Que dois-je faire si je souffre d’une maladie rénale et que je me sens toujours faible et épuisé ?

1. Ajustez votre horaire de travail et de repos

Assurez-vous de dormir suffisamment et régulièrement et essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. Établissez un horaire fixe, comme vous coucher vers 22 heures et vous lever vers 6 heures du matin, afin que votre corps puisse former une bonne horloge biologique. Vous pouvez prévoir un court repos pendant la journée, comme une sieste de 30 minutes, pour vous aider à retrouver votre énergie, mais la sieste ne doit pas être trop longue, afin de ne pas affecter la qualité du sommeil la nuit.

2. Exercice modéré

Choisissez une méthode d’exercice adaptée à votre condition physique, comme la marche. Vous pouvez faire une marche de 20 à 30 minutes une demi-heure après un repas chaque jour, à une vitesse qui vous convient. Vous pouvez également essayer des exercices apaisants comme le Tai Chi, 3 à 4 fois par semaine, à chaque fois pendant environ 30 minutes. Un exercice modéré peut améliorer la condition physique, améliorer la circulation sanguine et réduire la fatigue, mais veillez à éviter le surmenage.

3. Ajustement du régime alimentaire

Augmentez votre consommation d'aliments riches en protéines de haute qualité, comme la viande maigre, le poisson, les œufs, les haricots, etc., mais veillez à contrôler la quantité et à consommer raisonnablement en fonction de votre état et des conseils du médecin. Mangez plus de fruits et de légumes frais pour compléter vos vitamines et minéraux. Par exemple, manger une pomme et une banane chaque jour peut garantir un apport adéquat en nutriments tels que la vitamine C et le potassium. Parallèlement, contrôlez votre consommation de sel et d’eau pour éviter les œdèmes qui aggravent les symptômes de fatigue.

4. Coopération avec le traitement

Suivez strictement le plan de traitement du médecin et prenez vos médicaments à temps. Si la fatigue et l’épuisement sont causés par l’anémie, vous devrez peut-être utiliser des médicaments tels que l’érythropoïétine pour le traitement ; si cela est dû à un déséquilibre électrolytique, des ajustements doivent être effectués en temps opportun. Examinez régulièrement divers indicateurs, tels que la routine sanguine, la fonction rénale, etc., et ajustez les mesures de traitement en fonction des résultats de l'examen.

5. Ajustement psychologique

Il est essentiel de maintenir une attitude positive et optimiste. Vous pouvez soulager le stress psychologique en discutant avec votre famille et vos amis, en écoutant de la musique, en lisant des livres, etc. Évitez de devenir trop anxieux à propos de votre maladie, car l’anxiété peut exacerber les sentiments de fatigue. Par exemple, passez une demi-heure chaque jour à écouter de la musique apaisante pour détendre votre corps et votre esprit.