Comment faire dormir un nouveau-né ?

De nombreuses mères ont peut-être rencontré cette situation lorsqu'elles s'occupaient de leur bébé, c'est-à-dire que le bébé est agité pendant son sommeil, certains bébés ont toujours besoin d'être tenus dans les bras pour s'endormir ou certains bébés ont besoin de lait pour s'endormir. Après que de nombreux bébés ont des problèmes de sommeil, la plupart des parents n'ont pas trouvé de solution, mais sont impatients de laisser le bébé s'endormir. Bien que le problème soit résolu en surface, il cultive en fait de mauvaises habitudes pour le bébé. Alors, quelles sont les méthodes pour amener un nouveau-né à dormir ?

Comment endormir votre bébé rapidement

1. Créez une routine régulière pour l'heure du coucher

Une façon d’aider les enfants à se sentir en contrôle est d’avoir un emploi du temps comme celui des adultes. Même s'ils ne connaissent pas encore l'heure, ils savent qu'il est temps d'aller au lit après d'autres activités, comme le dîner, l'heure du conte ou le bain. Établir une routine de coucher régulière et s’y tenir chaque jour est un moyen efficace d’aider votre enfant à s’endormir. Dans notre maison, ces habitudes incluent : lire un livre, écouter un CD et écouter de la musique classique. D’autres parents voudront peut-être intégrer une sorte de routine pour calmer leur enfant, comme chanter une berceuse, dire une prière ou raconter une histoire. Lorsque le bébé s'endort tous les jours, tant que nous développons ces habitudes, quelle que soit celle-ci, nous pouvons obtenir le meilleur effet et aider le bébé à s'endormir en douceur.

N’oubliez pas que ces routines doivent être assez simples, d’une durée d’environ dix à quinze minutes. Pour rester plus longtemps avec leurs parents, les enfants sont très « rusés » et essaient toujours de retarder l'heure du coucher. Alors, essayez de garder votre routine du coucher courte et agréable.

2. Assurer une transition claire entre l’heure du jeu et l’heure du coucher

Les tout-petits ont particulièrement besoin d’une phase de transition pour dormir. Souvent, pour faciliter la transition entre l’heure du jeu et l’heure du coucher, je mets fin à toutes les autres activités amusantes que font mes enfants. J'utiliserais une minuterie dans la cuisine comme signal de transition, rappelant aux enfants à l'avance : « Je l'ai réglée sur cinq minutes », et lorsque la minuterie se déclenche, ils savent qu'il est temps d'aller au lit.

3. Laissez votre tout-petit choisir une activité avant de dormir

Les enfants apprécient le contrôle et la prévisibilité dans leur monde ainsi que les opportunités d’une plus grande indépendance et autonomie. Vous pouvez accroître l’autonomie de votre bébé en lui offrant des choix et en lui permettant d’exprimer ses préférences uniques. Par exemple, vous pouvez annoncer à votre bébé : Vingt minutes avant d'aller au lit, jouez à un jeu de devinettes ou à un jeu de Candy Land avec votre bébé. Si vous racontez toujours des histoires à votre bébé avant de l’endormir pour l’aider à s’endormir, proposez-lui deux, trois ou quatre livres parmi lesquels choisir. Si votre bébé s’endort toujours au son de la musique classique, proposez-lui quelques cassettes ou CD différents et laissez-le choisir ce qu’il veut écouter. Toutes ces options donneront à votre bébé le sentiment que c’est lui qui choisit ce qu’il veut faire avant d’aller au lit, même s’il n’a finalement pas son mot à dire sur l’heure ou la décision d’aller au lit !

4. Offrez des articles de confort à votre bébé

De nombreux enfants développent naturellement un attachement à une couverture, un animal en peluche ou une poupée en particulier, et ces articles constituent de grands objets de réconfort. Ces objets doivent être de grande taille afin qu’ils ne soient pas facilement perdus par les enfants et qu’ils puissent être retrouvés dans l’obscurité sans l’aide d’un adulte.

5. Proposez à votre bébé des activités au lit

Tout comme les adultes, les enfants peuvent bénéficier d’activités spéciales qui peuvent les aider à faire la transition vers le sommeil. Pour les nourrissons et les jeunes enfants, cela peut prendre la forme d’activités au lit. Personnellement, je préfère le tableau d’activités Fisher-Price, qui peut être accroché à côté du berceau et qui comporte toutes sortes de cadrans et de boutons amusants que même un bébé de cinq mois peut utiliser. Les livres doux pour enfants sont également un excellent choix pour le berceau d'un bébé. Les tout-petits bénéficient de jouets intéressants, tels que des animaux en peluche, des poupées et des livres. (Remarque : les programmes télévisés et les vidéos ne sont pas inclus ici. Ils suscitent généralement l’enthousiasme de l’enfant et n’aident donc pas le bébé à se calmer pour dormir. J’en parle plus en détail au chapitre 5.)

Les bébés et les jeunes enfants ont intérêt à écouter des chansons, et les cassettes et les CD peuvent tous deux donner des résultats idéaux, car les enfants s'endorment au rythme de la musique. Vous pouvez non seulement acheter des albums de berceuses et de nocturnes conçus spécifiquement pour les enfants, mais vous pouvez également acheter de la musique légère, comme de la musique de guitare douce, de la musique classique lente, etc., qui peuvent être très utiles pour aider les enfants à s'endormir. La musique peut non seulement calmer les enfants, mais elle peut également servir de signal clair indiquant qu’il est temps d’aller au lit, en particulier pour les plus jeunes.

6. Quittez la pièce lorsque votre enfant est réveillé

Une fois la routine du coucher terminée, vous devez quitter la chambre de votre enfant et lui dire que vous l'aimez et que vous reviendrez voir s'il dort. Bien qu’il soit plus facile d’endormir votre bébé dans vos bras avant de le mettre dans son berceau, il n’est pas facile pour lui d’apprendre à s’endormir tout seul. Pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire, vous voudrez peut-être quelques conseils sur la façon dont ils peuvent apprendre à s’endormir. Eh bien, s’ils n’ont pas sommeil, il est recommandé de les laisser trouver des moyens de se divertir. Même les jeunes bébés apprécieront de lire un livre seuls, de regarder les étoiles par la fenêtre ou de penser aux choses intéressantes qui se sont produites pendant la journée. Donnez à votre enfant des stratégies concrètes pour s’endormir lentement et seul.

7. Que l'enfant le demande ou non, vous devez constamment retourner dans sa chambre pour le rassurer.

Retournez dans la chambre de votre enfant avant qu’il ne commence à pleurer. Si vous attendez que votre enfant pleure avant de revenir, vous lui envoyez un message clair : seuls les pleurs peuvent vous faire revenir. Cela déclenchera donc le comportement de pleurs de l’enfant. Mon bébé de quatre mois est heureux d'être seul dans sa chambre avant de se coucher et veut seulement qu'un adulte vienne le surveiller de temps en temps. J'ai promis de vérifier son état toutes les dix minutes jusqu'à ce qu'il s'endorme. Parfois, je dois venir deux ou trois fois pour voir mon bébé s'endormir, mais la plupart du temps, mon bébé est déjà endormi lorsque je viens le voir pour la première fois. Le simple fait de savoir que je reviendrais le voir le mettait à l’aise dans son lit. Si vous pouvez vérifier régulièrement votre bébé avant qu’il aille au lit, vous lui montrez que vous vous souciez de lui et que vous serez là pour lui quand il aura besoin de vous. Cela ne le rendra pas dépendant de votre présence pendant son sommeil.

8. Offrez un réconfort bref et monotone à votre bébé, ne le retardez pas trop longtemps

L’essentiel ici est de ne pas laisser votre réconfort devenir un stimulus, sinon votre bébé restera éveillé et refusera de s’endormir. Alors, ne lisez pas un autre livre ou ne racontez pas une autre histoire, ne sortez pas votre bébé de son berceau et ne le câlinez pas. Si vous faites cela, vous mettez sans doute en place un mécanisme de récompense pour le fait qu’ils ne dorment pas, plutôt que de les encourager à dormir ! Au contraire, la méthode parentale calme consiste à faire savoir aux enfants que vous serez là pour eux lorsqu’ils auront besoin de vous, plutôt que de les rendre trop excités pour s’endormir à cause de votre retour. Le but de réconforter votre bébé est de vous faire croire qu’il peut s’endormir tout seul.

9. Aidez votre bébé à se rendormir rapidement

En règle générale, les bébés se réveillent à une heure fixe pendant la nuit. À ce moment-là, vous devrez faire face à un autre défi : amener le bébé à dormir malgré sa somnolence. Les jeunes bébés se réveillent généralement la nuit parce qu’ils ont faim. Les bébés allaités aiment particulièrement téter une (ou deux) fois par nuit au cours des premiers mois de leur vie. L’allaitement à ce moment-là doit être rapide et calme afin que le bébé ne soit pas stimulé ni excité. Essayez de ne pas allumer les lumières, ou du moins de les garder tamisées, et essayez de parler à votre enfant d'une voix douce. Si la même chose se produit chez un enfant plus âgé, c'est généralement parce que la vessie est pleine (c'est généralement le cas des enfants propres). Dans les deux cas, répondez rapidement et calmement aux besoins de votre enfant, puis encouragez-le à se rendormir seul. Peut-être devrez-vous répéter certaines des routines du coucher décrites ci-dessus, comme mettre de la musique, placer un objet réconfortant dans les bras de votre enfant ou chanter une berceuse. N'oubliez pas de respecter votre routine du coucher pour rappeler à votre bébé qu'il est toujours l'heure d'aller au lit.