Est-il préférable de s'allonger sur le côté gauche ou sur le côté droit ?

Un bon sommeil est lié à la vie d'une personne tout au long de la journée. Les personnes normales devraient dormir sur le côté droit. Dormir sur le côté droit peut réduire la pression sur le cœur et réduire la charge sur le cœur. Les femmes enceintes doivent s'allonger sur le côté gauche, ce qui est bénéfique pour la croissance du fœtus, réduit la pression sur le bébé dans le corps et réduit les complications causées par des facteurs de grossesse. Être allongé sur le ventre entrave la circulation sanguine du corps et augmente les rides.

La position correcte pour dormir est de s'allonger sur le côté droit.

De nombreuses personnes se réveillent avec des vertiges, des maux de dos et de l'épuisement. La principale raison est une mauvaise posture de sommeil.

Dormir sur le dos est la position de sommeil la plus courante. La médecine traditionnelle chinoise appelle cette position de sommeil « le sommeil du cadavre ». Avec cette position de sommeil, le corps et les membres inférieurs ne peuvent être fixés que dans une position droite, ce qui ne permet pas d'atteindre l'objectif du repos complet du corps. Lorsque la pression intra-abdominale augmente, le fait de s’allonger sur le dos peut facilement provoquer une sensation d’oppression thoracique et d’étouffement. S'allonger sur le dos de cette façon vous amènera à placer consciemment ou inconsciemment vos mains sur votre poitrine, ce qui exercera une pression sur votre cœur et vos poumons et vous rendra sujet aux cauchemars.

En position couchée, la majeure partie du poids du corps repose sur les côtes et l’abdomen, ce qui exerce une pression sur la poitrine et le diaphragme, affecte la respiration et augmente la charge sur le cœur. Dormir sur le ventre augmente également la courbure de la colonne lombaire, provoquant une compression des articulations facettaires à l’arrière de la colonne vertébrale. En position couchée, le cou doit être tourné sur le côté pour incliner la tête d'un côté, ce qui peut facilement endommager les muscles du cou.

En position allongée sur le côté gauche, les jambes légèrement pliées, même si cela aide à détendre le corps et à éliminer la fatigue, le cœur est situé entre les poumons gauche et droit dans la cavité thoracique et est orienté vers la gauche. Les sorties de l'estomac vers le duodénum et de l'intestin grêle vers le gros intestin se trouvent toutes sur le côté gauche. Par conséquent, en position allongée sur le côté gauche, non seulement le cœur est comprimé, mais aussi le tractus gastro-intestinal et la vidange gastrique est ralentie.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la position correcte pour dormir est de s'allonger sur le côté droit avec les jambes légèrement pliées. De cette façon, le cœur est en position haute et n'est pas comprimé ; le foie est en position basse et bénéficie d'un meilleur apport sanguin, ce qui est bénéfique pour le métabolisme ; la nourriture dans l'estomac est poussée vers le duodénum par gravité, ce qui peut favoriser la digestion et l'absorption. En même temps, tout le corps est dans un état de relaxation, la respiration devient régulière, le rythme cardiaque ralentit et le cerveau, le cœur, les poumons, le tube digestif, les muscles et les os bénéficient d’un repos et d’un apport en oxygène suffisants.

Bien sûr, pour une personne en bonne santé, il n'est pas nécessaire de se soucier outre mesure de sa posture de sommeil, car la nuit, les gens ne peuvent souvent pas maintenir une posture fixe jusqu'à l'aube. La plupart des gens changent constamment de posture de sommeil, ce qui est plus propice au soulagement de la fatigue.

Pendant la grossesse, vous devriez essayer de réduire le temps que vous passez allongée sur le dos lorsque vous dormez et de dormir plus souvent sur le côté, en particulier sur le côté gauche, ce qui est plus bénéfique pour la santé de la mère et du bébé dans l'utérus.