Comment réduire la graisse derrière le cou ?

Pour les femmes, le cou est l'endroit où le tempérament est mis en valeur. Un cou clair et sans défaut avec une épaisseur appropriée est très important pour une femme. Un bon cou ajoutera des points aux femmes. Cependant, il est facile pour nous de négliger l'entretien du cou, ce qui conduit de nombreuses personnes à avoir trop de graisse sur le cou. Cela affectera sérieusement l'image d'une personne. Alors, comment réduire la graisse derrière le cou ?

Comment réduire la graisse derrière le cou ?

Il est facile pour l'excès de graisse de s'accumuler dans le cou, ce qui entraîne un double menton ou de vilains plis de chair se formant autour du cou, donnant aux gens un air maladroit et vieux ; les personnes maigres ont un cou ratatiné et des clavicules saillantes au-dessus de la poitrine, ce qui semble un peu pitoyable. Si votre cou n’est pas beau, non seulement vous devrez souvent porter des hauts à col montant, mais même si vous portez un beau collier, il ne brillera pas. Les muscles du cou sont densément répartis, y compris le platysma superficiel, le sternocléidomastoïdien, les muscles suprahyoïdiens et hyoïdiens inférieurs ainsi que les muscles profonds droit antérieur de la tête, droit latéral de la tête, long de la tête et triclinoïdes. Les exercices de musculation du cou jouent un rôle positif dans la vitalité humaine. Ils peuvent favoriser la circulation sanguine dans la tête et sont très bénéfiques pour le cerveau et les cheveux. D'un point de vue esthétique, les muscles du cou n'ont pas besoin d'être très développés. Il est préférable de pouvoir bouger librement et de ne pas être trop gros ou trop maigre.

1. Tête en bas (flexion et extension du cou)

Tenez-vous debout naturellement, les jambes écartées à la largeur des épaules, la poitrine et la tête hautes, et croisez vos mains autour de votre tête. Utilisez vos deux mains pour pousser votre tête vers l’avant et vers le bas, tout en appliquant une force de réaction avec votre cou, appuyez-la contre la poitrine et faites une pause pendant un moment. Ensuite, inclinez lentement votre tête vers l’arrière tout en appuyant avec vos deux mains pour appliquer une force de réaction jusqu’à ce que votre tête soit légèrement inclinée vers l’arrière. Ensuite, ramenez lentement votre tête vers la gauche, tout en utilisant votre main droite pour exercer une force de réaction vers la droite, jusqu'à ce que votre tête soit légèrement inclinée vers l'arrière.

2. Presse latérale de la tête (flexion et extension latérale du cou)

Tenez-vous debout naturellement, les jambes écartées à la largeur des épaules, la poitrine et la tête hautes, et utilisez d'abord votre main droite pour accrocher la partie supérieure de votre oreille gauche au sommet de votre tête. Utilisez votre main droite pour pousser votre tête vers le bas, vers la droite. En même temps, utilisez votre cou pour exercer une force de réaction vers la gauche, appuyez sur la partie supérieure de votre épaule droite et faites une pause. Ensuite, ramenez lentement votre tête vers la gauche, tout en utilisant votre main droite pour exercer une force de réaction vers la droite, jusqu'à ce que votre tête s'incline légèrement vers la gauche. Faites ceci en alternance avec les deux mains.

3. Élévation du cou en décubitus ventral

Allongez-vous face contre terre sur un banc avec votre tête au-dessus de l'extrémité. Tenez une barre à deux mains et placez-la doucement derrière votre tête, laissez tomber votre tête et détendez votre cou. Utilisez ensuite votre cou pour soulever votre tête jusqu'au point le plus élevé et faites une pause. Restaurer lentement.

Comment perdre la graisse du cou

4. Aide à détendre les muscles du cou et des épaules

Asseyez-vous les jambes croisées et détendez-vous sur le sol, assurez-vous que votre dos est naturellement droit, placez vos mains au-dessus de vos genoux, respirez profondément, soulevez vos épaules et abaissez votre cou jusqu'à ce que vous sentiez votre clavicule exposée. Maintenez cette position pendant 5 secondes, expirez, abaissez lentement vos épaules et redressez votre cou.

5. Activer la colonne cervicale

Asseyez-vous en tailleur, placez vos mains devant votre poitrine, inspirez, inclinez lentement la tête vers l'arrière, sentez la ligne du cou s'étendre aussi loin que possible, maintenez cette position pendant 5 secondes, expirez, abaissez lentement la tête vers l'avant et fermez les yeux.

La peau du cou est très fine et fragile, surtout celle de la partie antérieure du cou, où le nombre de glandes sébacées et sudoripares est seulement un tiers de celui du visage. La sécrétion de sébum est moindre, ce qui la rend plus sujette à la déshydratation et aux rides. Il existe généralement deux types de rides sur le cou. Les premières sont les rides de vieillissement précoce, qui commencent à apparaître à l'adolescence et ne sont généralement pas visibles. Un autre type de rides s’approfondit avec l’âge et peut être très visible. Surtout si vous avez l'habitude de vous asseoir dans une posture « fixe », si vous manquez d'exercice et si vous prenez du poids, les vergetures apparaîtront tôt. En vieillissant, votre cou devient lâche, déshydraté et ses contours s’affaiblissent. La priorité absolue est de s’engager rapidement dans des exercices et un entretien du cou.

Soins du cou

N'oubliez pas d'appliquer une lotion hydratante sur votre cou après chaque routine de soins de la peau de nuit et de masser de bas en haut pendant 20 à 30 fois jusqu'à ce que la lotion soit complètement absorbée. Faites des cercles autour du cou : la peau du cou est horizontale, il ne faut donc pas faire de cercles horizontaux lors du massage. Il faut plutôt utiliser la méthode des cercles ascendants.