Éternuements et écoulement nasal après avoir couru

Beaucoup de gens trouvent cela étrange. Le but de la course n'est-il pas d'exercer le corps et de le rendre plus fort ? Pourquoi certaines personnes ont-elles de nombreux effets secondaires après avoir couru ? Certaines personnes ont également le nez qui coule. Ces symptômes sont inacceptables pour les gens. Le nez qui coule en soi est anormal. Les gens n'ont le nez qui coule que lorsqu'ils ont un rhume ou lorsqu'ils pleurent. Alors pourquoi éternue-t-on et a-t-on le nez qui coule après avoir couru ?

En hiver, l'air froid pénètre dans votre nez et irrite vos voies respiratoires, ce qui est insupportable pendant un certain temps. C'est une réaction normale et vous pouvez porter un masque plus tard.

L'essentiel de la course à pied

Contrôle de l'intensité :

La clé du contrôle est de déterminer l’intensité d’exercice la plus appropriée, c’est-à-dire le rythme consommé. Commencez par comprendre la réponse de la fréquence cardiaque lors de la course, puis ajustez la vitesse de course en conséquence. Avec des tentatives répétées, il ne sera pas difficile de trouver la bonne vitesse.

La formule est la suivante : (220-âge)-fréquence cardiaque au repos × 75 % + fréquence cardiaque au repos

Exemple : 40 ans, fréquence cardiaque au repos de 80 battements par minute

Alors (220-40) - 80 × 75 % + 80 = 100 × 75 % + 80 = 155

Autrement dit, la fréquence cardiaque d'entraînement la plus appropriée pour cette personne est de 155 battements/minute.

Les coureurs inexpérimentés courent souvent trop vite au début d’une course et leur fréquence cardiaque dépasse rapidement leur fréquence cardiaque idéale, ce qui rend la seconde moitié de la course très difficile.

Ainsi, pour ceux qui ont un mauvais contrôle du rythme, vous pouvez mesurer votre réaction de fréquence cardiaque 5 minutes après avoir commencé à courir, puis ajuster votre vitesse de course. En vous entraînant de cette manière, vous pourrez contrôler votre rythme très rapidement. La fréquence cardiaque idéale pour les adolescents se situe entre 150 et 180 battements par minute.

Si vous avez le nez qui coule lorsque vous courez, il est possible que vous ayez inhalé de l'air froid dans votre nez. Si vous avez inhalé de l'air froid dans votre nez, vous devez vous tenir au chaud et boire un verre d'eau tiède, ce qui peut aider à dissiper le froid. Si vous avez un rhume, vous aurez également le nez qui coule lorsque vous courez. Il est préférable de porter un masque lorsque vous courez en hiver.