Lésion du cartilage des vertèbres lombaires

Divers problèmes de disques intervertébraux sont devenus des problèmes très courants dans la société actuelle, et l'âge d'apparition diminue progressivement. Rester debout pendant une longue période ou maintenir une mauvaise posture debout pendant une longue période peut entraîner des problèmes au niveau de la colonne vertébrale, en particulier au niveau lombaire. Si la lésion de la colonne lombaire est légère, elle ne causera que de la douleur, mais si elle n'est pas traitée pendant une longue période, elle comprimera sérieusement les nerfs et provoquera un engourdissement et des douleurs dans les jambes, voire affectera la marche. Cet article présente le problème des lésions de la colonne lombaire, examinons-le de plus près.

La hernie discale lombaire est une maladie courante qui affecte de nombreuses personnes au quotidien. Si la maladie se développe après son apparition, elle peut entraîner de graves conséquences telles que l'incontinence et la paraplégie. Dans la pratique clinique, lorsque de nombreux patients souffrant d’une hernie discale lombaire consultent un médecin, celui-ci recommandera la natation pour soulager les symptômes de la hernie discale lombaire.

1. La natation est-elle vraiment bonne pour la taille ?

Si seulement les médecins le disaient, ce serait peut-être acceptable, mais de nombreuses entreprises font également de la publicité à ce sujet, ce qui amène les gens à se demander : la natation est-elle vraiment bonne pour la taille ?

La natation permet d'exercer les muscles du dos et de prévenir les maladies de la taille. En nageant, tout le corps est immergé dans l'eau et, sous l'action de la flottabilité, le corps peut être dans un état de « semi-flottation », ce qui peut réduire la charge sur la taille. Pour les personnes déjà malades, la natation peut servir de traitement d’appoint.

Il ne fait donc aucun doute que la natation présente certains avantages pour la santé de la colonne lombaire et le traitement des maladies lombaires telles que la hernie discale lombaire !

2. Toutes les postures de natation ne sont pas bonnes pour votre taille !

Puisque la natation est bonne pour la taille, cela signifie-t-il que toutes les méthodes de nage sont bonnes pour la taille ?

Les experts ont déclaré : « Bien que la natation soit bonne pour la colonne lombaire, vous devez faire attention à la méthode et à l'approche, sinon il sera non seulement difficile de soulager les symptômes, mais cela peut également aggraver la situation ! »

Les styles de nage les plus courants comprennent la nage libre, la nage papillon, le dos crawlé et la brasse. D'un point de vue médical, la brasse est bénéfique pour la colonne lombaire, car elle fait principalement appel à la taille, à l'abdomen et aux jambes pour générer de la puissance. En même temps, les épaules et le dos doivent exercer une force lors de la respiration, et les muscles des épaules et du dos sont exercés. Par conséquent, elle convient aux patients souffrant de lombalgie et de spondylose cervicale. Cependant, la nage papillon peut aggraver l’état des patients souffrant d’une hernie discale lombaire !

3. Les patients souffrant d'une hernie discale lombaire ne doivent pas nager le papillon.

La nage papillon fait référence à la technique de natation dans laquelle les bras sont utilisés pour pagayer jusqu'aux cuisses, puis soulevés hors de l'eau puis déplacés dans les airs.

Les experts ont déclaré : « Le mouvement papillon fait principalement appel à la taille, à l'abdomen et aux membres supérieurs pour générer de la puissance, et l'amplitude des mouvements est relativement grande. Un mouvement papillon à long terme est susceptible d'augmenter la charge sur la colonne lombaire en raison du stress à long terme sur les plaques vertébrales de la colonne lombaire, et même de provoquer des fractures par compression lombaire. Par conséquent, les patients souffrant d'une hernie discale lombaire ne sont pas aptes à pratiquer le mouvement papillon. »

4. Choses auxquelles les patients atteints de spondylose lombaire doivent faire attention lorsqu'ils nagent

Bien qu'une bonne posture de nage soit bonne pour la taille, il existe encore de nombreux problèmes auxquels il faut prêter attention.

1. La natation n’est pas recommandée pendant la phase aiguë de la hernie discale lombaire.

2. Essayez d’éviter de nager par temps froid ou lorsque la température de l’eau est trop basse.

3. La natation hivernale n'est pas adaptée : bien que la natation hivernale puisse exercer la fonction cardio-pulmonaire, l'eau trop froide stimulera la contraction des muscles et des vaisseaux sanguins, comprimant ainsi les racines nerveuses, elle n'est donc pas adaptée aux patients souffrant d'une hernie discale lombaire.

4. Quantité appropriée d’exercice : les patients souffrant d’une hernie discale lombaire en période de récupération ne doivent pas nager plus de trois fois par semaine.

5. Faites des exercices d’échauffement.