Comment réduire le renflement du bas-ventre

De nombreuses femmes tentent de perdre du poids au quotidien. Certaines choisissent de suivre un régime, d’autres de faire de l’exercice, d’autres encore de prendre des pilules amaigrissantes, du thé minceur, etc. Cependant, certaines y parviennent tandis que d’autres échouent. Perdre du poids est donc relativement difficile, surtout lorsque l’on souhaite perdre du poids de manière ciblée sur une certaine partie de son corps. Le ventre rond est très pénible pour les hommes comme pour les femmes. Face à tant de graisse en excès, comment réduire efficacement le ventre rond ?

Quelles contre-mesures faut-il prendre face au problème du ventre bombé ?

1. Aimez votre bouilloire et buvez de l’eau à grandes gorgées

L’eau peut rapidement éliminer les ballonnements en régulant la fonction digestive, en contrôlant la faim et l’hydratation.

De plus, il vous offre un avantage supplémentaire ! La grande quantité de molécules d’eau fera briller votre peau d’un éclat rosé et vous aidera à prévenir le mélasma et les signes de vieillissement.

En fonction de votre niveau d'activité, buvez 1,5 à 3 litres d'eau par jour. Vous pouvez bien sûr y ajouter des tranches de citron, de citron vert ou de concombre pour le goût.

2. Choisissez les bons aliments pour éliminer les ballonnements

Salut, ils sont là, tends les mains et attrape-les !

Les concombres, les asperges, la pastèque, les agrumes et le cantaloup sont des aliments diurétiques naturels. Ce sont d’excellents choix si vous souhaitez rester hydraté.

De plus, vous pouvez également consommer des graisses saines, comme le saumon, l’avocat et l’huile d’olive, qui peuvent vous aider à réduire l’inflammation et à garder votre ventre plat.

Si vous souhaitez avoir un ventre plat et tonique en un rien de temps, envisagez sérieusement d’abandonner les sodas, les chewing-gums sans sucre et les édulcorants dans votre alimentation.

Tous ces aliments, y compris ceux étiquetés « sans sucre » et « sans sucre ajouté », peuvent provoquer des indigestions et des ballonnements.

Si vous avez un estomac très sensible, réduisez votre consommation de caféine et de boissons gazeuses, car elles peuvent également contribuer aux ballonnements.

3. Buvez pour votre santé et respectez votre budget

Nous sommes sûrs que vous ne voudrez jamais renoncer aux cocktails d'été, et nous avons également des moyens de vous aider à rester en bonne santé.

Renoncez à ces barres de margarita glacées, sucrées et riches en calories qui peuvent ruiner votre silhouette mince.

Vous pouvez prendre un verre ou deux de votre margarita glacée ou de votre sangria préférée, puis changer de style et boire quelque chose de plus léger, comme du champagne, du vin, de la bière légère ou de la vodka soda.

Enfin, vous pouvez ajouter un peu de citron vert à de l’eau minérale et le boire pendant votre cocktail pour aider l’alcool et les calories de votre corps à se dissiper. Ou ajoutez un peu de soda au vin blanc ou au vin rouge léger pour obtenir un vin mousseux rafraîchissant.

4. Éliminez toute la malbouffe

Nous ne parlons que de ce que vous détestez et de ce que vous aimez.

Les aliments frits, les aliments gras, les aliments crémeux et les aliments hautement transformés et emballés qui sont riches en sodium, trop sucrés et n’ont aucune valeur nutritive.

Ces aliments augmenteront les niveaux d’énergie dans votre corps et provoqueront des ballonnements. Assurez-vous de limiter au minimum votre consommation de frites, de bœuf très salé, de chips, de bonbons et d’aliments riches en amidon.

Mangez plutôt une variété d’ingrédients sains, beaucoup de fruits et de légumes frais.

5. Réduisez votre consommation de sel : Réduire votre consommation quotidienne de sel peut aider à ralentir les œdèmes et les ballonnements abdominaux. En fait, 80 % du sodium consommé quotidiennement par le corps humain ne provient pas de la salière de la cuisine, mais des aliments transformés. C'est la conclusion à laquelle est parvenu un nutritionniste de l'Université de Toronto dans le cadre de ses recherches.

6. Mangez des repas plus petits et plus fréquents : augmentez le nombre de repas par jour et réduisez la quantité de chaque repas. Si possible, mangez cinq repas par jour, savourez chaque repas et ralentissez la vitesse de vos repas pour vous aider à soulager les ballonnements !