Je ne peux ni manger ni dormir, que se passe-t-il ?

Nous entendons souvent les gens autour de nous dire qu’ils n’ont pas d’appétit et ne veulent rien manger, et certaines personnes souffrent toujours d’insomnie et ne peuvent pas dormir. Alors, pourquoi ne pas pouvoir manger ou dormir ? Les personnes qui vivent cette situation ont souvent quelque chose en tête ou subissent beaucoup de pression, surtout lorsqu'elles rencontrent des difficultés au travail ou des changements dans leur famille, etc., ce qui peut leur faire perdre l'appétit et le sommeil. De plus, si cette situation se produit sans aucune raison externe, nous devons alors considérer la maladie.

Faites attention aux problèmes de sommeil, car un mauvais sommeil à long terme peut provoquer un inconfort physique. Par conséquent, vous devez toujours envisager d'utiliser des somnifères pour le traitement, et vous pouvez envisager d'utiliser des tranquillisants et des toniques cérébraux. De plus, vous devez veiller à faire plus d'exercice pendant la journée, car l'exercice peut également aider à améliorer ces problèmes.

1. Auto-réflexion

Certains troubles anxieux sont causés par la suppression par les patients de certaines expériences émotionnelles ou de certains désirs, qui sont réprimés au point d'être involontaires. Cependant, les émotions ne disparaissent pas et restent cachées dans l'inconscient, provoquant ainsi des symptômes. Lorsque la maladie survient, on ressent seulement de la douleur et de l’anxiété mais on ne connaît pas la cause. Par conséquent, afin de vous épargner l’anxiété mentale dans cette situation, vous devez réfléchir sur vous-même et exprimer les choses dans votre subconscient qui vous font souffrir. Vous pouvez évacuer vos émotions lorsque cela est nécessaire, et les symptômes disparaîtront généralement après l’avoir fait.

2. Confiance en soi

La condition préalable nécessaire à l’auto-assistance en cas de trouble d’anxiété mentale est la confiance en soi. Certaines personnes qui manquent de confiance en elles-mêmes doutent de leur capacité à accomplir et à faire face aux situations. Elles exagèrent la possibilité de leur échec et deviennent alors anxieuses, nerveuses et craintives.

3. Auto-détente

C'est se libérer de la tension. Par exemple : lorsque vous êtes dans un meilleur état mental, imaginez différents scénarios dangereux possibles et laissez le scénario le plus faible apparaître en premier. Et répétez-le encore et encore, et petit à petit vous ne ressentirez plus d’anxiété lorsque vous penserez à une situation dangereuse ou à l’ensemble du processus. C'est là que ça se termine.

4. Auto-stimulation

Après l’apparition de la névrose d’anxiété, les patients ont toujours des pensées folles dans leur esprit, se sentent agités, confus et extrêmement douloureux. À ce moment, le patient peut utiliser l’auto-stimulation pour détourner son attention. Par exemple, lorsque vous avez des pensées folles, trouvez un livre intéressant et captivant à lire, ou engagez-vous dans un travail physique intense pour oublier les choses douloureuses. L’auto-assistance pour les troubles d’anxiété mentale peut prévenir d’autres symptômes causés par une réflexion excessive et peut également améliorer l’adaptabilité.