Comment perdre du poids au niveau du cou et des épaules

Avec l'arrivée de l'été, les vêtements des gens deviendront de plus en plus frais. À cette époque, on peut voir que seules les personnes ayant une belle silhouette peuvent être plus attirantes. Le cou du corps humain a tendance à accumuler de la graisse. Lorsque la quantité de graisse atteint un certain niveau, un double menton se formera et la graisse sur les épaules augmentera. Cette situation affectera sérieusement l'effet de l'habillement de chacun. Alors, comment perdre du poids au niveau du cou et des épaules ?

Tout d'abord, comment perdre du poids au niveau du cou et des épaules ? Appuyez votre tête vers le bas (flexion et extension du cou), tenez-vous debout naturellement, les jambes écartées à la largeur des épaules, gardez la tête haute et la poitrine haute, et croisez vos mains autour de votre tête. Utilisez vos deux mains pour pousser votre tête vers l’avant et vers le bas, tout en appliquant une force de réaction avec votre cou, appuyez-la contre la poitrine et faites une pause pendant un moment. Ensuite, inclinez lentement votre tête vers l’arrière tout en appuyant avec vos deux mains pour appliquer une force de réaction jusqu’à ce que votre tête soit légèrement inclinée vers l’arrière. Ensuite, ramenez lentement votre tête vers la gauche, tout en utilisant votre main droite pour exercer une force de réaction vers la droite, jusqu'à ce que votre tête soit légèrement inclinée vers l'arrière.

Deuxièmement, la pression latérale de la tête (flexion et extension latérale du cou). Tenez-vous debout naturellement, les jambes écartées à la largeur des épaules, la poitrine et la tête hautes, et utilisez d'abord votre main droite pour accrocher la partie supérieure de votre oreille gauche au sommet de votre tête. Utilisez votre main droite pour pousser votre tête vers le bas, vers la droite. En même temps, utilisez votre cou pour exercer une force de réaction vers la gauche, appuyez sur la partie supérieure de votre épaule droite et faites une pause. Ensuite, ramenez lentement votre tête vers la gauche, tout en utilisant votre main droite pour exercer une force de réaction vers la droite, jusqu'à ce que votre tête s'incline légèrement vers la gauche. Faites ceci en alternance avec les deux mains. Activer la colonne cervicale. Asseyez-vous en tailleur, placez vos mains devant votre poitrine, inspirez, inclinez lentement la tête vers l'arrière, sentez la ligne du cou s'étendre aussi loin que possible, maintenez cette position pendant 5 secondes, expirez, abaissez lentement la tête vers l'avant et fermez les yeux.

Comment perdre du poids au niveau du cou et des épaules ? Allongez-vous sur le ventre et faites le relevé du cou. Allongez-vous face contre terre sur un banc avec votre tête au-dessus de l'extrémité. Tenez une barre à deux mains et placez-la doucement derrière votre tête, laissez tomber votre tête et détendez votre cou. Utilisez ensuite votre cou pour soulever votre tête jusqu'au point le plus élevé et faites une pause. Restaurer lentement. Aide à détendre les muscles du cou et des épaules. Asseyez-vous les jambes croisées et détendez-vous sur le sol, assurez-vous que votre dos est naturellement droit, placez vos mains au-dessus de vos genoux, respirez profondément, soulevez vos épaules et abaissez votre cou jusqu'à ce que vous sentiez votre clavicule exposée. Maintenez cette position pendant 5 secondes, expirez, abaissez lentement vos épaules et redressez votre cou.