Que manger si le taux d'œstrogène est faible

Pour les amies, l’œstrogène est une hormone très importante. Après la puberté, les ovaires des femmes commencent à sécréter des œstrogènes, ce qui favorise le développement de l’utérus, du vagin et même des ovaires, et provoque également les menstruations. On peut constater que l’œstrogène est très important pour le corps des femmes et constitue également la substance la plus fondamentale pour que les femmes puissent tomber enceintes et avoir des enfants. Alors, quels sont les meilleurs aliments pour les faibles niveaux d’œstrogènes ?

L'œstrogène est une hormone féminine produite par les ovaires et le placenta. Le cortex surrénalien produit également de petites quantités d’œstrogène. Après la puberté, les ovaires des filles commencent à sécréter des œstrogènes pour favoriser le développement du vagin, de l'utérus, des trompes de Fallope et des ovaires eux-mêmes. En même temps, l'endomètre prolifère et produit les menstruations. L'œstrogène peut également favoriser l'accumulation de graisse sous-cutanée et un corps plus plein ; provoquer une hyperplasie mammaire, des mamelons et des aréoles plus foncés et produire du désir sexuel ; favoriser la rétention de sodium et d'eau dans le corps et le dépôt de calcium dans les os, etc.

Action pharmacologique

1. Effet direct sur les ovaires : l'œstrogène peut stimuler le développement des follicules ; effet indirect : le niveau d'œstrogène dans le sang peut favoriser ou inhiber la libération de gonadotrophine, affectant ainsi indirectement la fonction ovarienne. 2. L’œstrogène de la trompe de Fallope peut accélérer le mouvement des ovules dans la trompe de Fallope. 3. L’œstrogène utérin a un effet promoteur significatif sur le métabolisme de l’endomètre et des muscles lisses. 4. Une quantité appropriée d’œstrogène dans le follicule est nécessaire pour l’implantation du follicule. 5. Les œstrogènes vaginaux peuvent favoriser la prolifération, la différenciation, la maturation et la kératinisation des cellules de la couche basale de l'épithélium vaginal et provoquer des changements de densité nucléaire. 6. L'œstrogène mammaire peut non seulement stimuler la croissance des canaux mammaires humains, mais également favoriser le développement des alvéoles mammaires et la production de lait. 7. Métabolisme des protéines : D'une part, l'œstrogène peut stimuler la sécrétion de l'hormone du cortex surrénalien et contrecarrer l'effet de l'hormone de croissance, favorisant ainsi la décomposition des protéines ; d'autre part, il a un effet d'assimilation des protéines sur le foie et peut stimuler la synthèse de diverses protéines plasmatiques. 8. L'œstrogène osseux peut favoriser la densité osseuse, mais il peut provoquer une fermeture et une ossification prématurées des épiphyses et affecter l'augmentation de la longueur de l'os. L’œstrogène peut être utilisé pour traiter l’ostéoporose chez les femmes ménopausées. 9. Les œstrogènes cardiovasculaires peuvent réduire la perméabilité vasculaire et abaisser le cholestérol sérique.

Effets physiologiques

1. Favoriser le développement de l'utérus, épaissir la couche musculaire, augmenter l'apport sanguin, améliorer la force de contraction utérine et augmenter la sensibilité du muscle lisse utérin à l'ocytocine. 2. Provoquer une hyperplasie de l’endomètre. 3. Détendez l'ouverture cervicale, augmentez la sécrétion de mucus cervical, rendez-le plus fin et plus facile à tirer en forme de fil. 4. Favoriser le développement des trompes de Fallope et améliorer l’amplitude des contractions rythmiques des trompes de Fallope. 5. Favoriser la prolifération et la kératinisation des cellules épithéliales vaginales, ainsi que le développement et la plénitude des lèvres. 6. Favoriser la prolifération des canaux mammaires et la coloration des mamelons et des aréoles. Favoriser le développement d’autres caractères sexuels secondaires. 7. L'œstrogène est nécessaire au développement des follicules ovariens et joue un certain rôle depuis le développement des follicules primordiaux jusqu'aux follicules matures ; il aide les ovaires à stocker le cholestérol. 8. L'œstrogène contrôle la sécrétion de gonadotrophine hypophysaire par une régulation positive et négative sur l'hypothalamus. 9. Favorise la rétention de sodium et d’eau. 10. Favorise le dépôt de calcium dans les os. À l'adolescence, l'influence des œstrogènes peut fermer l'épiphyse ; après la ménopause, l'ostéoporose survient en raison d'une carence en œstrogènes.

Effets sur les femmes

En fait, en plus du système reproducteur et des œstrogènes, de nombreux tissus et organes du corps féminin ont des organes cibles, tels que le système nerveux, le système cardiovasculaire, les os, le système urinaire, etc. Ces systèmes ou tissus peuvent tous interagir avec les œstrogènes, le rôle des œstrogènes est donc indispensable à ces systèmes dans le processus de développement et de maturation des filles. Cependant, c’est une loi irrésistible de la nature que les humains naissent, grandissent, se développent, mûrissent, puis vieillissent progressivement et meurent. À mesure que l'être humain vieillit et décline, la fonction ovarienne des femmes décline progressivement et les niveaux d'œstrogènes chutent. La fonction ovarienne des femmes commence à décliner à l'âge de 35 ans. Les symptômes ne sont pas évidents à ce stade, mais on observe certaines fluctuations des niveaux d'hormones. Cependant, pendant la ménopause, le taux global d'œstrogènes va complètement chuter. Après la ménopause complète, le taux d'œstrogènes sera très bas, puis les menstruations et la fonction reproductrice disparaîtront. D'une manière générale, les femmes après 45 ans connaîtront une série de symptômes de la ménopause dus à la diminution de la sécrétion d'œstrogènes dans le corps et développeront un syndrome ménopausique de gravité variable, principalement caractérisé par un dysfonctionnement du système nerveux autonome.

Que manger quand le taux d'œstrogène est bas

Les aliments qui complètent les œstrogènes comprennent :

1. Prenez ou appliquez de la gelée royale fraîche : les femmes qui entrent dans les premiers stades de la ménopause devraient prendre environ 10 grammes de gelée royale chaque jour pour compléter les œstrogènes. La gelée royale a pour fonction de retenir l'humidité. Vous pouvez donc ajouter chaque jour une quantité de gelée royale de la taille d'une graine de soja à vos produits de soin de la peau et la tapoter sur votre visage pour l'appliquer. Cela permet non seulement de compléter les œstrogènes, mais aussi d'avoir un effet anti-âge.

2. Le soja contient des phytoestrogènes naturels : les phytoestrogènes naturels du soja comprennent principalement des isoflavones, des stérols végétaux, des saponines et de la lignine. Lorsqu'ils sont concentrés ensemble, leurs effets sont évidents et très doux, contrairement à la prise directe d'œstrogènes qui n'entraîne pas d'effets secondaires.

3. Les aliments riches en vitamine E : comme l’huile de sésame, l’huile de germe de blé, l’huile d’arachide, les feuilles de laitue. On la trouve également en plus grande quantité dans le beurre et l’huile de foie de morue. La vitamine E contenue dans ce type d’aliment peut prévenir l’oxydation des graisses sous-cutanées, améliorer la vitalité des cellules tissulaires et rendre la peau lisse et élastique.

4. Angélique : lorsque les premiers symptômes de la ménopause apparaissent, faites bouillir de l'angélique dans de l'eau, environ 10 grammes par jour, et buvez-la comme du thé. Cela peut modifier considérablement les symptômes causés par la diminution des œstrogènes. De plus, vous pouvez préparer du thé avec de l'aubépine, du pissenlit et du gingembre, et commencer à le boire à l'âge de 40 ans. Buvez-le comme un thé quotidien, étape par étape, pour reconstituer naturellement les œstrogènes qui diminuent progressivement.

Après avoir lu la réponse détaillée à la question de savoir quoi manger en cas de faible taux d’œstrogènes ci-dessus, je pense que toutes les amies savent déjà quels aliments peuvent augmenter la sécrétion d’œstrogènes. Vous devriez manger plus de soja et d'aliments riches en vitamine E, comme l'huile d'arachide, les feuilles de laitue, l'huile de foie de morue, etc. De plus, boire de la décoction d'angélique avant et après les règles est également très bénéfique. Vous pouvez l'essayer !