Pourquoi les gens se sentent-ils faibles en automne

Nous devrions tous avoir entendu parler d’un terme appelé « somnolence printanière ». Quand le printemps arrive, nous nous sentons toujours groggy et comme si nous pouvions tomber par terre et dormir en un instant. En fait, en automne, nous ressentons aussi une sensation qui s’adapte à la saison, c’est-à-dire la fatigue. Même si je me suis bien reposé la nuit précédente, je me sens toujours apathique, avec des mollets douloureux et des membres faibles le lendemain. Pourquoi les gens se sentent-ils si fatigués en automne ?

Pourquoi les gens se sentent-ils faibles en automne ?

Ce qui est perdu en été est compensé en automne

En plein été, les températures élevées et continues entraînent une série de changements physiologiques dans le corps. Une transpiration excessive provoque des troubles du métabolisme de l'eau et du sel, une diminution de la sécrétion du suc gastrique, un affaiblissement de la fonction gastro-intestinale, une augmentation de la charge sur le système cardiovasculaire et l'ensemble du corps se retrouve dans une phase de surconsommation.

En même temps, les températures élevées augmentent l'excitabilité du système nerveux, accélèrent le métabolisme et consomment plus d'énergie. De plus, il est relativement difficile de dormir suffisamment en été et la consommation d'énergie ne peut pas être reconstituée efficacement, ce qui entraîne une surconsommation du corps.

Après l'automne, le climat devient frais et agréable, le corps humain transpire beaucoup moins, le métabolisme de l'eau et du sel revient progressivement à l'équilibre, la charge sur le système cardiovasculaire est réduite, la fonction du système digestif se rétablit progressivement, le métabolisme de l'énergie devient relativement stable et le corps entre dans une phase de repos périodique. Les symptômes d'une consommation excessive en été apparaîtront à ce moment-là et le corps humain est sujet à une sensation de fatigue indescriptible, appelée « fatigue d'automne ».

Pour faire simple, les fonctions du corps humain sont surconsommées en été, ce qui entraîne une carence en yin et en yang dans le corps. En automne, la consommation diminue. Afin d'équilibrer le yin et le yang dans le corps, il est nécessaire de restaurer les fonctions par le repos et l'alimentation et de compenser les pertes en été.

Que faire contre la fatigue automnale

Dormez une heure de plus par jour

Les nuits d'automne sont fraîches et agréables, ce qui facilite l'endormissement et la qualité du sommeil est généralement meilleure. Même si vous dormez 8 heures et que la qualité du sommeil est bonne, mais que vous vous sentez toujours fatigué après vous être levé, autant dormir une heure de plus chaque jour. Vous pouvez vous coucher à 22 heures à l'avance. Si les conditions le permettent, vous pouvez dormir une heure de plus dans l'après-midi. Cela peut soulager efficacement la fatigue automnale et peut également réduire l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les personnes âgées.

Profitez du soleil chaud

Les rayons ultraviolets du soleil d'automne ne sont pas aussi forts que ceux de l'été. Une exposition modérée au soleil peut inhiber la sécrétion de mélatonine, améliorer efficacement la fatigue et égayer l'humeur des gens. Cependant, veuillez noter que vous devez toujours éviter l'exposition au soleil à midi, lorsque les rayons ultraviolets sont les plus forts.

Une alimentation légère est également nécessaire

Bien que le temps en automne soit un peu plus frais, il est beaucoup plus sec qu'en été. Manger trop d'aliments gras, épicés et autres augmentera non seulement la sensation de sécheresse, mais incitera également le corps à produire plus de substances acides qui rendent les gens somnolents. Le régime alimentaire doit être léger, manger plus de légumes et de fruits, boire plus d'eau chaude et en même temps, manger des aliments légers et nourrissants avec modération pour compenser la perte de l'été, comme la viande de canard, le poisson, les fruits de mer, les produits à base de soja, etc.

Peignage à sec et étirement

Après le travail ou lorsque vous vous sentez fatigué, vous pouvez utiliser vos doigts comme un peigne pour vous peigner les cheveux et masser votre cuir chevelu pendant un moment. Cela peut efficacement favoriser la circulation sanguine dans la tête et détendre votre esprit. Alternativement, vous pouvez étirer votre corps pour exercer une pression bénéfique sur le cœur et les poumons, favoriser la circulation sanguine dans les extrémités et rendre votre corps plus confortable. Cela peut soulager efficacement la fatigue.