Quelle est la raison de la perte rapide de potassium

Nous savons tous que les activités normales de la vie du corps humain nécessitent beaucoup d'oligo-éléments. Le potassium est un oligo-élément important pour le corps humain. Cependant, en été, comme le corps humain transpire fréquemment, le potassium est particulièrement facile à perdre avec la transpiration. À cette époque, les gens boivent du thé pour reconstituer le potassium dans le corps, car le thé est riche en potassium. Alors, quelle est la raison de la perte rapide de potassium ?

En été, de nombreuses personnes en ville ont l’habitude d’apporter une bouteille d’eau purifiée lorsqu’elles sortent ; tandis que dans les zones rurales, les gens aiment boire du thé lorsqu’ils vont travailler. Bien que les deux puissent remplacer les liquides perdus en raison d’une transpiration abondante, ils fonctionnent de manière différente. Parce que le thé est riche en azote, boire du thé peut non seulement étancher votre soif mais aussi éliminer la fatigue. Pourquoi boire du thé peut-il éliminer la fatigue ? La raison est que le corps humain est sujet à une carence en potassium en été, ce qui peut rendre les gens fatigués et épuisés, et le thé se trouve être riche en potassium.

Il existe trois raisons pour lesquelles le corps humain manque de potassium en été. Tout d'abord, le corps humain transpire beaucoup en été. En plus de l'eau et du sodium, la sueur contient également une certaine quantité d'ions potassium. Deuxièmement, l’appétit des gens diminue en été et l’apport en ions potassium provenant des aliments diminue en conséquence, ce qui entraînera un apport insuffisant en potassium. Troisièmement, lorsque le temps est chaud, le corps humain consomme plus d’énergie et le métabolisme énergétique nécessite la participation du potassium.

La concentration de potassium dans le sérum humain n’est que de 3,5 à 5,5 mmol/L, mais elle est nécessaire aux activités vitales. La fonction principale du potassium dans le corps humain est de maintenir l’équilibre acido-basique, de participer au métabolisme énergétique et de maintenir une fonction neuromusculaire normale. Lorsque le corps manque de potassium, cela provoque une faiblesse générale, de la fatigue, un ralentissement du rythme cardiaque, des étourdissements et une carence sévère en potassium peut également entraîner une paralysie des muscles respiratoires et la mort. De plus, un faible taux de potassium peut ralentir la motilité gastro-intestinale, entraîner une paralysie intestinale, aggraver l’anorexie et provoquer des symptômes tels que des nausées, des vomissements et une distension abdominale. Les données médicales cliniques prouvent également que les personnes qui souffrent d’un coup de chaleur ont toutes un faible taux de potassium dans le sang.

La clé pour prévenir et traiter un faible taux de potassium est la supplémentation en potassium. L’administration orale d’une solution de chlorure de potassium à 10 % peut être utilisée en clinique, mais la méthode la plus sûre et la plus efficace consiste à manger davantage d’aliments riches en potassium, en particulier des fruits et des légumes. Les fruits riches en potassium sont les bananes, les fraises, les agrumes, le raisin, le pamplemousse, la pastèque, etc. Les légumes comme les épinards, l'igname, l'edamame, l'amarante et l'oignon sont également riches en potassium. Le soja, les haricots mungo, les fèves, le varech, les algues, la courbine jaune, le poulet, le lait, la semoule de maïs, etc. contiennent également une certaine quantité de potassium. Divers jus de fruits, en particulier le jus d’orange, sont également riches en potassium et peuvent reconstituer l’eau et l’énergie. Il a été mesuré que le thé mentionné ci-dessus contient entre 1,1 % et 2,3 % de potassium, le thé est donc la meilleure boisson rafraîchissante en été.

Mangez plus de potassium pour réduire les accidents vasculaires cérébraux

Selon les statistiques publiées lors de la 24e conférence de la Société nationale de médecine interne qui s'est tenue à Stuttgart, en Allemagne, 60 % des cas d'AVC sont dus à l'hypertension artérielle, 30 % à l'artériosclérose et seulement 10 % à des anévrismes cérébraux, des malformations vasculaires cérébrales ou des maladies hémorragiques. La formation et le développement de l'hypertension artérielle et de l'artériosclérose sont liés au régime alimentaire du patient.

Des scientifiques médicaux américains ont mené une observation de suivi de 12 ans auprès de 859 hommes et femmes âgés de 50 à 79 ans dans le sud de la Californie et ont découvert que le taux de mortalité par accident vasculaire cérébral chez ceux qui suivaient un régime pauvre en potassium était en effet plus élevé que chez ceux qui suivaient un régime riche en potassium. Des observations de suivi ont montré que si l’apport quotidien en potassium augmentait de 10 milligrammes, le risque de décès par accident vasculaire cérébral pourrait être réduit de 40 %. Par conséquent, si les patients souffrant d’hypertension et d’artériosclérose peuvent consommer davantage d’aliments riches en potassium, cela contribuera à réduire la tension artérielle et à réduire le risque de décès par accident vasculaire cérébral.

Les aliments riches en potassium comprennent les haricots, les légumes et les fruits. Parmi les légumineuses, le soja a la teneur en potassium la plus élevée ; parmi les légumes, les épinards, les pommes de terre, l'igname, la laitue, etc. ont la teneur en potassium la plus élevée ; parmi les fruits, les oranges ont la teneur en potassium la plus élevée.

N'oubliez pas de prendre un supplément de potassium lorsque vous transpirez abondamment

D’une manière générale, bien que la teneur en potassium de l’alimentation ne soit pas élevée, elle est tout juste suffisante pour répondre aux besoins du corps humain et aucun supplément spécial n’est nécessaire. Cependant, pendant l'été chaud, en particulier les températures élevées qui persistent cet été, une transpiration excessive peut entraîner une carence en potassium dans l'organisme, ce qui fait que les gens se sentent fatigués et faibles, avec une diminution de l'énergie et de la force physique et une tolérance à la chaleur réduite. Si le potassium est gravement déficient, cela peut facilement entraîner un déséquilibre de l’équilibre acido-basique dans le corps, des troubles métaboliques, une arythmie, une faiblesse musculaire et une paresse dans tout le corps. Il est donc important de compléter l’alimentation avec une quantité adéquate de potassium en été.

Les aliments contenant du potassium sont largement répandus. Presque tous les animaux et plantes contiennent du potassium, en particulier les haricots, les légumes et les fruits, qui en ont la teneur la plus élevée. Les légumineuses à haute teneur en potassium comprennent principalement le soja, les haricots verts, les haricots mungo, les fèves, etc. ; les légumes à haute teneur en potassium comprennent les épinards, l'igname, la pomme de terre, le céleri, l'oignon, etc. De plus, la semoule de maïs, les nouilles de sarrasin, le lait, le poulet, la courbine jaune, etc. contiennent également certaines quantités. Soyez précis

La carence en potassium rend les gens fatigués. Le thé peut reconstituer le potassium et soulager la chaleur.

Ocean.com News : En été, de nombreuses personnes en ville ont l'habitude d'apporter une bouteille d'eau purifiée lorsqu'elles sortent ; tandis que dans les zones rurales, les gens aiment boire du thé lorsqu'ils vont travailler. Bien que les deux puissent remplacer les liquides perdus en raison d’une transpiration abondante, ils fonctionnent de manière différente. Boire du thé peut non seulement étancher la soif mais aussi éliminer la fatigue. Pourquoi boire du thé peut-il éliminer la fatigue ? La raison est que le corps humain est sujet à une carence en potassium en été, ce qui peut rendre les gens fatigués et épuisés, et le thé se trouve être riche en potassium.