Comment se forcer à déféquer rapidement ?

Le rythme de vie dans la société d'aujourd'hui est devenu très rapide et les conditions de vie sont bien meilleures qu'avant, de sorte que les jeunes sont confrontés à des pressions croissantes en matière d'études et de travail et ils ont tendance à préférer les aliments riches en protéines et en graisses dans leur alimentation. La probabilité de constipation chez les jeunes augmente. Si une personne est dans un état de constipation pendant une longue période, cela causera de graves dommages à son corps. Alors, comment pouvez-vous vous forcer à déféquer rapidement ?

1. Alimentation : Augmentez votre consommation de fibres et d’eau. Il est recommandé de consommer 25 à 35 g de fibres alimentaires et de boire au moins 1,5 à 2 l d’eau par jour.

2. Exercice modéré : particulièrement bénéfique pour les patients âgés qui sont alités depuis longtemps et qui font peu d’exercice.

3. Adoptez de bonnes habitudes intestinales : l'activité du côlon étant plus intense le matin et après les repas, il est recommandé d'essayer de déféquer dans les 2 heures suivant le réveil le matin ou après un repas. Concentrez-vous sur la défécation et réduisez les interférences des facteurs externes.

4. Gardez une bonne humeur et dormez suffisamment

5. Si vous souhaitez déféquer rapidement, il est recommandé d'utiliser un lavement externe et de prendre des capsules de Tongbianling par voie orale pour le traitement. Il est recommandé de manger plus de légumes et de fruits, qui sont bons pour le corps pour favoriser la défécation. Évitez de manger des aliments épicés et froids.

6. La constipation est un symptôme très courant et ses causes sont variées. Il est recommandé de se détendre, de ne pas trop se mettre de pression mentale et de garder une humeur joyeuse. Vous pouvez développer l'habitude de faire pousser des fleurs, d'élever des oiseaux et des poissons pour cultiver vos sentiments.

7. Mangez des légumes et des fruits riches en fibres brutes et buvez beaucoup d’eau. Développer l’habitude d’aller à la selle régulièrement. Si les ajustements alimentaires n'améliorent toujours pas la situation, vous pouvez prendre des capsules Shouhui Tongbian, qui peuvent améliorer la constipation fonctionnelle, soulager la turbidité et favoriser les selles, et nourrir le yin et le qi.

8. La constipation est généralement causée par la colère ou de mauvaises habitudes alimentaires, un stress excessif, une excitation ou une dépression qui entraînent des réflexes conditionnés. La constipation nécessite de manger une certaine quantité de légumes et de fruits chaque jour. Mangez une pomme à jeun le matin et le soir, ou mangez 1 à 3 bananes avant chaque repas. Il est recommandé de prendre la solution buvable de lactulose Lidong, qui contient 66,7 g/100 ml de lactulose, pour réguler le rythme physiologique du côlon et jouer un rôle prébiotique. Buvez un verre d'eau salée légère ou d'eau de miel à jeun le matin, coopérez avec un massage abdominal ou une rotation de la taille et buvez beaucoup d'eau.