Existe-t-il un moyen de grandir rapidement ?

Les parents espèrent tous que leurs enfants soient plus grands, car les personnes plus grandes ont certains avantages dans la société, en particulier pour ceux qui aiment le sport ou les athlètes professionnels, la taille est un critère très important. Pour que leurs enfants grandissent, les parents leur donneront beaucoup d'aliments nutritifs. En fait, la taille d'une personne est déterminée par de nombreux facteurs, et si vous voulez grandir, vous devez suivre des méthodes scientifiques.

Existe-t-il un moyen de grandir rapidement ?

Protéine

Les protéines sont la base de la vie. La prolifération des cellules osseuses et le développement des muscles et des organes sont indissociables des protéines. Plus le corps humain grandit et se développe rapidement, plus il a besoin de protéines. Le poisson, les crevettes, la viande maigre, les œufs, les cacahuètes et les produits à base de soja sont riches en protéines de haute qualité, vous devez donc veiller à les compléter. De plus, de mai à octobre, les adolescents devraient manger plus d’œufs, car les œufs contiennent des nutriments essentiels tels que des protéines, des graisses, du sucre, des vitamines et des sels inorganiques, et sont facilement digérés et absorbés par le corps humain. La valeur nutritionnelle d’un œuf est environ égale à 250 grammes de lait. Durant les « mois mystérieux de mai à octobre », en raison de la croissance et du développement rapides, lorsque l’apport nutritionnel est insuffisant, le corps humain est sujet au rachitisme et à l’anémie. Le jaune d’œuf contient une grande quantité de calcium, de phosphore, de fer et de vitamine D, qui peuvent favoriser la calcification osseuse et l’hématopoïèse. Les œufs sont donc l’aliment le plus nutritif pour favoriser une croissance saine.

Vitamines

Les vitamines sont essentielles au maintien de la vie, les plus importantes étant les vitamines A, B et C, essentielles à la croissance et au développement humains. Le foie, les reins, les œufs et surtout les légumes contiennent une grande variété de vitamines, de fibres et de minéraux. Vous devriez donc manger davantage de légumes frais.

Minéraux

La taille d’une personne est déterminée par la croissance et le développement des os, parmi lesquels la croissance des os longs des membres inférieurs est la plus étroitement liée à la taille. En d'autres termes, le corps humain ne peut grandir que si les cellules cartilagineuses épiphysaires des os longs continuent de croître. Le calcium et le phosphore sont les principaux composants des os. Par conséquent, de mai à octobre, vous devriez consommer davantage d'aliments riches en calcium et en phosphore, tels que le lait, les crevettes séchées, les produits à base de soja, les côtes, le varech et les algues. De plus, vous devriez sortir et vous exposer davantage au soleil pour augmenter votre exposition aux rayons ultraviolets, ce qui aidera à synthétiser la vitamine D dans l'organisme et favorisera l'absorption gastro-intestinale du calcium et du phosphore, assurant ainsi une croissance osseuse saine.

Dormez suffisamment

Le sommeil est également un « nutriment » qui aide le corps à grandir. Comme le dit le dicton : les gens grandissent pendant leur sommeil. Le sommeil élimine non seulement la fatigue, mais aussi après s'être endormi, le corps sécrète plus d'hormone de croissance que d'habitude et dure plus longtemps, ce qui est propice à la croissance. Il est donc nécessaire de développer des habitudes de vie régulières et de garantir un sommeil adéquat.

Exercice physique

La participation régulière à des exercices physiques adaptés à la croissance en taille et à la santé du cerveau peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, garantir que les os, les muscles et les cellules cérébrales reçoivent une nutrition adéquate, favoriser l'épaississement des os, augmenter la densité osseuse et améliorer la capacité à résister à la compression et à la flexion. L’exercice peut favoriser la sécrétion d’hormone de croissance, qui aide les os, les muscles et le cerveau à mieux se développer. Par conséquent, vous devriez participer à davantage d'activités adaptées à la croissance en taille et à la santé cérébrale, telles que le saut à la corde, le coup de pied au volant, le saut à l'élastique, la gymnastique artistique et divers jeux de ballon. Vous pouvez également obtenir le meilleur effet d'augmentation de la taille grâce à la combinaison organique de traitements auxiliaires de produits d'augmentation de la taille et d'exercices.

Conseils pour grandir

Bien que les limitations génétiques nous obligent à tout laisser au destin, les médecins et les nutritionnistes estiment que le moyen le plus efficace est de faire de notre mieux en prenant soin de notre alimentation et en faisant régulièrement de l'exercice.

Les parents doivent connaître quelques secrets nutritionnels. Il n'est pas difficile de faire grandir et fortifier leurs enfants. Mangez davantage d’aliments contenant des protéines, en particulier les acides aminés qu’ils contiennent, qui sont les meilleurs auxiliaires de croissance. Ensuite, j’aimerais vous recommander quelques aliments qui vous aident à grandir : le bœuf, le foie de poulet, la cuisse de porc, les haricots, les crevettes, les crabes, les crustacés, les algues, la farine, le germe de blé, les légumes, etc.

Adoptez une alimentation équilibrée

Les enfants, comme les adultes, doivent consommer chaque jour six grands groupes d'aliments. Les parents peuvent se référer aux recommandations alimentaires quotidiennes du ministère de la Santé pour comprendre les besoins alimentaires des enfants des différents groupes d'âge.

Les adolescents grandissent vite et leur niveau d'activité augmente. Afin de fournir l'énergie et les nutriments nécessaires à leur croissance et à leur développement, leurs besoins caloriques sont relativement élevés. Les garçons doivent consommer entre 2150 et 2650 calories par jour, tandis que les filles ont besoin de 2100 à 2200 calories.

Pas de mangeurs difficiles

De nombreuses études ont montré que les habitudes alimentaires des enfants dès leur plus jeune âge sont principalement influencées par leurs parents. Weng Huiling, nutritionniste à l'hôpital universitaire national de Taiwan, estime que si vous voulez que vos enfants grandissent bien, ne pas être exigeant sur la nourriture est le principe le plus fondamental. Lorsque les parents préparent des repas pour leurs enfants, ils doivent essayer d’ajouter autant de variantes que possible afin que leurs enfants puissent goûter à une variété d’aliments dès leur plus jeune âge. Tant que vous mangez une grande variété d’aliments, vous n’avez pas à vous soucier du manque de nutriments nécessaires à la croissance.

Par exemple : le melon amer est si amer, comment oses-tu le manger ? Une remarque désinvolte d’un adulte donnera à un enfant une impression spécifique d’un aliment particulier, ce qui deviendra une excuse pour lui de refuser de le manger à l’avenir. Bien sûr, n’utilisez jamais la nourriture comme un outil pour récompenser ou punir vos enfants.

La nutritionniste Yung Huiling conseille aux parents de prêter davantage attention aux repas au restaurant de leurs enfants et de leur inculquer certains concepts d'alimentation saine, tels que : manger moins d'aliments frits, choisir un menu équilibré et varié et consommer les six principaux groupes alimentaires. Les parents sont incapables de comprendre le régime alimentaire de leurs enfants, ce qui peut facilement conduire à un mauvais état nutritionnel de leurs enfants à long terme.

Éviter l'obésité

Li Junxian, pédiatre à l'hôpital Shin Kong, a souligné que les enfants obèses consomment trop de calories, de graisses et de sucre, ce qui fait que leur âge osseux progresse plus vite que leur âge réel. Bien qu'ils soient plus grands que les autres enfants au début, ils risquent de ne pas grandir plus tard car leur période de croissance est avancée et comprimée.

Il est en fait très simple d'empêcher les enfants de grossir. Il suffit de limiter le nombre de fois où ils mangent des aliments riches en calories comme les hamburgers et les frites, de boire moins de boissons sucrées et de faire régulièrement de l'exercice, et ils n'auront pas de problèmes d'obésité.

De plus, la nutritionniste Yung Huiling estime que les adolescentes modernes sont influencées par les silhouettes élancées des stars. Même si elles ont un poids normal, elles suivent désespérément un régime pour perdre du poids. Cela leur fait non seulement perdre l'occasion de grandir et de se développer, mais affecte également gravement leur santé à l'âge adulte.