Comment réguler la mauvaise humeur et l'irritabilité

En raison des différents environnements dans lesquels ils grandissent, chacun a une personnalité et un tempérament différents. Certaines personnes sont très douces et ne se mettent pas facilement en colère pour quoi que ce soit ; certaines personnes sont facilement provoquées et ont un tempérament aussi violent qu'une mine terrestre ; et certaines personnes ont un tempérament imprévisible, parfois elles sont très douces et parfois elles sont furieuses. Comment gérer la mauvaise humeur et l’irritabilité ? Jetons un œil au contenu suivant pour comprendre~

1. 8 façons de s'améliorer

1. Chanter après le travail est le meilleur moyen de se détendre. Le rock est le style de musique le plus nourrissant pour le foie. Il peut « réguler le méridien du foie » et « débloquer le flux du qi », obtenant ainsi l'effet de nourrir le foie et de renforcer les reins.

2. Le petit-déjeuner doit être composé principalement de céréales non raffinées, comme le blé complet et le riz brun, complétées par de la viande, des légumes et des fruits. Il doit non seulement être équilibré sur le plan nutritionnel, mais aussi contenir suffisamment de calories. Il est préférable de boire du chocolat ou du cacao chaud, qui non seulement reconstitue rapidement l'approvisionnement en énergie du cerveau, mais contient également des substances qui augmentent votre sentiment de bonheur, faisant disparaître la mauvaise humeur.

3. Les légumes et les fruits peuvent réduire la mauvaise humeur des hommes, car ils contiennent de la sérotonine. En manger davantage peut calmer les gens.

4. La seule façon de résoudre la mauvaise humeur causée par des problèmes de sommeil est de dormir. Couchez-vous tôt le soir, ne veillez pas tard et ne faites pas d’heures supplémentaires jusqu’à tard. Une pause déjeuner de 10 minutes à midi peut vous rendre heureux et vous éloigner de la mauvaise humeur.

5. Rester assis pendant de longues périodes, conduire sur de longues distances et porter des pantalons serrés entraîneront le collage du scrotum et des testicules près du corps, augmenteront la température locale des testicules, entraveront le retour du sang veineux et entraveront la sécrétion d'hormones sexuelles. Par conséquent, vous devez porter des vêtements amples et vous lever et bouger après être resté assis pendant 2 heures pour permettre à vos testicules de s'étirer complètement et de respirer librement.

6. Les poissons d'eau profonde, comme le maquereau, le saumon, le poisson d'argent, le hareng et le hareng, sont riches en acides gras insaturés oméga-3, qui sont très efficaces pour traiter la mauvaise humeur.

7. La vitamine B1 est un antidote pour les nerfs humains et est responsable de la stabilité émotionnelle. Si elle vient à manquer, le tempérament devient irritable. Les graines de tournesol, le bacon, les côtelettes de porc, les arachides crues, les pois, le porc grillé et les graines de sésame sont tous riches en vitamine B1.

8. La vitamine B12 gère l’intégrité du système nerveux et détermine si le caractère d’une personne est bon ou mauvais grâce au système nerveux. Les céréales raffinées et le riz fin contiennent relativement moins de vitamines B, tandis que les céréales secondaires et le riz brun (comme l’avoine, le millet, le maïs, le sarrasin et le blé entier) sont très riches en vitamines B.