Est-ce que faire une sieste est bon pour la santé ?

Faire une sieste signifie rattraper le sommeil. De nombreuses personnes se réveillent, accomplissent certaines tâches, puis retournent au lit pour faire une sieste. Faire une sieste présente à la fois des avantages et des inconvénients pour les gens. L'avantage est qu'elle permet de récupérer le sommeil, de restaurer la force physique et de prévenir les maladies. L'inconvénient est qu'elle perturbe les horaires de travail et de repos habituels et ralentit la réaction des gens. Par conséquent, si vous souhaitez faire une sieste, vous devez voir si vos conditions sont adaptées.

1. Avantages

Pour les personnes qui travaillent de nuit ou qui restent éveillées toute la nuit, une sieste est indispensable. Elle peut également être utilisée pour récupérer le sommeil et restaurer la force physique, donc une sieste est bonne pour la santé.

Supprimez l'excitation et prévenez les maladies. Chez certaines personnes, après le réveil le matin, le cerveau n'est pas immédiatement dans un état excité normal, mais passe d'un état inhibé à un état excité. À ce moment-là, les centres supérieurs du cerveau enverront un signal pour rentrer dans un sommeil léger, c'est-à-dire pour faire à nouveau une sieste. À ce moment-là, si vous faites une sieste (pas trop longue), lorsque vous vous réveillerez, l'activité nerveuse cérébrale sera réajustée et certains nerfs cérébraux qui étaient dans un état inhibé commenceront à devenir actifs ou excités, rendant finalement la personne complètement éveillée. Si vous ne faites pas de sieste, vous risquez de vous sentir étourdi, d'avoir la tête gonflée et douloureuse, une tension artérielle instable et cela peut également provoquer des maladies cérébrovasculaires.

2. Inconvénients

Faire une sieste après l’exercice du matin n’est pas bon pour la santé des personnes âgées.

Faire une sieste peut perturber votre routine quotidienne et perturber l'horloge biologique du cerveau, vous faisant « mal dormir pendant la journée et incapable de vous endormir la nuit ».

Faire une sieste peut entraîner une réaction lente, une mauvaise mémoire et une vulnérabilité aux maladies.

Cela provoquera une série de réactions physiologiques dans le corps. La sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau, est un neuroinhibiteur qui protège le cerveau du stress cognitif et procure au corps une sensation de détente. Elle est généralement sécrétée davantage pendant le sommeil, ce qui nous procure une sensation de confort pendant notre sommeil. Mais la sérotonine est également un puissant vasoconstricteur et stimulateur de la contraction des muscles lisses. Dormir trop longtemps entraîne une production excessive de sérotonine, ce qui provoque une contraction excessive des vaisseaux sanguins, tire les terminaisons nerveuses et provoque ainsi des maux de tête et empêche de dormir davantage. C'est pourquoi trop dormir provoque des maux de tête.

3. Remarques

Lorsque vous ne présentez aucun symptôme d'insomnie, ne faites pas de sieste, car cela perturbera non seulement votre rythme de sommeil, mais dormira également longtemps, détruira le rythme de l'activité cardiaque et du repos, et finira par affaiblir le cœur et tout le corps, vous obligeant à vous allonger, créant ainsi un cercle vicieux. Si le centre du sommeil est dans un état excité pendant une longue période et que d’autres centres sont supprimés pendant trop longtemps, leur fonction de récupération de l’activité sera ralentie en conséquence et les personnes se sentiront souvent somnolentes et apathiques.

Faire des siestes pendant une longue période peut entraîner des symptômes tels que le manque d'énergie et des étourdissements, qui affecteront la vie quotidienne des personnes et mettront en danger la santé. Pour réduire les dommages causés par la sieste, les gens devraient essayer d’améliorer la qualité de leur sommeil.