Pourquoi mes jambes continuent-elles à s'enfoncer lorsque je nage la brasse ?

L'été est une très bonne saison pour nager. À ce stade, les gens ont besoin de nager fréquemment pour aider à refroidir le corps, et nager en été peut également aider à perdre du poids. Différentes personnes ont différentes postures de natation adaptées. Certaines personnes choisissent la brasse, mais lorsqu'elles le font, leurs jambes s'enfoncent toujours, ce qui les rend très mal à l'aise et effrayées. Vous pouvez apprendre quelques méthodes de natation correctes.

La cage thoracique humaine n'est pas complètement solide. Par exemple, les poumons, après l'inhalation, la densité du corps va certainement diminuer.

La densité des jambes à ce moment est nettement supérieure à celle du corps, de sorte que les jambes s'enfoncent facilement.

Par exemple, lorsqu’une personne est allongée sur le ventre sur l’eau avec les mains tendues, elle ne peut généralement pas être parallèle à la surface de l’eau et ses jambes s’enfoncent légèrement.

Par exemple : un objet dont la moitié avant est en bois et la moitié arrière en fer sera incliné lorsqu'il sera placé dans l'eau.

Comment éviter que vos jambes ne s'enfoncent pendant la brasse :

1. Tendez vos mains vers l'avant aussi loin que possible, car la densité des mains est fondamentalement la même que la densité des jambes, ce qui équivaut à déplacer un peu le centre de gravité vers l'avant, de sorte que les pieds ne seront pas lourds et la tête ne sera pas légère.

Par exemple : si vous prenez un objet avec une moitié avant en bois et une moitié arrière en fer, et que vous ajoutez un petit morceau de fer devant la moitié avant, il sera presque équilibré.

2. Après avoir donné des coups de pied en brasse, gardez votre corps dans une forme profilée (redressez doucement le cou-de-pied pour réduire la résistance). Tant que vous avez une certaine vitesse préalable, vos jambes flotteront lentement vers le haut.

Par exemple : un hors-bord tire un bloc de fer à l'aide d'une corde. Lorsqu'il atteint une certaine vitesse, le bloc de fer s'approche de la surface de l'eau. Quand il s'est arrêté, le fer a coulé.

Pour glisser après avoir poussé sur vos jambes, vous devez attendre que vos bras soient droits et que votre corps soit proche du plan horizontal avant de pousser efficacement. Lors de la respiration, comme la personne est penchée (en position verticale), lorsque vous battez des jambes, vous ne pouvez pousser que vers le bas. L'effet de recul est très faible et vous ne pouvez avancer que légèrement.

3. Le point le plus important est que le mouvement des jambes en brasse est incorrect. En battant des jambes dans l'eau, la poussée exercée sur les jambes n'est pas suffisante pour les faire flotter. En brasse, les jambes « battent et serrent l'eau ». Utiliser uniquement la plante des pieds pour pousser l'eau est une erreur typique et ne permettra pas aux jambes de flotter. La face interne du mollet doit être utilisée pour élargir la surface de l'eau afin de fournir une puissance suffisante. C'est comme remplacer la rame par une plus grande. (Avant de donner des coups de pied et d'attraper l'eau, lorsque vous retournez vos jambes, vos pieds doivent pointer vers les deux côtés, afin d'assurer l'action de récupération de l'eau avec la face interne de vos mollets).

Si vous vous contentez de donner des coups de pied dans l’eau sans presser l’eau, vous ne pourrez pas avancer efficacement.

Sans utiliser l’action de préhension de l’eau sur la face interne du mollet, vous ne pouvez pas sentir la résistance de l’eau et il n’y a pas beaucoup d’élan vers l’avant.

Comment élever davantage vos épaules au-dessus de l'eau pour respirer

Pagayez avec les bras tendus, avec votre corps et vos mains formant un Y. Effectuez des mouvements en forme de pêche et levez-vous en pliant vos avant-bras. La force pour se relever dépend principalement des paumes et des avant-bras pour retenir l'eau. Une fois l'eau retenue, une partie de l'eau s'écoulera vers le haut et une autre partie vers le bas. Le flux ascendant de l’eau aide davantage de personnes à se relever. Notez que votre corps et vos cuisses sont en ligne droite après vous être levé.

Plus vos avant-bras sont proches du corps et retiennent l’eau, plus votre corps s’élèvera. Notez que lorsque vous vous levez, votre tête, votre corps et vos cuisses sont en ligne droite. Ne gardez pas les jambes droites, car il est facile de couler et il y aura beaucoup de résistance lorsque vous effectuerez le coup de pied de brasse à l'étape suivante.

Utilisez les bras tendus pour pousser l'eau avec les paumes tournées vers l'extérieur (les paumes ne sont pas complètement tournées vers l'extérieur, vous ne pouvez donc pas sentir l'aide de l'eau, elle touche simplement l'eau), utilisez les coudes hauts pour maintenir l'eau et utilisez vos bras supérieurs pour serrer l'eau des deux côtés du corps.