J'ai une douleur lancinante d'un côté de la tête

En raison d'une inclinaison prolongée de la tête ou du maintien d'une posture pendant une longue période, un côté de la tête ressentira une douleur lancinante intermittente, et de nombreuses personnes s'inquiéteront de savoir s'il y a un problème avec leur cerveau. En fait, ce n'est pas le cas. Lorsque vous êtes confronté à cette situation, vous devez détendre votre esprit et votre corps. Vous pouvez prendre des respirations profondes appropriées pour dilater les vaisseaux sanguins de votre tête et aider à soulager les maux de tête. Cet article propose plusieurs solutions pour soulager les maux de tête. Voyons cela de plus près.

1. Vous pouvez marcher plus souvent. Marcher plus souvent peut vous aider à vous détendre et constitue également un bon moyen de prévenir, de soulager et de traiter les maux de tête.

2. Vous pouvez prendre de grandes respirations. Une respiration superficielle peut dilater les vaisseaux sanguins de la tête. Une respiration rythmique peut soulager la douleur.

3. Vous pouvez placer une bouillotte ou un sac de glace sur la zone douloureuse de votre front pour soulager la douleur.

4. Vous pouvez vous frotter les tempes. Chaque matin au réveil et avant d'aller vous coucher, utilisez les majeurs des deux mains pour appuyer et frotter vos tempes en cercles. Commencez par frotter 7 à 8 cercles vers l'avant, puis 7 à 8 cercles vers l'arrière. Répétez cette opération plusieurs fois pendant plusieurs jours. La migraine peut être grandement soulagée.

5. Vous pouvez manger plus d'aliments contenant du magnésium, tels que les oranges, les amandes, les noix, les arachides, le varech, le soja, les céréales complètes et divers légumes à feuilles vertes, etc., qui peuvent soulager efficacement les symptômes de la migraine.

Facteurs physiques

Diverses causes d'inflammation et de blessures à l'intérieur et à l'extérieur du crâne peuvent provoquer des maux de tête ; une compression par des tumeurs qui provoque une traction, un étirement, un déplacement et une expansion vasculaires ; une irritation des méninges ; une contraction musculaire ; une stimulation directe des nerfs sensoriels qui contrôlent la tête et le visage, etc.

Facteurs neuropsychiatriques

Lorsque le corps et l’esprit sont stimulés négativement par l’environnement extérieur, des émotions telles que l’inquiétude et l’anxiété surgissent souvent, conduisant à l’apparition de migraines. Selon une enquête, 84 % des patients souffrant de dépression souffrent de symptômes de migraine.

Produire des émotions telles que l’inquiétude et l’anxiété, qui peuvent conduire à des crises de migraine

Si vous rencontrez des désagréments ou des stimulations intenses telles que la colère, l’anxiété, l’excitation, etc. au travail ou dans la vie, vous ressentirez un inconfort général et aurez des symptômes de maux de tête.

Facteurs alimentaires

Boire trop de café dilate les vaisseaux sanguins et stimule les nerfs, ce qui provoque des migraines. Manger de la glace trop froide provoque également des maux de tête. Boire trop d'alcool provoque l'action de l'éthanol contenu dans l'alcool sur les vaisseaux sanguins et provoque également des maux de tête. Tous ces maux de tête sont causés par une mauvaise alimentation.

Les experts ont calculé que les aliments susceptibles de provoquer des maux de tête sont le chocolat, les boissons alcoolisées, les produits laitiers crus, le jus de citron, le fromage et le vin rouge.

Facteurs liés au sommeil

Il s’agit d’une cause relativement courante de migraines. Les maux de tête sont causés par un manque sévère de sommeil et un travail stressant peut également provoquer des symptômes similaires.

Facteurs de maladie

Les lésions des yeux, des oreilles, du nez et des sinus, des dents, du cou, etc. peuvent stimuler les nerfs, affectant de manière réflexe ou diffuse la tête et le visage, provoquant une migraine réflexe ou référée.

Conseils pour soulager les maux de tête

1. Buvez plus d’eau. La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de maux de tête. Il est recommandé de boire davantage d’eau bouillie ou de jus de fruits frais et d’éviter les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café.

2. Massage de la tête. Utilisez votre index et/ou votre pouce pour masser doucement la zone du mal de tête dans un mouvement circulaire pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. Appuyez pendant 7 à 15 secondes puis relâchez. Si nécessaire, l'action peut être répétée.

3. Mangez à l’heure et adoptez une alimentation équilibrée. Le fait de ne pas manger à l’heure et de manger de manière capricieuse peut entraîner une hypoglycémie, qui à son tour peut provoquer des maux de tête.

4. N’utilisez pas d’oreiller trop haut. Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut provoquer des maux de tête. D’une manière générale, vous devez assurer 6 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Mais attention à ne pas utiliser un oreiller trop haut lorsque vous dormez.

5. Fermez les yeux et détendez-vous. Asseyez-vous dans une pièce faiblement éclairée, les yeux fermés, pendant quelques instants pour vous détendre et libérer la tension et le stress dans votre dos, votre cou et vos épaules. Évitez de courber le dos ou de redresser intentionnellement votre corps.

6. Rincez votre dos à l’eau chaude. Lorsque vous prenez une douche, laissez l'eau chaude toucher directement votre tête, votre cou et votre dos pour soulager la tension dans les muscles de la tête et du cou et faciliter la circulation sanguine.

7. Souriez. Le rire a un effet thérapeutique sur les maux de tête légers. Rire davantage peut amener votre cerveau à libérer davantage d’hormones euphorisantes appelées endorphines, qui aident à soulager la douleur.

8. Écoutez de la musique. Écouter votre musique préférée peut aider à soulager le stress pendant un mal de tête. De plus, fermer les yeux et penser à des choses heureuses a le même effet.

9. Prenez l’air. Les exercices de respiration profonde peuvent aider à soulager les maux de tête. Respirer profondément de l’air frais est un remède naturel plus efficace contre les maux de tête.

10. « Sortez » pendant 5 minutes. Éloignez-vous de la situation stressante et allez vous promener, ou prenez simplement quelques minutes pour vous concentrer sur autre chose qui vous aide à vous détendre. Sortir pendant 5 minutes est un remède maison rapide et facile pour réduire le stress et soulager les maux de tête.