Je ne vous mens pas ! Secouer les jambes est vraiment une bonne habitude

« Les hommes secouent leurs jambes pour montrer leur pauvreté, les femmes secouent leurs jambes pour montrer leur humilité. » Ce dicton populaire associe le mouvement corporel consistant à « secouer les jambes » au statut social. Il est souvent utilisé par les aînés pour réprimander les enfants et les persuader de changer l’habitude incivilisée de « secouer les jambes ». Alors, pourquoi les gens ne peuvent-ils pas s’empêcher d’appuyer sur la « pédale vide » à certains moments ?

Je ne peux pas m'empêcher de secouer mes jambes, c'est peut-être mes émotions qui me jouent des tours.

En fait, trembler les jambes est un langage corporel typique. Lorsque cela se produit, cela signifie souvent que la personne qui secoue ses jambes est dans un état de tension, d’ennui ou de grande excitation. Par exemple, des études ont montré que pendant les examens, les candidats anxieux ayant de faibles résultats ne peuvent s’empêcher de secouer leurs jambes, tandis que les candidats confiants ayant de bons résultats ne bougent pas leurs jambes trop fréquemment.

Pour expliquer pourquoi les gens tremblent des jambes face au stress, il faut partir d'un concept proposé par le physiologiste White Cannon en 1929 : lorsque les animaux perçoivent du stress ou des menaces de survie, ils libèrent de l'adrénaline sous l'action des nerfs sympathiques, ce qui entraîne des réactions physiologiques telles qu'une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation du pouls et un flux sanguin plus important vers les membres. Cette réaction physiologique aide les animaux à réagir rapidement lorsque le danger survient, les aidant ainsi à mieux survivre. Cannon a nommé ce concept la réponse de combat-fuite, ou la réponse « combat ou fuite ».

Parce qu’il s’agit d’un mécanisme de « sauvetage » dans lequel le corps réagit à la survie avant le cerveau, il a aidé les ancêtres humains à échapper aux ennemis naturels ou à rivaliser pour les ressources de survie. C'est pourquoi il a été préservé au cours de la longue évolution et continue de nous accompagner secrètement sous diverses formes telles que « rythme cardiaque accéléré lors de disputes », « rougissement lors d'une confession d'amour » et « diarrhée en cas de nervosité ».

Je secoue aussi mes jambes quand je m'ennuie. Des études ont montré que lorsque l’esprit commence à vagabonder, le corps va également « vagabonder » et faire de petits mouvements. Cela peut être dû au fait que l’ennui peut provoquer chez les gens un sentiment d’anxiété et de frustration, ce qui entraîne une accumulation d’hormones de stress, tandis que les mouvements physiques tels que secouer les jambes, jouer avec les cheveux et faire tourner des stylos peuvent aider à libérer le stress. Il convient toutefois de noter que la répétition à long terme de ces comportements formera des habitudes fixes. Si vous les corrigez avec force à ce moment-là, cela ne fera qu’accroître le sentiment d’irritabilité.

En plus de secouer les jambes lorsqu'elles sont anxieuses, les personnes secouent également inconsciemment leurs jambes au rythme de la mélodie lorsqu'elles écoutent leur musique préférée. C’est parce que la musique est une stimulation sensorielle particulière qui active les mouvements du corps inconsciemment. De plus, des chercheurs de l’Université d’Oslo en Norvège ont découvert que secouer les jambes de manière rythmée au rythme de la musique peut aider le cerveau à mieux comprendre la musique.

Le tremblement des jambes est très confortable et peut améliorer les dommages causés par une position assise prolongée.

Le tremblement des jambes n'est pas seulement un comportement très naturel, mais aussi en secouant les jambes, le cerveau sécrète de la dopamine et d'autres hormones liées aux émotions agréables, produisant une sensation « rafraîchissante ».

Mais certaines personnes peuvent s’inquiéter de savoir si le tremblement des jambes peut entraîner des risques pour la santé ? En fait, exercer correctement vos muscles par des mouvements comme le tremblement des jambes peut réellement atténuer les dommages causés par une position assise prolongée.

Des chercheurs de l'Université du Missouri ont recruté 11 volontaires et ont utilisé des ultrasons et un brassard de tensiomètre pour mesurer le flux sanguin dans les principales artères des jambes de chaque personne dans des circonstances normales. On a ensuite demandé aux volontaires de s'asseoir tranquillement à une table pendant trois heures, pendant lesquelles une jambe devait rester absolument immobile, tandis que l'autre jambe devait trembler de temps en temps (secouer pendant 1 minute, puis rester immobile pendant 4 minutes). Les résultats ont montré que par rapport à la valeur initiale, le flux sanguin de la jambe immobile était significativement réduit, tandis que le flux sanguin de la jambe qui tremblait de temps en temps augmentait.

Une autre étude de l’Université de Houston a révélé que si les personnes sédentaires exercent efficacement le muscle soléaire de leurs mollets, elles peuvent également améliorer le métabolisme musculaire et même améliorer la glycémie et les lipides sanguins. Cet entraînement est très similaire au leg shaking, c'est-à-dire : asseyez-vous avec vos pieds détendus en premier, puis soulevez vos talons en gardant vos orteils au sol, et lorsque vos talons sont levés jusqu'à la limite, laissez-les retomber au sol.

Il convient toutefois de noter que les tailles d’échantillon des deux études sont petites et ne peuvent fournir qu’une valeur de référence limitée. Et si vous souhaitez éviter complètement les dommages pour la santé causés par une position assise prolongée, le meilleur moyen est de vous lever et de bouger.

En général, bien que le petit geste de secouer les jambes soit bénéfique pour le corps et l’esprit dans certaines situations spécifiques, vous devez faire attention à la posture et à l’occasion. Après tout, trembler fréquemment les jambes est une façon d’exprimer son irritabilité à travers le langage corporel, ce qui est un comportement impoli. Ainsi, au lieu de développer l’habitude de secouer vos jambes, il est préférable d’apprendre des méthodes scientifiques de relaxation.