Est-ce que manger des bananes à jeun a vraiment un effet sur le corps ?

Est-il bon de manger des bananes à jeun ? De nombreux internautes pensent que les bananes ne doivent pas être consommées à jeun. Il existe plusieurs raisons à cela. Une consommation excessive de magnésium affecte le cœur, entraîne facilement une sécrétion insuffisante d'acide gastrique et provoque un dysfonctionnement gastro-intestinal. Peut-on donc manger des bananes à jeun ? Quels sont les effets de manger des bananes à jeun ? Manger des bananes à jeun peut-il entraîner un apport excessif en magnésium et affecter le cœur ?

Les bananes sont riches en magnésium, mais manger des bananes à jeun peut-il vraiment provoquer une augmentation soudaine de la teneur en magnésium dans le sang et affecter le cœur ? Le magnésium contenu dans les aliments est principalement absorbé dans les intestins, et le taux d'absorption est généralement d'environ 30 %. 100 grammes de bananes contiennent environ 43 mg de magnésium. Si l'on calcule qu'une banane pèse 100 grammes, l'apport en magnésium est alors d'environ 12,9 mg.

Selon les apports nutritionnels de référence chinois, l'apport en magnésium adapté pour les adultes est d'environ 350 mg et l'apport maximal tolérable est d'environ 700 mg. Cela suffit à prouver que manger des bananes à jeun n'entraîne pas un apport excessif en magnésium et n'affecte pas le cœur. À moins de manger plus de 55 bananes d’un coup, il est peu probable que manger des bananes à jeun entraîne un excès de magnésium.

Dans notre alimentation quotidienne, les légumes à feuilles vertes ont en fait la plus forte teneur en magnésium, y compris les céréales complètes, les noix, etc., qui dépassent également les bananes. Mais avez-vous déjà entendu parler d'un excès de magnésium affectant le cœur en raison de la consommation de légumes à jeun ? Il n’est donc pas vrai que manger des bananes entraînerait une teneur excessive en magnésium et affecterait la santé cardiaque.

Manger des bananes à jeun aura-t-il un effet sur la sécrétion d’acide gastrique ?

Certaines personnes croient que manger des bananes à jeun réduira considérablement la sécrétion d’acide gastrique, mais cette affirmation est également fausse. L'estomac humain sécrète continuellement de l'acide gastrique, et son taux d'excrétion de base est d'environ 10 % du taux d'excrétion maximal. De plus, en raison des changements de jour et de nuit, il atteint son maximum quelques heures après l'endormissement et son plus bas au réveil au petit matin. Si vous ne mangez pas, votre sécrétion d'acide gastrique sera considérablement réduite. Une fois que la nourriture pénètre dans l’estomac, elle stimule la sécrétion d’acide gastrique, ce qui augmente ensuite l’activité de la pepsine, facilitant ainsi la digestion.

Certaines personnes souffrent de reflux gastrique et de vomissements après avoir mangé des bananes à jeun. Cela est dû au fait que les bananes contiennent des glucides. Dans des circonstances normales, les glucides n'ont pas d'effet significatif sur la sécrétion d'acide gastrique, mais les monosaccharides et les disaccharides stimulent particulièrement la sécrétion d'acide gastrique. Il arrive que la plupart des glucides contenus dans les fruits existent sous forme de monosaccharides et de disaccharides. Par conséquent, manger des bananes à jeun entraînera une sécrétion accrue d'acide gastrique. Par exemple, les patients souffrant d'ulcères gastriques et d'ulcères duodénaux auront une réaction indésirable de reflux acide.

Les personnes qui ont déjà un excès d’acide gastrique peuvent également ressentir de l’inconfort. Cependant, à l’exception des personnes qui présentent les symptômes ci-dessus, d’autres personnes normales et en bonne santé ne ressentiront aucun autre inconfort en mangeant des bananes à jeun, à part une sensation de satiété rapide.

Manger des bananes à jeun peut-il redonner de l’énergie pendant l’exercice ?

Lors des compétitions sportives qui nécessitent un effort physique rapide, comme les marathons, vous constaterez que les athlètes mangent une ou deux bananes pendant la pause de la mi-temps. En effet, une grande quantité d'énergie est consommée pendant l'exercice et une transpiration excessive pendant l'exercice entraînera une perte importante de potassium et de sodium dans l'organisme.

Nous savons tous que les bananes sont des aliments riches en potassium, qui peuvent reconstituer le potassium en temps opportun, renforcer la force musculaire et permettre aux athlètes de continuer à faire de l’exercice. Les bananes sont également un aliment riche en énergie. Elles contiennent des monosaccharides et des disaccharides qui peuvent être rapidement métabolisés pour produire une grande quantité d'énergie, ce qui peut aider les athlètes à avoir suffisamment d'énergie pour continuer à faire de l'exercice. Par conséquent, les athlètes peuvent reconstituer l’énergie de leur corps à temps en mangeant des bananes à jeun pendant l’exercice.

Après avoir lu l’introduction ci-dessus, connaissez-vous maintenant les effets de la consommation de bananes à jeun sur notre corps ?

Des recherches ont montré que la hausse des températures mondiales pourrait faire de la banane l’aliment de base des humains à l’avenir. Nous ne savons pas encore si cette conclusion est vraie ou non. Mais comme les bananes sont des aliments qui poussent sur des arbres, il n'y a absolument aucun problème à les manger à jeun. Pensez à les mâcher lentement lorsque vous mangez. Il n'y aura aucune réaction physiologique si vous mangez deux ou trois bananes. Mais si vous avez des maladies sous-jacentes et que votre état ne vous permet pas de manger des bananes à jeun, alors n'en mangez pas !

En fait, manger des bananes à jeun n'est pas si effrayant. Il n'y a pas besoin d'être si exigeant. Le fait d'en manger ou non dépend de votre propre condition physique.