Les gens ont-ils facilement sommeil en automne ?

On dit souvent que l'on a sommeil au printemps parce que la température n'est pas très élevée et que le corps humain ne fait pas beaucoup d'exercice. Il est facile de se sentir somnolent si l'on reste longtemps dans un petit endroit. Relativement parlant, la température en automne est très agréable, ce qui est très propice pour sortir. De nombreuses personnes font de la randonnée en automne pour faire de l’exercice. Mais aujourd'hui, certaines personnes ont l'impression de ne plus s'intéresser à rien en automne, et se sentent déprimées et très somnolentes tous les jours. Est-ce normal ?

En été, les gens transpirent beaucoup, ce qui provoque des troubles du métabolisme de l’eau et du sel, un affaiblissement de la fonction gastro-intestinale et une charge accrue sur le système cardiovasculaire. Après l'automne, le corps humain entre dans une phase de repos périodique. Le métabolisme de l'eau et du sel commence à rétablir l'équilibre, la charge sur le système cardiovasculaire est soulagée et les fonctions du système digestif reviennent progressivement à la normale. Le corps humain produira naturellement une réaction physiologique de somnolence automnale. Dans le même temps, la « fatigue automnale » est également liée au stress au travail et à la fatigue à long terme.

La sensation de somnolence est en fait causée par une hypoxie cérébrale. Une surcharge matinale entraînera fatigue et hypoxie des cellules cérébrales, qui se manifesteront par une somnolence et une faible efficacité. C'est un avertissement que votre condition physique se détériore et que votre résistance diminue. Le phénomène de « fatigue automnale » est particulièrement évident chez les jeunes employés de bureau et les étudiants.

Existe-t-il un bon moyen d’éviter la somnolence automnale et d’être un véritable tigre d’automne plein d’énergie ?

Buvez beaucoup d'eau

Lorsque nous ressentons la soif, cela signifie que notre corps a perdu beaucoup de liquide. À mesure que le niveau de liquide dans le corps diminue, notre force physique diminue également. Il s'agit d'une fatigue causée par une pression artérielle basse due au manque d'eau. Par conséquent, en automne, il faut boire en moyenne 1 500 à 2 000 ml d'eau par jour. Si vous buvez suffisamment d'eau, vous éviterez la fatigue causée par l'hypotension artérielle.

Rendre l'environnement coloré

Si nous ajoutons des décorations aux couleurs chaudes, comme le jaune, l'orange et surtout les couleurs vives, à notre environnement de travail et de repos quotidien, ces couleurs vives peuvent exciter nos nerfs. C'est l'impact de la stimulation visuelle sur le système nerveux.

Buvez régulièrement du thé Codonopsis

Les personnes qui travaillent dur et qui sont minces sont sujettes à la fatigue et aux rhumes à répétition au début de l'automne. La médecine traditionnelle chinoise estime que cela est dû à une carence en qi. En raison d'un qi pulmonaire faible ou d'une carence en qi pulmonaire et en qi splénique, la capacité du corps à résister aux invasions extérieures est affaiblie et l'esprit est également insuffisant. Boire régulièrement du thé de Codonopsis, associé à un peu d'Astragale, peut efficacement surmonter les symptômes de fatigue.

Étirez et peignez vos cheveux

Lorsque nous nous étirons, les organes thoraciques exercent une certaine pression sur le cœur et les poumons, ce qui peut faire bouger davantage le cœur et ainsi fournir plus d’oxygène à différentes parties du corps.

Se peigner les cheveux peut également soulager le stress corporel. Frottez vos mains sur votre visage ou utilisez vos doigts pour vous peigner les cheveux comme un peigne. Cela peut favoriser la circulation sanguine dans la tête et détendre votre esprit.