Quels sont les exercices classiques pour les muscles des épaules ?

Pour améliorer l'apparence de vos muscles, vous devez accorder plus d'attention à l'entraînement des muscles des épaules. La silhouette la plus parfaite est celle en V, et la largeur des épaules et la fermeté des muscles abdominaux détermineront le tempérament personnel. Ce n'est qu'après avoir entraîné les muscles des épaules que vous pourrez maintenir efficacement les vêtements et vous rendre plus charmant. Alors, quels sont les exercices classiques pour les muscles des épaules ?

Tout d'abord, quels sont les exercices classiques pour l'entraînement des muscles de l'épaule ? Le muscle deltoïde de l'épaule est l'un des muscles qui élargissent les épaules et se divise en faisceau antérieur, faisceau postérieur et faisceau moyen. Je vous présente l'exercice pour connecter les muscles deltoïdes antérieurs. Les points clés de l'exercice sont les suivants : tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez des haltères et soulevez-les de bas en haut jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des yeux, sans bouger les autres parties du corps, et utilisez uniquement la force de vos bras et de vos épaules.

Deuxièmement, l'élévation latérale avec haltères est un exercice très important pour développer des épaules larges. La plupart des culturistes professionnels adorent cet exercice. Voici les points clés de cet exercice : maintenez les haltères devant votre corps, pliez légèrement les bras et utilisez les muscles de vos épaules pour lever vos bras des deux côtés, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement plus hauts que vos épaules. Concentrez-vous et éliminez les distractions.

Troisièmement, parlons d'un mouvement très classique, le développé couché avec haltères. Cet exercice forcé est très utile pour élargir les épaules. Voici les points clés du mouvement : tenez les haltères dans les deux mains et asseyez-vous sur le banc d'entraînement. La taille et le dos doivent être droits. Placez les haltères sur le côté supérieur des épaules dans une posture de pompes, gardez le dos droit tout en poussant les haltères.

Quels sont les exercices classiques pour muscler les épaules ? Je vous présente l'exercice avec la barre à main, très utile pour les épaules. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez la barre avec une prise étroite ou large. Gardez le reste du corps immobile et gardez le dos et la taille droits. Soulevez la barre jusqu'au menton. Si vous souhaitez développer vos muscles trapèzes, le haussement d'épaules est un mouvement essentiel. Tenez des haltères lourds dans vos mains, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et utilisez les muscles de vos épaules pour soulever les haltères vers le haut. Gardez vos bras et les autres parties de votre corps immobiles et haussez simplement les épaules.