Comment les collégiens peuvent-ils perdre du poids au niveau des jambes et des fesses

Si les collégiens veulent mincir leurs jambes et leurs bras, ils doivent commencer par un régime et de l'exercice. Ils ne doivent pas rechercher des résultats immédiats ni être impatients d'obtenir des résultats rapides. Ils ne doivent pas manger d'aliments riches en sel pour éviter les œdèmes des jambes dus à une consommation excessive de sel. En temps normal, nous pouvons tapoter les muscles, ce qui peut brûler les graisses et nous aider à perdre l'excès de graisse. Le jogging est également un bon moyen de perdre du poids, et c'est aussi un exercice aérobique. Sortir faire du jogging tous les matins peut non seulement perdre du poids, mais aussi rendre la journée pleine d'énergie.

1. Tapotez les muscles : Tapotez les muscles emmêlés jusqu’à ce qu’ils deviennent mous. Faites des tapotements pendant environ 10 minutes chaque matin et chaque soir, en utilisant vos poings pour frapper avec une force qui ne vous cause pas d'inconfort. Le tapotement peut aider à brûler les graisses et peut être considéré comme une forme d’exercice de perte de poids.

2. Trempez-vous dans de l'eau chaude : cela détend naturellement vos muscles. Vous pouvez vous arrêter lorsque vous vous sentez détendu. Si vous détendez les muscles de vos jambes, les masser aura un très bon effet.

3. Régime pauvre en sel : manger trop de sel fera gonfler facilement les muscles et les jambes paraîtront plus épaisses. Mangez des repas légers avec moins de sel et mangez plus de fruits pour vous assurer que votre corps ne manque pas de nutriments. Sauter des repas pour perdre du poids est très nocif pour la santé. Il faut manger à l'heure.

4. Faites des exercices d’aérobic : vous pouvez nager et faire du jogging, faites attention à l’amplitude et à la fréquence des mouvements et faites-le lentement.

. Massez après l’exercice et tapotez lentement les muscles pour les détendre lorsqu’ils sont tendus, ce qui réduira la tension musculaire. Les exercices vigoureux tels que le sprint doivent être évités autant que possible.

5. Faites des exercices d'amincissement sur chaise

En fait, vous pouvez également avoir de belles jambes en faisant des exercices sur chaise en classe. La méthode spécifique consiste à s'asseoir d'abord sur une chaise, près du dossier de la chaise, et à soulever votre jambe droite vers la gauche jusqu'à votre poitrine pour exercer l'intérieur de la cuisse et améliorer les lignes de vos pieds. De plus, vous pouvez également tenir votre genou droit avec les deux mains et le presser contre votre poitrine, en alternant gauche et droite 10 fois par jour pour obtenir un bon effet amincissant des jambes.

6. Massez vos cuisses pendant le bain

Il est préférable de prendre une douche debout, car cela permet de brûler efficacement des calories. La méthode spécifique consiste à rincer à l'eau chaude pendant 2 minutes, à masser les cuisses avec les mains, puis à passer à l'eau froide pendant 2 minutes et à continuer à masser les cuisses avec les mains. Répéter cette opération plusieurs fois peut favoriser efficacement la circulation sanguine dans les cuisses, aider à brûler l'excès de graisse dans les cuisses et ainsi atteindre l'objectif d'amincir les jambes.