Comment traiter rapidement 50 épaule

En réalité, beaucoup de gens n'ont jamais entendu parler de la maladie appelée épaule des 50 ans. En fait, l'épaule des 50 ans est ce que l'on appelle souvent la périarthrite de l'épaule. Si vous souffrez d'épaule gelée, vos mouvements seront limités. Si vous ne recevez pas de traitement, cela peut entraîner d'autres maladies. De nombreuses personnes ne traitent pas leurs douleurs à l’épaule à temps dans leur vie, ce qui est en fait une erreur. Ci-dessous, nous partagerons avec vous quelques méthodes rapides pour traiter l'épaule 50.

Quels sont les remèdes populaires pour traiter l’épaule gelée ?

Les recherches médicales montrent que l’épaule gelée est causée par un manque d’exercice à long terme dans l’articulation de l’épaule, une tension excessive sur l’épaule et le froid. La périarthrite de l'épaule, communément appelée « épaule gelée » car elle survient souvent chez les femmes vers 50 ans, est désormais également un problème pour certains jeunes. Les experts affirment que plus tôt l’épaule gelée est traitée, mieux c’est. Vous pouvez également essayer quelques exercices simples dans votre vie pour maintenir et prévenir la périarthrite de l’épaule.

Douleurs articulaires de l'épaule, incapacité à lever les bras, même à se coiffer, à se laver le visage et à s'habiller... Ces symptômes sont fréquents chez les femmes de plus de 50 ans. Le nom médical est « périarthrite de l'épaule », et les personnes âgées l'appellent « cinquante épaules ». La cause de cette maladie est un effort prolongé des membres supérieurs ou un rhume des épaules. Si elle n'est pas traitée efficacement, elle s'aggravera progressivement et affectera gravement la vie. En fait, si vous persistez à pratiquer les 8 mouvements simples suivants pendant une longue période, vous pouvez réussir à lutter contre « l'épaule gelée ». Pour ceux qui ne sont pas encore tombés malades, une pratique régulière peut également jouer un rôle préventif.

Rotation externe de l'épaule

Pliez votre coude à 90 degrés, maintenez votre poing près de votre corps avec la paume tournée vers le haut ; puis gardez votre coude immobile et balancez votre avant-bras vers l'extérieur, et l'articulation de l'épaule sera tournée vers l'extérieur.

Squat arrière

Tenez-vous debout, le dos contre la table et placez vos mains derrière la table ; effectuez des mouvements d'accroupissement modérés à plusieurs reprises pour renforcer l'extension de l'articulation de l'épaule.

Tenez votre tête avec vos deux mains

Maintenez fermement l'arrière de votre tête avec vos deux mains, écartez vos coudes et placez-les parallèlement à votre corps ; puis rapprochez vos coudes pour maintenir votre tête, répétez ce processus encore et encore.

Tenez-vous debout avec les bras étendus

Tendez vos bras et laissez-les pendre naturellement ; soulevez vos bras vers le haut avec vos paumes tournées vers le bas. Lorsque vous atteignez la limite, arrêtez-vous pendant 10 secondes, puis revenez à la position initiale et répétez.

Expansion thoracique et séparation des épaules

Pliez vos bras et placez-les devant votre poitrine, les coudes au niveau de vos épaules, le dos de vos mains sur le dessus et les paumes tournées vers le bas ; puis écartez vos bras et séparez vos épaules ; inspirez en écartant et expirez en rétractant.

Étirez-vous vers l'arrière et touchez la colonne vertébrale

Tenez-vous debout naturellement, étirez vos bras vers l'arrière et touchez votre colonne vertébrale avec votre majeur ; déplacez progressivement votre doigt vers le haut à partir du bas, restez immobile après avoir atteint la limite, puis déplacez-le lentement vers le bas après deux minutes. Répétez en augmentant progressivement la hauteur.

Les doigts grimpent au mur

Tenez-vous face au mur, levez les bras et utilisez vos doigts pour remonter lentement le mur, en soulevant vos membres supérieurs aussi haut que possible, jusqu'à la limite maximale ; puis abaissez-les lentement jusqu'à la position d'origine, répétez ce processus et augmentez progressivement la hauteur.