Que manger pendant la période de croissance pour grandir

Le problème de la taille a toujours préoccupé les jeunes. Ils prennent aveuglément des médicaments et des produits de santé qui les aident à grandir. Ces médicaments sont non seulement inutiles, mais ils affectent aussi gravement le développement des jeunes. Que peut-on manger pendant la période de développement pour grandir ? En fait, manger plus de légumes, de bœuf et de céréales complètes permet d'augmenter la taille très facilement. Non seulement manger, mais aussi faire de l'exercice est un moyen de grandir. Combiner les deux méthodes est une excellente idée !

1. Les aliments qui peuvent vous aider à grandir pendant la période de croissance

Vous pouvez envisager de manger plus d’aliments contenant du calcium et de manger plus de poisson, ce qui est bénéfique pour l’absorption du calcium. Les aliments riches en calcium comprennent : les crevettes séchées, le varech, les algues, les champignons noirs, le sésame noir et d'autres aliments noirs ; bien sûr, boire du lait riche en calcium sera plus efficace, mais ce sera plus cher ; si vous avez également besoin de compléter vos capacités cérébrales, boire de l'huile de foie de morue est un bon choix, mais les enfants n'aimeront peut-être pas en boire !

En bref, si vous voulez que vos enfants grandissent, le plus important est d'éviter qu'ils manquent de calcium. S'ils en consomment trop, il ne sera pas absorbé et sera gaspillé. Cela peut également entraîner un manque d'autres éléments de croissance. Par conséquent, pendant la période de développement, une alimentation équilibrée et une croissance complète sont les meilleures.

2. Autres moyens de grandir

①Les protéines sont la base de la vie

Différents tissus et organes sont constitués de protéines, comme le tissu musculaire, les organes internes, le tissu cérébral et de nombreuses substances vitales importantes, comme l'hémoglobine, la protéine de coagulation, les anticorps qui soutiennent l'immunité, etc. dans le sang. Par conséquent, il est sans aucun doute très important de choisir des aliments riches en protéines comme la viande maigre, le poisson, le lait, le soja, les œufs, etc.

② Une supplémentation minérale adéquate est très importante pour l'allongement des os

Les minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium sont les éléments les plus fondamentaux qui composent la structure osseuse. Les données montrent que 99 % des deux tiers des minéraux présents dans les os sont constitués des trois minéraux ci-dessus. Par conséquent, une supplémentation minérale suffisante et appropriée est très importante pour l'allongement des os. Le lait et le poisson riches en calcium constituent le premier choix pour l'alimentation des enfants. De plus, le rôle de certains oligo-éléments importants ne peut être ignoré, comme le fer et le zinc. Ces éléments peuvent réguler la croissance et le développement des enfants dans de nombreux aspects de la vie quotidienne. Par conséquent, les abats animaux, les poissons et les noix riches en ces oligo-éléments méritent d'être recommandés et pris en considération.

③ Les nutriments qui jouent le rôle le plus important dans l’apport d’énergie sont les graisses et les acides gras

Le développement de la taille est l’un des indicateurs importants de la croissance et du développement, qui montre qu’un apport adéquat en acides gras est nécessaire. À moins que le poids de l’enfant ne dépasse de 25 % le poids standard et n’atteigne l’indice d’obésité, le choix des aliments gras de l’enfant ne doit pas être strictement limité. Bien sûr, une sélection scientifique est nécessaire. Il faut privilégier les aliments naturels riches en acides gras essentiels, comme le poisson, les œufs, etc. Il est recommandé de ne pas consommer trop d'aliments riches en graisses, comme la crème, le beurre, etc.

3. Les vitamines jouent un rôle important dans la croissance des enfants

Les vitamines sont une substance à la mode dont tout le monde parle. En effet, bien que chaque membre de cette famille soit très petit, ils jouent un rôle indispensable dans la croissance et le développement des enfants. C'est ce qu'on appelle « l'élément qui maintient la vie ». Les vitamines A, B, C, etc. de cette famille jouent un rôle important dans la croissance des enfants, et les agrumes, les carottes, les épinards, etc. sont particulièrement riches dans les aliments quotidiens.