Comment réguler la circulation sanguine

La stagnation du Qi et du sang est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées, en particulier de nombreuses femmes. La stagnation du Qi et du sang a un grand impact sur la santé humaine, provoquant un grand inconfort et affectant même l'état mental, certains ajustements sont donc nécessaires. Ci-dessous, je vais présenter en détail les méthodes pour réguler la stagnation du Qi et du sang.

1. Ajustement du régime alimentaire

1. Les personnes souffrant d'un déficit de qi doivent manger des aliments de nature neutre et chaude et ayant un effet tonique, tels que la jujube, les pommes, les patates douces, l'igname, la châtaigne d'eau, les pommes de terre, l'igname, la racine de lotus, les champignons, le poulet, les tripes de porc, le bœuf, le mouton, le maltose, le miel, le riz gluant, le millet, le soja, etc.

2. Les personnes souffrant d'un déficit de Qi ne doivent pas manger trop d'aliments crus, froids, amers, épicés, secs et chauds. Le froid est particulièrement nocif pour la rate et l'estomac.

3. Mâchez lentement et mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 % ; buvez de l'eau par petites gorgées et buvez de l'eau tiède, sinon il est facile de provoquer un gonflement de la rate et de l'estomac et de favoriser le développement d'une constitution humide et flegmatique.

4. Ne prenez pas de grandes quantités de suppléments sur une courte période, sinon cela entraînera facilement des difficultés de digestion et d'absorption et provoquera une stagnation de la rate et de l'estomac.

2. Soins de santé et convalescence

Le ginseng et les dattes rouges sont les leaders du sang, qui peuvent grandement reconstituer l'énergie vitale, favoriser la production de fluides corporels et nourrir le sang et reconstituer le qi.

La gélatine de peau d'âne et le goji sont d'excellents toniques sanguins, nourrissant le yin et le sang, nourrissant le foie et les reins, améliorant la qualité du sperme et améliorant la vue

Poria cocos, igname chinoise L'igname chinoise et le Poria cocos nourrissent la rate et l'estomac, tous deux sont des produits de première qualité pour réguler la rate et l'estomac

Les prunes noires augmentent l'appétit, éliminent la fatigue et améliorent les symptômes de carence en Qi et de fatigue

L'écorce de mandarine et l'Amomum villosum sont utilisés pour reconstituer le qi et réguler le qi, afin d'éviter la stagnation du qi causée par la reconstitution du qi.

3. Exercice et conditionnement

1. L'exercice doit être doux. Vous pouvez faire des exercices doux, comme la marche, le Tai Chi, le Ba Duan Jin, le Wu Qin Xi et d'autres exercices, qui sont bénéfiques pour nourrir le Qi, reconstituer le Qi et améliorer la condition physique. Il est déconseillé de faire des exercices à forte charge ou qui provoquent une transpiration abondante, et d'éviter d'utiliser trop de force ou de retenir sa respiration pendant une longue période.

2. Parmi les sports modernes, l'exercice métabolique aérobique est le meilleur choix pour les personnes souffrant d'une déficience de Qi. Dans ce type d'exercice, l'oxygène peut complètement décomposer le sucre dans le corps, consommer la graisse corporelle, renforcer et améliorer la fonction cardio-pulmonaire. Les activités courantes comprennent : la marche, le jogging, l'escalade lente, la natation, le vélo, la danse de santé, la gymnastique rythmique, etc.

4. Conditionnement émotionnel

1. Ne travaillez pas trop dans votre vie quotidienne : votre vie quotidienne doit être régulière. En été, vous devez vous reposer suffisamment l'après-midi et dormir suffisamment.

2. Restez au chaud en temps normal et évitez de transpirer et d'être pris dans le vent pendant le travail ou l'exercice intense. Ne travaillez pas trop pour ne pas endommager votre énergie vitale.

3. Pour maintenir votre santé mentale, ne réfléchissez pas trop lorsque vous rencontrez des choses, apprenez à ressentir votre intuition et faites preuve de plus d’empathie envers la musique, les échecs, la calligraphie, la peinture, le chant, la danse et la communication avec vos amis.