Perdez du poids et obtenez des jambes fines comme des baguettes en une semaine

Tout d’abord, il faut comprendre que mincir ses jambes est un processus de longue haleine et qu’il ne peut pas être réalisé en une seule fois. Il est impossible de mincir en une semaine jusqu’à devenir des jambes en baguettes. Si une telle méthode existe, elle est très nocive pour le corps et n’est absolument pas recommandée. La façon la plus saine de mincir ses jambes est de faire de l’exercice. Pendant l’exercice, nous pouvons exercer les muscles de nos jambes et brûler de la graisse, ce qui amincit nos jambes. Cependant, mincir ses jambes ne signifie pas que plus elles sont fines, mieux c’est. Il faut se rappeler que la santé passe toujours en premier, pas la minceur. Voyons quels exercices peuvent vous aider à mincir vos jambes !

1. Flexion des mollets en position couchée

Objectif : Exercer le biceps fémoral à l'arrière de la cuisse, de sorte que l'arrière de la cuisse soit resserré mais pas lâche.

Méthode : Position préparatoire - décubitus ventral. Tendez vos jambes droites et rapprochées, soutenez vos coudes et soulevez le haut de votre corps à 45 degrés.

Action : Lorsque vous comptez jusqu'à un, pliez vos mollets vers le haut et accrochez vos jambes ; lorsque vous comptez jusqu'à deux, revenez à la position préparatoire ; répétez 5 à 10 fois pendant 8 temps.

Conseils : Lorsque vous recourbez vos mollets vers le haut, assurez-vous d'accrocher vos jambes et de garder vos talons aussi près que possible de vos fesses pour contracter complètement votre biceps fémoral ; lorsque vous recourbez et revenez vos mollets, évitez de balancer vos jambes.

2. Relevés de jambes assis

Objectif : Exercer le quadriceps fémoral pour rendre l'avant de la cuisse galbé et moins gonflé.

Méthode : Posture préparatoire – assise. Soutenez votre corps avec vos mains derrière votre dos et étirez vos jambes vers l’avant et ensemble.

Action : Lorsque vous comptez jusqu'à un, tendez votre jambe gauche et soulevez-la le plus haut possible ; lorsque vous comptez jusqu'à deux, revenez à la position préparatoire et faites l'action ci-dessus avec votre jambe droite ; alternez entre les deux jambes et répétez 5 à 10 fois avec 8 temps.

Conseils : Gardez vos jambes droites à tout moment, étirez vos pieds et ne balancez pas vos jambes lorsque vous les soulevez ou les remettez en position initiale. Assurez-vous de contrôler le levage et le retour.

3. Posture assise avec les orteils crochus

Objectif : Exercer le triceps sural et donner plus de forme à l'arrière du mollet ; élever la position des muscles et allonger les mollets.

Méthode : Posture préparatoire – assise. Soutenez votre corps avec vos mains derrière votre dos et gardez vos jambes droites et ensemble.

Action : Lorsque vous comptez jusqu'à un, levez vos pieds ; lorsque vous comptez jusqu'à deux, redressez vos pieds ; répétez 5 à 10 fois pendant 8 temps.

Conseils : Lorsque vous recourbez vos pieds, essayez de ramener vos orteils vers l'intérieur de votre corps ; étirez vos talons aussi loin que possible vers l'extérieur et gardez le haut de votre corps aussi droit et immobile que possible.