« Accros au téléphone portable » et « tribus tête baissée », attention à la spondylose cervicale !

Auteur : Zang Fazhi, deuxième hôpital affilié à l'université de médecine navale (hôpital Changzheng de Shanghai)

Zhang Ying, médecin-chef adjoint, deuxième hôpital affilié de l'université de médecine navale (hôpital Changzheng de Shanghai)

Chen Huajiang, médecin-chef, deuxième hôpital affilié de l'université de médecine navale (hôpital Changzheng de Shanghai)

Examinateur : Yuan Wen, médecin-chef, deuxième hôpital affilié de l'université médicale navale (hôpital Changzheng de Shanghai)

Avec la popularité et l'utilisation croissantes des téléphones portables, de nombreuses personnes ont inconsciemment rejoint la « tribu des téléphones sans fil ». Au fil du temps, des douleurs au cou et aux épaules sont apparues. Si vous voulez éviter les douleurs au cou et aux épaules, vous devez « garder la tête haute et la poitrine bombée ». Mais il n’est pas réaliste de ne pas utiliser du tout les téléphones portables. Nous devons contacter notre famille et nos amis, et même les réunions de travail doivent être déplacées vers des « groupes WeChat ». Que devrions-nous faire ?

1. Quel est le lien entre l’utilisation du téléphone portable et les douleurs au cou et aux épaules ?

La plupart des utilisateurs de téléphones portables ressentent des douleurs au niveau du cou à des degrés divers. Une étude menée auprès de 2 438 jeunes souffrant de douleurs au cou et aux épaules a révélé que 52,9 % d’entre eux utilisaient leur téléphone portable de manière excessive. L’IRM de la colonne cervicale a également révélé que les personnes qui utilisaient excessivement les téléphones portables présentaient une dégénérescence cervicale significativement plus grave [1]. Il existe même un terme appelé « cou de téléphone portable », qui montre que l’impact des téléphones portables sur la santé de la colonne cervicale est devenu un sujet brûlant.

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Les muscles du cou et des épaules jouent un rôle essentiel dans la protection de la courbure cervicale. La courbure cervicale normale est un arc légèrement convexe, mais de nos jours, de nombreux jeunes, en particulier les employés de bureau qui utilisent des téléphones portables et des ordinateurs pendant une longue période, constatent souvent que leur « courbure cervicale est devenue droite » lors des examens physiques. La principale raison est de travailler longtemps à un bureau avec la tête baissée, de regarder un ordinateur ou de jouer avec un téléphone portable. Les muscles du cou sont dans un état de fatigue pendant une longue période, ce qui peut facilement entraîner des douleurs tenaces au cou et aux épaules. La flexion à long terme de la colonne cervicale entraînera la disparition de la lordose cervicale, son redressement ou même son inversion de courbure. Si cela continue à se développer, il est très facile de développer une spondylose cervicale !

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2. Diagnostic et classification de la spondylose cervicale

Certaines personnes peuvent se demander : si j’ai mal au cou parce que je regarde trop mon téléphone, cela signifie-t-il que je souffre de spondylose cervicale ? Pour répondre à cette question, nous devons d’abord comprendre la définition de la spondylose cervicale. La spondylose cervicale fait référence à « une maladie caractérisée par des modifications dégénératives du disque intervertébral cervical et des modifications pathologiques ultérieures des structures adjacentes qui affectent les structures tissulaires environnantes (nerfs, vaisseaux sanguins, etc.) et présentent des manifestations cliniques correspondant à des modifications d'imagerie » [2]. En d’autres termes, la spondylose cervicale ne peut pas être diagnostiquée s’il n’y a que des douleurs au cou et aux épaules mais aucune anomalie structurelle telle que le vieillissement et la dégénérescence du disque intervertébral cervical.

La spondylose cervicale est divisée en spondylose cervicale de type cervical, radiculopathie, spondylose cervicale de type médullaire et autres types de spondylose cervicale. La spondylose cervicale, comme son nom l’indique, est une spondylose cervicale dont le principal symptôme est une gêne au niveau du cou. La radiculopathie de la spondylose cervicale est causée par une hernie discale cervicale ou une hyperplasie de l'éperon osseux, qui comprime les racines nerveuses allant de la colonne cervicale aux bras, provoquant des douleurs et des engourdissements au niveau des bras. La spondylose cervicale spinale est un type plus grave de spondylose cervicale, dont les principaux symptômes sont l'engourdissement des membres, une marche instable, etc. Les cas graves peuvent même conduire à la paralysie. D'autres types de spondylose cervicale comprennent la spondylose cervicale de type artériel vertébral et la spondylose cervicale sympathique, qui peuvent se manifester par des étourdissements, une vision floue, des acouphènes et d'autres symptômes, et doivent être différenciés des maladies neurologiques et ORL pour le diagnostic.

Aux premiers stades de la spondylose cervicale, les principaux symptômes sont une gêne au niveau du cou et des épaules. Des exercices appropriés et des changements dans les habitudes de vie, combinés à une thérapie physique et à un traitement médicamenteux nécessaires, peuvent produire de bons effets thérapeutiques. Cependant, si l’état continue de s’aggraver et évolue vers une radiculopathie cervicale spondylotique ou même une myélopathie cervicale spondylotique, un traitement chirurgical sera nécessaire.

3. Comment éviter les dommages à la colonne cervicale causés par le fait de regarder le téléphone

Pour éviter les dommages à la colonne cervicale causés par le fait de regarder le téléphone, la clé est de faire attention à la posture du cou. Essayez de tenir votre téléphone près du niveau des yeux pour minimiser la quantité de pression que vous exercez sur votre tête lorsque vous regardez le téléphone. Vous pouvez également adopter la posture « Ultraman » pour regarder votre téléphone, avec le bras tenant le téléphone à la verticale et l'autre bras maintenu sur votre poitrine pour soutenir le bras tenant le téléphone afin de soulager la fatigue du bras. Lorsque vous êtes assis à un bureau et que vous regardez un téléphone, il est également recommandé de tenir le téléphone vers le haut, d'essayer de garder votre cou droit et de regarder le téléphone horizontalement ; ou utilisez un support de téléphone, ce qui est économique et pratique. Placez le support de téléphone sur le bureau pour éviter de poser le téléphone à plat sur la table et de le regarder vers le bas ; vous pouvez également définir un rappel pour le temps d'utilisation du téléphone pour éviter d'y être accro trop longtemps.

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Après avoir utilisé votre téléphone portable pendant une longue période, prenez le temps d’exercer les muscles de votre cou. Asseyez-vous droit, croisez vos doigts et placez-les derrière votre cou, étirez vos bras vers l'arrière et redressez-les, tout en inclinant la tête vers l'arrière aussi loin que possible, contractez les muscles de l'arrière de votre cou et de vos omoplates, maintenez la position pendant 10 secondes puis détendez-vous. Répétez l’action plusieurs fois pour détendre les muscles de votre cou et soulager la fatigue cervicale. Cela peut prévenir efficacement le redressement de la courbure cervicale et même l’apparition d’une spondylose cervicale causée par une mauvaise posture.

Références :

1.ZHANG L, WANG L, XU D et al. Association entre l’utilisation excessive du smartphone et la dégénérescence discale cervicale chez les jeunes patients souffrant de douleurs cervicales chroniques[J]. J Orthop Sci, 2021,26(1):110-115.

2. Département éditorial du Journal chinois de chirurgie. Consensus d’experts sur la classification, le diagnostic et le traitement non chirurgical de la spondylose cervicale (2018)[J]. Journal chinois de chirurgie, 2018, 56(6) : 401-402.