Peau d'orange

À mesure que vous vieillissez ou que votre masse graisseuse continue d'augmenter, votre peau prend une apparence de peau d'orange. Je pense que c'est quelque chose que beaucoup de mes amies ne veulent pas voir parce que cette peau est vraiment moche. Si vous souhaitez soulager cette affection cutanée, vous devez d’abord perdre du poids de manière appropriée, puis augmenter l’élasticité de la peau et masser la peau de manière appropriée.

Le relâchement cutané et l'accumulation de graisse sont des problèmes qui affectent de nombreuses femmes. À mesure qu'elles vieillissent, ces symptômes s'aggravent. Ce problème de peau est appelé « peau d'orange ». Il est causé par un mauvais métabolisme de l'excès d'eau et des déchets du vieillissement autour des cellules adipeuses, ce qui provoque l'accumulation de graisse sous-cutanée en amas, ce qui entraîne une surface cutanée irrégulière. Par conséquent, la cellulite n’est pas seulement liée à l’état de la peau, mais également étroitement liée à la répartition de la graisse sous-cutanée.

En plus de renforcer le corps et de perdre du poids, l’exercice peut également raffermir la peau. Si vous parvenez à faire 30 à 60 minutes d’exercice par jour, vous verrez bientôt les résultats de votre exercice. Voici quelques-uns des exercices les plus efficaces pour raffermir votre peau :

1. Entraînement par intervalles à haute intensité : sollicitez pleinement chaque muscle

Abdominaux, fessiers, cuisses… toutes ces parties peuvent être travaillées en une seule séance d’entraînement par intervalles à haute intensité de 20 minutes. Cette méthode exige que l’amateur de fitness effectue des exercices continus avec peu (ou pas) de temps de récupération.

Julie explique que ce type d’entraînement est un exercice aérobique qui sollicite tous les muscles du corps. Si vous souhaitez vous débarrasser de la cellulite, concentrez-vous sur l’exercice du bas du corps, comme faire plus de squats et de fentes. L’avantage de cet exercice est que vous pouvez le faire en utilisant uniquement votre propre poids corporel, ce qui le rend parfait pour ceux qui ne veulent pas dépenser d’argent pour du matériel d’exercice !

2. Course à pied et marche rapide : brûlage efficace des graisses excédentaires

Une marche rapide pendant au moins 45 minutes par jour peut brûler efficacement les graisses. Julie dit que les vibrations créées pendant la course sont excellentes pour lutter contre la cellulite. Mais ne vous inquiétez pas, même si la marche rapide prend plus de temps, elle est tout aussi efficace que la course à pied. La marche rapide est parfaite pour les personnes qui souhaitent améliorer leur endurance sans trop solliciter leurs genoux.

3. La natation : vous aide à paraître mince lorsque vous êtes habillé et à paraître musclé lorsque vous êtes déshabillé

Les exercices aquatiques sont recommandés aux amateurs de fitness qui souffrent de problèmes musculaires ou articulaires. Parce que ce type d’exercice est d’intensité modérée, ils peuvent éviter de se blesser pendant l’exercice. Parmi eux, la brasse et la nage libre permettent d'exercer particulièrement les jambes et les fessiers.

La brasse peut exercer efficacement les muscles abdominaux, les muscles pectoraux, les triceps et les épaules du haut du corps, ainsi que les fesses, l'intérieur des cuisses, les mollets et les quadriceps du bas du corps. La nage libre et le dos crawlé peuvent mobiliser les cuisses, les hanches et les épaules et sont particulièrement efficaces pour modeler les lignes du corps.

4Le vélo sous-marin : la meilleure façon de raffermir votre peau

Le cyclisme sous-marin peut améliorer la fonction cardiovasculaire des personnes. Chaque exercice doit durer entre 35 et 45 minutes, comprenant des exercices d’échauffement essentiels, des exercices de pas rapides et des exercices d’étirements de finition.

Julie a déclaré que la natation et le vélo sous-marin sont tous deux d’excellents outils pour brûler les graisses et sont idéaux pour perdre du poids, modeler le corps, renforcer les muscles des jambes et raffermir la peau.

5. Pédaler sur un vélo : exercer les muscles de vos fessiers

Si vous souhaitez avoir de longues jambes et un corps tonique, il ne fait aucun doute qu’un vélo sera votre arme gagnante. Vous pouvez faire des tours dans votre parc préféré et vous amuser tout en travaillant vos fessiers. Si vous souhaitez augmenter l’intensité, vous pouvez également choisir une surface de conduite irrégulière. S'il pleut, pas de problème, nous avons toujours des vélos de spinning d'intérieur.

6. Le contrôle de l'alimentation est essentiel

Bien sûr, parallèlement à l’activité physique, il est également très important de suivre une alimentation saine, variée et équilibrée. Essayez d'éviter toutes sortes de collations. Si vous voulez vraiment manger des sucreries, remplacez-les par des fruits contenant des sucres naturels. De même, les plats riches en graisses contribuent à la formation de cellulite et doivent également être consommés avec parcimonie. De plus, il est préférable de boire plus de 2 litres d’eau par jour.

Julie rappelle à tout le monde que l’exercice ne représente que 30 % du chemin vers une peau plus ferme, et que les 70 % restants sont dus à une bonne gestion de l’alimentation. Le plus important est de trouver un équilibre entre nutrition et exercice. Tous les 3 mois, une évaluation physique doit être effectuée pour observer les changements physiques et élaborer un nouveau plan.