Quelle est la cause de la fatigue et de la somnolence

La fatigue et la somnolence sont très courantes dans la vie. Par exemple, rester éveillé tard, travailler sous une forte pression et avoir des problèmes psychologiques et émotionnels peuvent facilement conduire à la fatigue et à la somnolence. Si vous ne faites pas attention à dormir suffisamment et à faire de l'exercice correctement, votre condition physique va progressivement décliner, ce qui entraînera de la fatigue et de la somnolence. Bien entendu, vous devez également être attentif à certaines causes de maladies, telles que les maladies du foie, les maladies chroniques, etc.

Quelles sont les causes de la fatigue et de la somnolence ?

1. Temps de sommeil court et mauvaise qualité du sommeil

Beaucoup de jeunes sont des couche-tard. Ils jouent avec leur téléphone portable, leur ordinateur ou jouent dehors jusqu'à très tard avant d'aller se coucher. Ils doivent se lever tôt le lendemain matin. Au total, leur temps de sommeil est inférieur à 7 heures, et certains ont même moins de 5 heures. Le manque de sommeil les rendra bien sûr sujets à la somnolence pendant la journée. De plus, certaines personnes ont une mauvaise qualité de sommeil et rêvent et ronflent souvent pendant leur sommeil. Par conséquent, elles se sentent encore très fatiguées après s'être réveillées le lendemain. Au fil du temps, elles deviendront naturellement somnolentes et présenteront des symptômes de vertige. Si elles ne font pas attention à l'ajustement, cela provoquera également une neurasthénie.

2. Carence nutritionnelle

La malnutrition peut également provoquer de la somnolence et de l'endormissement. À ce stade, vous devez veiller à prendre des compléments en protéines pour atténuer la somnolence.

3. Narcolepsie

Cette maladie survient principalement après la puberté. Les patients sont somnolents pendant la journée et peuvent se sentir somnolents à tout moment, indépendamment de l'heure, du lieu ou de l'occasion. Ne vous inquiétez pas trop de cette narcolepsie, car elle ne provoque généralement pas d'autres maladies.

4. Dépression

La dépression peut également provoquer une narcolepsie. Les personnes souffrant de dépression ont généralement l’air moins énergiques et sont trois fois plus susceptibles de se sentir somnolentes que les personnes normales.

5. Autres

Les personnes âgées ont également tendance à avoir sommeil en vieillissant. Cela est en grande partie lié à l'âge, à la condition physique, aux médicaments, etc. Les personnes plus grosses et plus lourdes ont également plus facilement sommeil que les autres.

Que faire contre la somnolence

1. Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit et faites une sieste à midi

Les patients qui ont sommeil pendant la journée ne doivent pas se coucher tard le soir. Tout d'abord, ils doivent veiller à leur temps de sommeil. Il est préférable de s'endormir avant 23 heures et de prendre la bonne habitude de se coucher à l'heure. De plus, vous pouvez également faire une petite sieste à midi tous les jours, même s'il s'agit simplement de fermer les yeux pour vous reposer.

2. Faites attention à votre alimentation

Ne soyez pas exigeant avec la nourriture, mangez un peu de chaque type d'aliment pour éviter la malnutrition. Vous pouvez manger plus d'aliments anti-somnolence, comme les bananes, les épinards, les fraises, le thon et les produits à base de soja.

3. Prenez un petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le début de la journée. Manger un bon petit-déjeuner peut reconstituer l'énergie du corps, vous donner de l'énergie tout au long de la matinée et prévenir la somnolence et l'endormissement.

4. Buvez du thé vert

Boire du thé pour se rafraîchir est une bonne façon de se rafraîchir. Les personnes qui aiment boire du thé peuvent choisir le thé vert. Bien sûr, vous pouvez aussi le manger avec des pâtisseries. Le thé vert a un bon effet rafraîchissant.

5. Promenez-vous et touchez de l'eau froide

Il est facile de se sentir somnolent si l'on reste assis toute la journée. Si vous voulez dormir, levez-vous et marchez, allez aux toilettes ou lavez-vous le visage. L'eau froide vous réveillera instantanément !