Est-il bon de transpirer beaucoup pendant les jours de canicule ?

Les journées caniculaires de l'été sont la période la plus chaude de tout l'été. Par ce temps, il fait particulièrement chaud et étouffant, et tout le monde transpire inconsciemment. Certaines personnes aiment allumer la climatisation pendant les jours caniculaires de l'été, car seule la fraîcheur du climatiseur peut sauver le temps étouffant. Cependant, il est normal de transpirer pendant les jours de canicule, mais certaines personnes transpirent excessivement. Par exemple, les vêtements, les cheveux et le visage sont souvent mouillés. Je serai très préoccupé par cette question : est-il bon de transpirer beaucoup pendant les jours caniculaires de l’été ?

1. Quels sont les avantages de transpirer davantage pendant les jours de canicule ?

1. Maintenir l'équilibre des différents organes et tissus

Les médecins professionnels estiment qu'une transpiration adéquate est le résultat de la régulation du corps et aide à maintenir l'équilibre de divers organes et tissus du corps humain.

2. Détoxification et prévention du cancer

Les données de recherche montrent que la transpiration est l’un des moyens par lesquels le corps élimine des substances nocives telles que l’arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure. Des composants de métaux lourds peuvent être détectés dans la sueur à des concentrations comparables à celles de l’urine, et parfois même supérieures à celles de l’urine. La transpiration est donc également un moyen efficace de détoxifier et de prévenir le cancer.

3. Bon pour la peau

En été, la sécrétion de sébum est abondante et de nombreuses personnes ont souvent de l'acné sur le visage, le dos, etc. La transpiration peut éliminer les toxines qui obstruent les pores. Transpirer davantage en été peut vous aider à éliminer les points noirs et les boutons sur votre peau, rendant votre peau ferme, délicate et brillante.

4. Améliorer l'immunité

Des études ont montré que les peptides antimicrobiens contenus dans la sueur peuvent résister efficacement aux virus, aux bactéries et aux champignons. Faites de l'exercice pendant 30 à 45 minutes chaque jour, laissez votre corps transpirer légèrement et persistez pendant un certain temps, ce qui peut améliorer efficacement votre propre immunité et améliorer votre capacité à combattre les bactéries et les virus.

5. Améliorer la mémoire

Des études ont confirmé que la transpiration pendant l’exercice peut avoir un effet positif sur le cerveau, améliorant considérablement la mémoire et la concentration. De plus, la transpiration maintiendra les cellules du corps dans un état exubérant, maintiendra la concentration mentale, améliorera la mémoire et rendra le cerveau plus actif.

6. Prévenir le rhume et d’autres maladies

Les peptides antimicrobiens contenus dans la sueur peuvent protéger efficacement contre les virus, les bactéries et les champignons ; ils peuvent pénétrer la membrane cellulaire des bactéries et les décomposer. Par conséquent, une transpiration adéquate peut renforcer l’immunité du corps et prévenir les rhumes d’été.

7. Prévenir les calculs

La transpiration peut efficacement excréter le sel du corps et retenir le calcium dans les os, empêchant les sels inorganiques tels que le phosphate de magnésium de cristalliser et de se déposer dans le corps, évitant ainsi la formation de calculs.

Les jours de canicule

2. Malentendus sur la préservation de la santé pendant les jours de canicule

1. Transpirer beaucoup est bon pour la santé

D’une part, la transpiration en été peut évaporer la chaleur et maintenir une température corporelle constante ; d’autre part, elle peut excréter une variété de déchets métaboliques nocifs, tels que l’acide lactique, l’acide carbonique, la créatinine, l’urée et les toxines bactériennes. Par conséquent, tant que vous pouvez transpirer un peu et uriner facilement en été, vous risquez moins de tomber malade. S’il n’y a pas de transpiration et peu d’urine, c’est souvent un signe avant-coureur d’un coup de chaleur. Les glandes sudoripares des personnes âgées s’atrophient, ce qui les rend plus vulnérables aux coups de chaleur.

2. Ouvrez les portes et les fenêtres pour la ventilation et la fraîcheur

Lors des chaudes journées d'été, la température extérieure est très élevée et parfois même le vent extérieur est chaud. À ce moment-là, l'ouverture des portes et des fenêtres permettra d'égaliser la température à l'intérieur et à l'extérieur. Par conséquent, si la température extérieure est très élevée en été, les portes et les fenêtres doivent être fermées avant 14 heures, heure à laquelle la température est la plus élevée, afin de maintenir la température intérieure à un niveau bas. Ouvrez les portes et les fenêtres le soir et la pièce semblera plus fraîche.

3. Buvez beaucoup d’eau après l’exercice

Faire de l’exercice en été entraînera inévitablement beaucoup de transpiration. Si vous faites de l’exercice pendant une longue période, votre corps perdra beaucoup d’eau et vous ressentirez inévitablement une bouche et une langue sèches. Certaines personnes boivent beaucoup d'eau après l'exercice. Tout d'abord, elles se sentent rafraîchies. Ensuite, elles pensent que boire beaucoup d'eau peut répondre aux besoins du corps le plus rapidement possible et équilibrer les fluides corporels. En fait, cette approche est erronée. Lorsque les gens font de l’exercice, une grande quantité de sang du corps est retenue dans les muscles des membres. Si vous buvez beaucoup d'eau immédiatement après l'exercice, cela provoquera inévitablement une forte contraction de certains vaisseaux sanguins du tractus gastro-intestinal, affaiblira la capacité d'absorption, fera sentir les gens lourds et ballonnés dans l'estomac, entravera l'activité du diaphragme et affectera la respiration normale. Par conséquent, après un exercice d'été, vous devez faire le plein d'eau, en particulier d'eau salée, et éviter de boire rapidement de grandes quantités d'eau.

4. Portez-vous torse nu pour rester au frais

Pendant les journées chaudes et humides de l’été, certaines personnes aiment toujours exposer leur dos, pensant que cela les gardera au frais, mais ce n’est pas nécessairement le cas. D'un point de vue physiologique, la régulation de la température du corps humain dépend non seulement de l'évaporation cutanée, mais aussi du rayonnement cutané. Il a été mesuré que dans un environnement avec une température de 18 à 28 degrés Celsius, 70 % de la température du corps humain est dissipée par le rayonnement cutané, la convection et la conduction ; lorsque la température atteint 35 degrés Celsius, la température corporelle est principalement dissipée par l'évaporation cutanée ; lorsque la température continue d'augmenter, la peau non seulement ne peut pas dissiper la chaleur par rayonnement, mais absorbe également la chaleur de l'environnement extérieur. Par conséquent, si vous êtes torse nu à ce moment-là, il est facile d'absorber la chaleur et au lieu de vous sentir frais, vous vous sentirez encore plus étouffé.

5. Ne veillez pas tard les soirs d’été

Certaines personnes croient qu’en été, se coucher lorsque la température baisse dans la deuxième moitié de la nuit et se lever tard le lendemain peut aider à mieux se reposer. Cependant, selon les règles de « l'horloge biologique » du corps humain, le meilleur moment pour dormir est entre 10 et 23 heures. 5 à 6 heures du matin est le « point culminant » de l'horloge biologique, et il est préférable de se lever à cette heure-là. C'est pourquoi il faut quand même se lever et vivre à l'heure en été.