Quel est le secret pour grandir après 18 ans ?

Les conditions physiques de chacun sont différentes, en particulier la taille des personnes sera affectée par des facteurs génétiques et de nombreuses conditions acquises. En général, les gens ont tendance à grandir avant l'âge de 18 ans. Cependant, après 18 ans, de nombreuses personnes arrêtent de grandir. Alors si vous voulez toujours grandir après 18 ans, quelles sont les méthodes et les secrets ?

Conseils pour grandir après 18 ans :

1. Dormir

Il est indispensable de dormir suffisamment pour grandir. Ne veillez pas trop tard. Parfois, vos jambes bougent pendant votre sommeil, ce qui peut être un signe de croissance.

2. Alimentation : Bien entendu, une alimentation équilibrée est également importante. Ne soyez pas exigeant avec la nourriture.

1. Boissons : Vous pouvez choisir du lait et du lait de soja. Si vous avez peur de prendre du poids, choisissez du lait écrémé ou du lait écrémé. L’avantage est la supplémentation en calcium, et en boire le soir peut également améliorer le sommeil si vous souffrez d’insomnie.

2. Légumes : Les carottes sont riches en vitamines A et D. Les carottes sont liposolubles, il faut donc plus d'huile pour les faire frire. Il existe également de nombreuses variétés de légumes riches en calcium : 100 grammes de feuilles de moutarde chinoise contiennent 230 mg de calcium ; le chou chinois, le colza, le fenouil, la coriandre, le céleri, etc. contiennent également environ 150 mg de calcium pour 100 grammes. Le varech est également un fruit de mer riche en calcium. En consommer 25 grammes par jour peut apporter 300 mg de calcium. Ils peuvent également réduire les lipides sanguins et prévenir l’artériosclérose. Le varech est un plat délicieux, qu'il soit cuit avec de la viande ou servi froid après avoir été cuit.

3. Viande : Mangez de la viande riche en protéines, des escargots et du sang animal. Les os de jarret de porc sont utilisés pour faire de la soupe. La peau des crevettes est riche en calcium, alors ajoutez-en un peu lors de la cuisson. Les graines de soja et les os de cuisse de porc sont souvent utilisés pour faire de la soupe. Plus de 80 % des os d'animaux sont constitués de calcium, mais il est insoluble dans l'eau et difficile à absorber. Par conséquent, lorsque vous le préparez pour la nourriture, vous pouvez l'écraser à l'avance, ajouter du vinaigre et le laisser mijoter à feu doux. Au moment de manger, retirez l'huile flottante et ajoutez quelques légumes pour faire une délicieuse soupe.

3. Exercice

Les sports qui nécessitent des sauts sont privilégiés. Comme au basket-ball, chaque jour, une substance est ajoutée aux articulations du corps humain. Après une journée de course, le corps sera consommé, et l’exercice peut réduire cette consommation au minimum. Cela lui permet d’être fermement absorbé par les os pendant le sommeil. C'est pourquoi certaines personnes se demandent pourquoi elles sont plus grandes le matin que le soir. La moitié de votre taille est due à certains facteurs génétiques.

1. Méthode de drapage :

Maintenez fermement la barre horizontale avec les deux mains et laissez votre corps pendre dans les airs. Il est préférable que vos orteils touchent légèrement le sol lorsque vous êtes suspendu, puis faites des tractions. Les garçons peuvent le faire 10 à 15 fois par jour. Les filles peuvent le faire 2 à 5 fois par jour. La clé de l’exercice est la suivante : expirez lorsque vous faites des tractions et inspirez lorsque vous descendez lentement. Après avoir terminé l’exercice, marchez pour détendre vos muscles. Une fois vos mains détendues, serrez fermement vos poings, placez vos mains devant votre poitrine, puis desserrez vos doigts, puis ouvrez les yeux, ouvrez la bouche, détendez vos sourcils, détendez vos muscles du visage, puis allongez-vous sur le lit pour détendre les muscles de votre dos et de vos bras. En bref, apprenez à fournir un effort maximal et à vous détendre autant que possible.

Après avoir pratiqué la méthode de suspension pendant un certain temps, vous pouvez faire des étirements progressifs sur cette base. La méthode consiste à se suspendre pendant 20 secondes d'abord, puis à attacher un sac de sable de 5 kg à chaque jambe et à se suspendre pendant 20 secondes supplémentaires ; après cela, fixez-le à la barre horizontale avec une ceinture, suspendez-le pendant 15 secondes, puis enfilez un gilet de sable en fer de 10 kg et suspendez-le pendant 15 secondes supplémentaires. Cependant, le temps et le poids ne sont pas absolus et peuvent varier d’une personne à l’autre.

2. Méthode de saut :

Sautez avec vos pieds et utilisez vos mains pour toucher les branches d’arbres, les paniers de basket, le plafond, etc. Faites-le 10 fois par série, en sautant pendant 5 à 7 secondes à chaque fois, avec un intervalle de 4 à 5 minutes entre chaque série. Essayez de garder votre corps dans l’étirement maximal possible. De plus, vous devriez participer régulièrement au basket-ball, au volley-ball et à la natation. Lorsque vous attrapez le ballon de basket et que vous faites un dunk, vous devez sauter fort et vous battre activement pour chaque balle à point élevé. Étant donné que le saut est le principal contenu de l’entraînement, vous devez sauter de toutes vos forces environ 200 fois par jour.

3. Méthode de traction :

Tenez-vous debout sur un monticule de 20 à 30 mètres de haut, détendez-vous et accélérez pour descendre, puis allongez-vous sur le sol, avec l'aide de deux partenaires, l'un tenant les poignets du pratiquant, l'autre tenant les mollets inférieurs du pratiquant, tous deux exercent une force dans des directions opposées en même temps, en tirant le torse 2 à 3 fois, chaque fois pendant 12 à 15 minutes, et répétez 6 à 10 fois.

Cette série d'exercices peut aider à corriger les défauts physiques tels que les jambes courtes, la courbure de la colonne vertébrale, les pieds plats et les jambes en « O », favoriser la croissance osseuse et réguler les fonctions nerveuses et endocriniennes ainsi que diverses fonctions physiologiques à leur état optimal, atteignant ainsi l'objectif d'augmenter la taille. Le plus important est d’être sérieux et persévérant.