Les méfaits de rester éveillé tard pendant une longue période pour les femmes

En parlant de veillée tardive, peut-être que tout le monde a vécu la même expérience. Certains veillent tard pour faire des heures supplémentaires, d'autres pour regarder des séries télévisées et d'autres encore pour jouer à des jeux. De nombreuses personnes aiment aussi veiller tard, mais il est indéniable que veiller tard pendant une longue période est particulièrement nocif pour les femmes. Par exemple, les femmes qui veillent souvent tard provoquent des irrégularités menstruelles, ce qui non seulement aggravera de plus en plus l'état de leur peau, mais affectera également leur santé physique.

1. Les femmes qui veillent souvent tard sont-elles plus susceptibles d’avoir des règles irrégulières ?

Les femmes qui veillent souvent tard sont deux fois plus susceptibles de souffrir de menstruations irrégulières que celles qui ont des horaires de travail et de repos réguliers, et elles sont également plus susceptibles de souffrir de dysménorrhée et de sautes d’humeur. La proportion de femmes qui travaillent souvent de nuit et qui souffrent de tumeurs est 1,5 fois plus élevée que celle des femmes qui travaillent de jour ; et plus elles travaillent de nuit, plus le risque est élevé.

Si les femmes restent éveillées tard ou souffrent d’insomnie pendant une longue période, cela modifiera l’horloge biologique d’origine du corps, provoquant ainsi une perturbation du rythme de vie du corps. Ce trouble entraînera une série de dysfonctionnements endocriniens, qui à leur tour affecteront le cycle d’ovulation de la femme. Une fois le cycle d’ovulation perturbé, des menstruations irrégulières peuvent survenir, ce qui entraînera un déséquilibre dans la sécrétion de progestérone. Certaines tumeurs courantes chez les femmes, telles que les fibromes utérins, les lésions endométriales et les lésions mammaires, sont étroitement liées à une sécrétion anormale d’œstrogène et de progestérone.

2. Quels sont les dangers pour les femmes qui veillent tard ?

Danger 1 : Lésions cutanées

En règle générale, la peau entre dans son état d’entretien nocturne entre 22h et 23h. Si vous veillez tard pendant une longue période, la circulation normale de votre système endocrinien et nerveux sera perturbée. Les troubles du système nerveux peuvent rendre votre peau sèche, inélastique, terne et sans éclat ; tandis que les troubles endocriniens peuvent rendre la peau, en particulier celle des jeunes, sujette à des problèmes tels que l'acné, les points noirs, le chloasma et les taches brunes.

Danger 2 : l'obésité

Tout repas consommé après 20h00 est appelé « collation de minuit ». Il existe deux types de système nerveux autonome dans le corps humain : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Le système nerveux sympathique fait travailler l'estomac plus fréquemment pendant la journée lorsque le corps est actif, favorisant la digestion et l'absorption ; la nuit, le système nerveux parasympathique est actif, permettant au corps de se reposer pendant que les nutriments absorbés sont stockés dans le corps. Manger le soir non seulement rendra difficile l'endormissement, mais provoquera également une perte d'appétit le lendemain matin. Le déséquilibre nutritionnel qui en résultera entraînera l'obésité.

Danger 3 : Diminution de l’immunité

Si vous restez souvent éveillé tard, vous sentez fatigué et manquez d’énergie, l’immunité de votre corps diminuera et des symptômes de troubles du système nerveux autonome tels que le rhume, les infections gastro-intestinales et les allergies surviendront de manière inattendue. De plus, les symptômes directs d’une veillée tardive fréquente sont des étourdissements, une incapacité à se concentrer et même des migraines au travail le lendemain.

Danger 4 : Perte de mémoire

Normalement, les nerfs sympathiques d’une personne devraient se reposer la nuit et être actifs pendant la journée pour soutenir le travail et la vie d’une personne tout au long de la journée. Cependant, les nerfs sympathiques des personnes qui restent éveillées tard sont excités la nuit, elles ressentiront donc un manque d'énergie, des étourdissements, des pertes de mémoire, de l'inattention, une réaction lente, des oublis, des étourdissements, des maux de tête et d'autres problèmes pendant la journée. Au fil du temps, des problèmes tels que la neurasthénie et l’insomnie peuvent survenir.

3. Comment compléter l'alimentation des femmes qui veillent tard

1. Buvez beaucoup d'eau et réapprovisionnez-vous suffisamment en eau

Les femmes sont faites d’eau. La majeure partie du corps humain est constituée d’eau et toutes les fonctions de base du corps humain dépendent de cette substance simple pour se dérouler. Par conséquent, si les amies restent éveillées tard, elles souffriront d'une déshydratation sévère et se sentiront plus fatiguées. Elles devraient donc boire plus d'eau pour garder leur corps hydraté, ce qui favorisera également le métabolisme. Lorsque les amies font des heures supplémentaires, elles peuvent se préparer à l'avance une tasse d'eau au miel ou de jus d'orange, ce qui peut aider à reconstituer l'eau du corps et à fournir des nutriments.

2. Manger des aliments à base de céréales complètes aide à stabiliser votre humeur

Le cerveau humain a besoin de glucides pour fonctionner, et les glucides peuvent aider à maintenir notre cerveau émotionnellement stable, ce qui est bénéfique pour le sommeil ultérieur. Par conséquent, les amies peuvent choisir de manger des flocons d'avoine, des patates douces et d'autres aliments tout en faisant des heures supplémentaires.