Comment se remettre rapidement d'une entorse à la taille et d'un point de côté

Les entorses lombaires surviennent souvent au cours des activités quotidiennes des personnes. Étant donné que les ligaments lombaires sont foulés au cours du processus, de nombreuses personnes doivent trouver des moyens de récupérer rapidement. Dans cette situation, il existe en fait de nombreuses façons d'aider à la récupération de la taille, comme le massage, qui consiste à obtenir l'aide d'autres personnes et à effectuer un massage modéré sur la zone foulée ou la zone voisine.

Le « lumbago » est une maladie courante, principalement causée par des lésions des tissus mous dues à une mauvaise posture, à une force excessive, à une activité excessive et à une collision avec une force externe.

Les gens modernes, en raison du manque d'exercice ou du maintien d'une posture pendant une longue période, font que les ligaments de la taille deviennent très « fragiles » et ils peuvent se « tendre » de manière inattendue lors du déplacement ou du levage d'objets lourds. À l’heure actuelle, de nombreux remèdes maison simples peuvent s’avérer utiles. Le « lumbago » est médicalement connu comme une entorse lombaire aiguë, qui est principalement causée par des lésions des tissus mous dues à une mauvaise posture, une force excessive, une activité excessive et une collision avec une force externe. Quelle que soit la situation, une fois qu'une « entorse lombaire » se produit, la première chose à faire est de s'allonger et de se reposer. Il est préférable de dormir sur un lit dur. S'il n'y a pas de lit dur, vous pouvez tout aussi bien dormir temporairement sur le sol. Ne dormez pas sur un sommier à ressorts, car le sommier à ressorts mou provoquera une scoliose de la colonne vertébrale et aggravera la maladie lombaire. En même temps, lorsque vous êtes allongé, gardez la taille droite, placez un oreiller sous vos genoux, repliez vos jambes et allongez-vous sur le lit. Évitez de tendre les jambes, car cette posture non seulement augmentera la douleur, mais peut également provoquer un engourdissement des pieds.

En plus de l'application de pommades externes ou de crèmes analgésiques après un glissement de la taille, certains traitements simples sont également très efficaces. Par exemple, souffler sur la zone affectée avec un sèche-cheveux ou éclairer la zone affectée à courte distance avec une lampe de bureau peut rapidement soulager la douleur. Enveloppez du sel ou du sable chaud dans un sac en tissu et appliquez-le sur la zone foulée pendant une demi-heure, une fois le matin et une fois le soir. C'est également très efficace, mais faites attention à ne pas brûler la peau.

Une fois qu'un « glissement de taille » se produit, les méthodes suivantes peuvent être utilisées selon le cas :

Massage

Les personnes souffrant d'un dos glissé doivent s'allonger sur le ventre et les membres de la famille doivent utiliser leurs paumes pour frotter et appuyer sur les deux côtés de la colonne vertébrale de haut en bas, puis masser jusqu'aux fesses jusqu'aux muscles sous les cuisses et derrière les mollets. Après avoir massé plusieurs fois, utilisez les pouces pour masser et frotter plusieurs fois la zone la plus douloureuse.

Méthode de la malchance

Demandez à la personne qui a une entorse de la taille de se tenir dos à dos avec les membres de sa famille. Les deux parties doivent plier les coudes et se tenir mutuellement. Ensuite, le membre de la famille doit baisser la tête et se pencher, porter le patient sur son dos et le secouer doucement de gauche à droite. En même temps, demandez au patient de lever les pieds. Après environ 3 à 5 minutes, reposez le patient et reposez-le quelques minutes avant de recommencer. En général, après l'avoir récité plusieurs fois, la douleur dans le bas du dos s'améliore progressivement. Ensuite, récitez-le plusieurs fois par jour jusqu'à ce qu'il soit guéri.

Compresse chaude

Enveloppez du sel ou du sable chaud dans un sac en tissu et appliquez une compresse chaude sur la zone foulée pendant une demi-heure à chaque fois, une fois le matin et une fois le soir. Faites attention à ne pas brûler la peau.

Application topique de médicaments

Prenez du gingembre frais, évidez la couche intérieure, mettez le réalgar finement moulu dans le gingembre et couvrez-le hermétiquement, mettez-le sur une tuile pour sécher, faites cuire le gingembre jusqu'à ce qu'il devienne jaune, laissez-le refroidir, broyez-le en poudre fine, saupoudrez-le sur la blessure et le pansement humide, appliquez-le sur la zone touchée et retirez le médicament lorsque la douleur s'arrête.

En cas de lombalgie aiguë, massez la zone douloureuse le jour même. Pour les douleurs chroniques, vous pouvez tremper une serviette dans de l’eau chaude ou la cuire à la vapeur, puis l’essorer et l’appliquer sur votre taille, la masser ou utiliser un sèche-cheveux pour souffler de l’air chaud. Pour renforcer votre taille et maintenir votre santé, vous pouvez masser la plante de vos pieds ou votre région pubienne. Les points d’acupuncture suivants sont couramment utilisés pour réguler les douleurs lombaires.

Point Houxi : Situé à l'extérieur du petit doigt, faites un poing avec le dos incliné vers l'arrière, et il y a une dépression sur le bord de l'os où la pointe du poing part de la pointe de la ligne osseuse transversale. Le point d'acupuncture Houxi régule le Qi du méridien Du et a pour effet de favoriser la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine. En cas d'entorse lombaire aiguë ou de glissement de la taille, appuyez avec force sur le point d'acupuncture Houxi et faites tourner lentement la taille. Il serait préférable d'appuyer également sur le point d'acupuncture Ren Zhong. Le point d'acupuncture Zhongzhu introduit la dernière fois peut également être utilisé pour le traitement.

Point Shenshu : Le point Mingmen est situé directement en face du centre du nombril par rapport à la colonne vertébrale dans le dos. À un pouce et demi de chaque côté du point Mingmen, à environ deux doigts de distance, se trouve l'endroit où le Qi des reins est transporté. Fermez le poing, placez le pouce et l'index sur le point Shenshu et faites un pas avec les deux pieds jusqu'à ce que la chaleur pénètre dans le point Shenshu. Cela a un excellent effet de renforcement des reins et est efficace contre les douleurs lombaires et la sciatique causées par une carence en Qi et en sang, une insuffisance rénale et une dégénérescence sénile. En cas d'engourdissement et de douleur dans les pieds, appuyez sur les points Yanglingquan et Zusanli. En cas d'engourdissement et de douleur dans les chevilles et le dos des pieds, appuyez sur le point Taichong. Ils peuvent tous avoir pour effet de détendre les muscles, de favoriser la circulation sanguine et de soulager la douleur. Les personnes âgées souffrant de lombalgie peuvent également appuyer sur le point Yanglao pour réduire la faiblesse des jambes et les symptômes d'atrophie musculaire

Une entorse mineure au dos peut guérir d’elle-même avec seulement un jour ou deux de repos, mais si la douleur persiste ou s’aggrave, vous devez consulter un médecin dès que possible.