Comment rendre les mains dures douces

Les causes de la raideur des mains sont nombreuses, notamment les causes congénitales et certaines maladies articulaires. La raideur des mains les rend moins flexibles. À ce stade, certaines méthodes d'entraînement peuvent être utilisées pour assouplir les doigts. Par exemple, bouger fréquemment les doigts, croiser les mains pour faire des exercices d'expansion thoracique, etc., peuvent tous favoriser l'assouplissement des doigts. La pratique fréquente de tels exercices pour les doigts peut également jouer un rôle bénéfique dans le retard du vieillissement des cellules cérébrales.

Comment rendre vos mains douces

1. Entraînement des doigts par activité de base

Tendez les mains et fermez les poings. Commencez par le pouce et ouvrez-les un à un pour former une paume. Commencez ensuite par l'auriculaire et fermez les doigts un à un pour former un poing. Une pratique répétée et rapide peut aider à exercer vos doigts et à stimuler le cerveau.

Cet entraînement peut être réalisé sous forme de jeu. Les étapes spécifiques sont les suivantes : frappez d'abord des mains, puis touchez votre nez avec votre main droite et votre oreille droite avec votre main gauche ; puis frappez à nouveau des mains, touchez votre nez avec votre main gauche et votre oreille gauche avec votre main droite. Alternez les exercices et augmentez constamment la vitesse. (Il existe de nombreux jeux similaires, vous pouvez en étudier certains et y jouer vous-même)

3. Entraînement à l'arrimage des doigts

Ouvrez vos mains et placez-les face à face dans les airs, puis connectez les pouces de chaque main à l'index, au majeur, à l'annulaire et à l'auriculaire de l'autre main à tour de rôle. L'opération spécifique est la suivante : le pouce gauche connecte (touche) l'index droit → le pouce droit connecte l'index gauche → le pouce gauche connecte le majeur droit → le pouce droit connecte le majeur gauche... répétez ce processus encore et encore. Une fois que vous maîtrisez ce processus, plus c'est rapide, mieux c'est tout en garantissant une connexion correcte.

4. Entraînement doigt à doigt

Ouvrez vos doigts et commencez l'entraînement : ① Rassemblez votre pouce et votre index, et en même temps, rassemblez les trois doigts restants ; ② Rassemblez votre pouce, votre index et votre majeur, et en même temps, rassemblez les deux doigts restants ; ③ À l'exception de l'auriculaire, rassemblez les quatre doigts restants ; ④ Rassemblez l'index et le majeur, et en même temps, rassemblez l'annulaire et l'auriculaire ; ⑤ Rassemblez l'annulaire et le majeur ; ⑥ Rassemblez l'annulaire et le majeur, et en même temps, rassemblez l'index et le pouce.

Exigences d'entraînement : Pendant le processus d'entraînement, les doigts doivent être maintenus dans le même plan dans la mesure du possible ; les doigts proches les uns des autres doivent être distingués les uns des autres et la distance entre eux doit être augmentée dans la mesure du possible. Objectif de la formation : Améliorer continuellement vos compétences et votre pratique jusqu'à pouvoir changer à volonté.

Après avoir fait ces mouvements, vos mains seront certainement douloureuses. Utilisez simplement la méthode « 1 » pour exercer vos doigts.

5. Entraînement au tapotement des doigts

Cet entraînement est relativement facile pour ceux qui étudient la musique ou qui sont sensibles au rythme et aux battements.

Taper avec un seul doigt : numérotez cinq (ou dix) doigts de 1 à 10, puis mélangez les chiffres de 1 à 10 de manière aléatoire. Si la chaîne de nombres mélangée est 10, 3, 4, 5, 6, 2, 1, 8, 7, 9, alors nous pouvons rapidement utiliser le « doigt correspondant aux nombres » que nous avons compilé auparavant : selon l'ordre des nombres, utilisez les doigts correspondants pour taper sur la table, la cuisse, etc.

Taper avec deux doigts ou plusieurs doigts : nous continuons à utiliser le « doigt correspondant au numéro » précédemment numéroté et donnons 10 numéros (vous pouvez commencer avec cinq numéros, c'est-à-dire une main) par paires. Après la combinaison, mélangez l'ordre, puis selon l'ordre des groupes de numéros, utilisez les deux doigts correspondants pour taper simultanément sur la table, la cuisse, etc.