Quelle heure du matin est-il préférable de courir pour perdre du poids ?

Les femmes accordent toutes une grande attention à la perte de poids. Bien qu'il existe de nombreuses façons de perdre du poids, la méthode la plus scientifique est de faire de l'exercice pour perdre du poids. Par exemple, la course à pied a toujours été privilégiée par de nombreuses personnes. Cependant, courir pour perdre du poids nécessite également de maîtriser des compétences, et vous devez faire attention au moment de la course, sinon cela affectera facilement l'effet de la perte de poids. Alors, quelle heure du matin est la meilleure pour courir pour perdre du poids ? Découvrons-le ensemble.

Tout d'abord, à quelle heure du matin est-il préférable de courir pour perdre du poids ? Ne courez pas le matin avant le lever du soleil et ne courez pas le soir après le coucher du soleil. Parce que nous absorbons beaucoup d’oxygène lorsque nous faisons de l’exercice et que les plantes expirent beaucoup de dioxyde de carbone après une nuit de métabolisme, la concentration de dioxyde de carbone dans les bois est relativement élevée le matin. De plus, le métabolisme de base du corps humain est plus faible le matin, le taux de sucre dans le sang n'est pas élevé et la tension artérielle humaine est plus élevée le matin. Tout cela nous rappelle que nous ne devons pas faire d'exercice de haute intensité tôt le matin. Il faut également éviter de faire de l’exercice entre 8 h 30 et 9 h. Les athlètes qui font de l’exercice le matin sont plus sensibles aux maladies, car leur système immunitaire est plus faible à ce moment-là. Il y a plus de poussière qui flotte dans l’air la nuit, ce qui est mauvais pour la santé.

Deuxièmement, à quoi faut-il faire attention lorsque l'on court le matin ? Pour les personnes minces, il faut être particulièrement prudent lorsqu'on court le matin. Un exercice de longue durée peut facilement provoquer des symptômes tels que l'hypoglycémie ou des étourdissements. Vous pouvez prendre du lait de soja, du lait et du pain et vous reposer pendant 20 minutes avant de faire de l'exercice. Pour ceux qui veulent perdre du poids, faire de l'exercice à jeun n'aura pas beaucoup d'énergie dans le corps. En l'absence d'une supplémentation suffisante en sources de sucre, davantage de graisse peut être mobilisée pour fournir de l'énergie au corps, ce qui permet d'obtenir l'effet de perdre du poids et de brûler les graisses.

Troisièmement, à quoi faut-il faire attention avant et après l'exercice ? Il faut faire des exercices d'échauffement appropriés avant l'exercice pour éviter les crampes dans les jambes causées par une course soudaine ; ne pas boire d'eau ni s'asseoir pour se reposer immédiatement après l'exercice, car cela n'est pas propice à la circulation sanguine du corps. Pour les personnes qui perdent du poids, ne consommez pas d’énergie dans la demi-heure qui suit l’exercice pour éviter de rendre l’exercice inutile.

Quelle heure du matin est-il préférable de courir et de perdre du poids ? Pour beaucoup de personnes, se lever tôt est très difficile, et un horaire normal est également bénéfique pour perdre du poids. Courir jusqu’à 30 minutes avant 8 heures du matin est bénéfique pour perdre du poids et brûler les graisses.