avance. Utiliser ce type de réflexion pour réduire la peur de l’insomnie convient aux patients sévères.

Rejoindre le groupe réduit la peur

Vous n'êtes pas le seul à souffrir d'insomnie. Il existe de nombreuses personnes dans la vie qui endurent en silence la douleur de l'insomnie. Vous pouvez vous intégrer au groupe d'insomniaques, vous encourager mutuellement, réduire la peur de l'insomnie et apprendre des méthodes des autres pour trouver votre propre méthode de traitement.

Réduction du stress

La santé passe avant tout. Ne vous mettez pas trop de pression au travail ou aux études. Faites de l’exercice régulièrement, gardez une attitude optimiste, mangez et buvez comme vous le devriez, enrichissez votre vie et prenez des médicaments chinois pour calmer les nerfs et nourrir le cerveau comme il se doit.

(1) Noix : elle a un goût sucré et chaleureux. C'est un aliment très nourrissant qui peut traiter la neurasthénie, l'oubli, l'insomnie et les cauchemars. Prenez du riz poli, des cerneaux de noix et des graines de sésame noires, faites-les mijoter à feu doux pour obtenir une bouillie fine à consommer. Vous pouvez ajouter du sucre pour ajuster le goût et la manger avant d'aller vous coucher.

(2) Dattes rouges : Elles sont de nature chaude, au goût sucré, de couleur rouge et ont une chair moelleuse. Elles ont pour effet de nourrir les cinq organes internes, d'être bénéfiques pour la rate et l'estomac, de nourrir le sang et d'apaiser l'esprit. Elles ont un effet significatif sur la rêverie, l'insomnie et la confusion mentale causées par un qi et un sang faibles. Prenez des dattes rouges, retirez le cœur, ajoutez de l'eau et faites bouillir jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Ajoutez le sucre candi et la gélatine de peau d'âne et laissez mijoter jusqu'à obtenir une pâte. Mangez 1 à 2 cuillères à soupe avant d'aller au lit.

(3) Miel : Il a pour effet de nourrir le milieu et de reconstituer le Qi, de calmer les cinq organes internes, d'harmoniser des centaines de médicaments et de détoxifier des centaines de poisons. Il a un effet significatif sur les patients souffrant d’insomnie. Prenez 50 grammes de miel avant d'aller au lit chaque soir et mélangez-le avec 1 tasse d'eau tiède à boire.

( IV) Longane : Il a un goût doux et est chaud par nature. Il nourrit le cœur et le cerveau, nourrit le sang et apaise l'esprit. Vous pouvez boire du thé de longane ou ajouter du longane et du sucre pour faire une décoction avant d'aller au lit, ce qui est bénéfique pour améliorer le sommeil.

(5) Litchi : Le litchi a un goût sucré et légèrement acide et a une nature douce. Le litchi est riche en glucose, saccharose, vitamine B, vitamine A, acide citrique, acide folique et acides aminés libres. Selon le « Compendium of Materia Medica », le litchi a pour effet de « calmer l'esprit, d'améliorer l'intelligence et de renforcer la rate ». C'est un fruit rare qui peut calmer l'esprit et prolonger la vie des personnes souffrant d'oubli et d'insomnie.

(6) Graines de lotus : Les graines de lotus sont sucrées, douces par nature, parfumées et délicieuses, et ont pour effet de nourrir le cœur, de calmer l'esprit et d'apaiser les nerfs. Les ingrédients contenus dans les graines de lotus tels que la nélumbinine, les alcaloïdes du lotus et l'aromatique II ont un effet sédatif. De plus, manger des graines de lotus peut favoriser la sécrétion d’insuline par le pancréas, augmentant ainsi l’apport de 5-tryptamine, ce qui peut aider les gens à s’endormir.