La bonne façon d'affiner rapidement vos mollets

Chaque été, les filles aiment porter des shorts et des jupes courtes, ce qui les fait paraître plus jeunes et plus belles. Mais de nombreuses filles sont confrontées à un problème : des jambes épaisses. Après avoir porté une jupe courte, ses jambes sont entièrement exposées et il est facile de voir à quel point elles sont épaisses. Porter des pantalons longs tout le temps n'est pas seulement moche mais aussi sexy. En fait, les filles peuvent utiliser certaines méthodes pour affiner leurs jambes afin de pouvoir montrer leurs belles jambes en été. Voici quelques moyens pour affiner vos jambes.

Méthodes/Étapes

1. Soulevez vos talons lorsque vous montez les escaliers et utilisez vos jambes pour supporter votre poids. Cela peut éliminer l'excès de graisse à l'intérieur des cuisses et des fesses.

2. Lorsque vous êtes assis sur une chaise, pressez vos mollets l'un contre l'autre, comptez jusqu'à 8, puis changez de jambe. Répétez cette action, ne respirez pas

Arrêtez, cela renforcera vos mollets.

3. Lorsque vous regardez la télévision, asseyez-vous sur une chaise sans plier les genoux. Levez une jambe puis reposez-la. Répétez cette action 8 à 10 fois.

Passez à l’autre jambe pour éliminer l’excès de graisse des deux côtés de vos cuisses.

4. Accélérez votre rythme lorsque vous marchez ou vous promenez et essayez de faire de plus grands pas afin que tous les muscles de vos jambes puissent être exercés. En d'autres termes, marchez avec toute votre énergie et cette façon de marcher devrait devenir une habitude.

Élévation de jambe debout :

Tenez le bord de la table avec vos deux mains pour aider à équilibrer votre corps, tenez-vous debout naturellement avec vos jambes côte à côte, soulevez vos talons, maintenez pendant deux ou trois secondes, posez-les et répétez cet exercice tous les jours.

Faire cela 5 à 6 fois peut resserrer vos mollets, rendant les muscles plus élastiques et les lignes plus belles.

Élévation des jambes en position assise :

En position assise naturelle, placez vos jambes à plat à un angle de 90 degrés, soulevez vos talons aussi haut que possible et maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez-les et répétez.

Faites cela jusqu’à ce que vos mollets soient fatigués. Ce mouvement peut resserrer les fesses et les cuisses, rendant les muscles élastiques sans provoquer de relâchement des fesses et des cuisses.

Les cuisses et les mollets deviennent plus épais.

Assis avec les jambes droites et les talons relevés :

Asseyez-vous droit, tenez les côtés de la chaise avec vos mains, soulevez vos jambes et redressez vos orteils, contractez vos muscles abdominaux et soulevez lentement votre corps.

Les orteils, posez-les. Ce mouvement peut resserrer efficacement les muscles du mollet, de la cuisse, du bras et de l’abdomen.

En fait, si vous souhaitez affiner vos mollets, vous devez d’abord vérifier si les muscles de vos mollets sont lâches ou tendus. Si vos muscles sont tendus, il sera plus difficile de perdre du poids. Par conséquent, le premier plan pour réduire la taille des mollets est de commencer par relâcher la graisse ferme du mollet.

Méthode 1 : Vous pouvez vous asseoir par terre, lever une jambe à angle droit et frapper votre mollet avec votre poing. Vous pouvez faire cela pendant 5 minutes de chaque côté.

Méthode 2 : Pendant les vacances, vous pouvez mettre quelques sels de bain du commerce dans la baignoire et faire tremper vos mollets pendant un moment pour détendre les muscles. Après le bain, vous devez également tapoter vos mollets pour accélérer la circulation sanguine.

Étape 2 : Renforcez les exercices de combustion des graisses et de raffermissement

Lorsque les mollets commencent à se relâcher (ou que les mollets sont naturellement relâchés), la prochaine étape de perte de poids consiste à renforcer les effets de combustion des graisses et de raffermissement. Vous pouvez faire des exercices de raffermissement tous les jours.

Sport (1)

1. Placez l’avant de vos pieds sur une plate-forme surélevée et appuyez vos pieds vers le bas autant que possible. 2. Utilisez ensuite vos mollets pour soulever tout votre corps. Répétez cette série de mouvements de manière rythmique 20 à 30 fois. Essayez de marcher sur la pointe des pieds et d'appuyer aussi fort que possible. Ce sera mieux si vous ressentez une légère douleur. Vous pouvez utiliser une main pour vous tenir à quelque chose afin de maintenir l’équilibre.

Sport (2)

1. Allongez-vous sur le sol, étirez vos jambes jusqu'à 90 degrés avec votre corps, placez une longue serviette sur votre cou-de-pied, étirez vos bras et tenez-vous sur la pointe des pieds. 2. Appuyez sur la serviette avec vos deux mains et appuyez simultanément avec la plante de vos pieds, en gardant vos mains et vos pieds droits. Répétez cette série de mouvements 40 fois pour resserrer vos mollets et les rendre plus fins.

Étape 3 : Sprint final pour affiner vos jambes

En entrant dans la phase finale, vous devez bien sûr accélérer l'effet de perte de poids. Vous pouvez également acheter des produits amincissants pour les jambes pour vous aider. Ils peuvent non seulement affiner vos jambes, mais aussi avoir un effet hydratant, rendant vos jambes radieuses !

En plus du massage, de bonnes habitudes alimentaires peuvent également créer de belles jambes.

1. La vitamine E aide à éliminer les œdèmes

Une mauvaise circulation sanguine peut facilement entraîner un gonflement des pieds. Les aliments contenant de la vitamine E peuvent aider à accélérer la circulation sanguine, empêcher la relaxation des muscles des jambes, etc. Les aliments riches en vitamine E comprennent les amandes, les arachides, le germe de blé, etc.

2. Le groupe de vitamines B accélère le métabolisme

La vitamine B1 peut transformer le sucre en énergie, tandis que la vitamine B2 peut accélérer le métabolisme des graisses. Mangez davantage d'aliments riches en vitamine B, comme les champignons, les graines de sésame, le tofu, les cacahuètes, les épinards, etc.

3. Mangez moins de sel pour réduire les œdèmes

Manger régulièrement des aliments salés peut facilement provoquer une accumulation excessive d’eau dans le corps, entraînant un œdème, qui a tendance à s’accumuler dans les mollets. En plus de réduire l'absorption de sel dans votre alimentation, vous pouvez également consommer davantage d'aliments contenant du potassium, car le potassium aide à éliminer l'excès de sel de l'organisme. Les aliments contenant du potassium comprennent les tomates, les bananes, les pommes de terre, le céleri, etc.

Comment réduire rapidement la taille des jambes