Comment affiner les jambes pour un corps en forme de poire

De nos jours, de nombreuses femmes ont un corps en forme de poire. En particulier chez les femmes d'âge moyen et les femmes âgées, leur corps se déforme progressivement et les jambes des femmes en forme de poire sont relativement épaisses. Si vous souhaitez mincir vos jambes, vous devez d'abord analyser la forme de vos jambes. Les jambes musclées doivent faire plus d'exercices mécaniques, tandis que les jambes grasses peuvent choisir de suivre un régime ou de prendre des pilules amaigrissantes pour maintenir leur silhouette. Je vais vous donner ici une introduction détaillée sur la façon d'affiner vos jambes pour obtenir un corps en forme de poire.

1. La plupart des femmes asiatiques ont un corps en forme de poire. Sa formation est liée à la génétique, à une mauvaise alimentation, au manque d'exercice, à une mauvaise circulation des fluides corporels, etc. Les personnes qui restent souvent debout ou assises pendant longtemps ont tendance à accumuler de la graisse dans le bas du corps, formant ainsi un corps en forme de poire. Lorsque les gens commencent à perdre du poids, ils décomposent généralement d'abord la graisse abdominale, tandis que la graisse accumulée sur les fesses et les cuisses (appelée graisse passive) est difficile à décomposer car ce sont des dépôts de stockage d'énergie préparés pour que les femmes accouchent et allaitent, donc perdre du poids est le plus grand défi pour un corps en forme de poire.

Étape 1

1. Posez votre pied gauche sur le sol et tenez le mur avec votre main gauche pour équilibrer votre corps. Pliez votre genou droit, accrochez vos orteils et soulevez-le. Notez que la hauteur à laquelle vous soulevez dépend de vos capacités personnelles. Lorsque vous soulevez, gardez votre bassin horizontal et non incliné.

2. Placez votre pied droit sur la pointe des pieds, pliez votre genou et ouvrez votre pied droit vers la droite, en essayant de garder votre bassin à niveau tout en l'ouvrant. Les actions 1 à 2 sont des actions continues. Répétez 3 à 5 fois en série. Faites 3 séries de chaque côté.

3. En utilisant des mouvements simples comme s'accroupir et se tenir debout, vous pouvez exercer les mollets, ce qui aide également à corriger les jambes en forme de O. Le secret est de se tenir debout sur la base de vos paumes, donc gardez vos orteils hors du sol autant que possible lorsque vous effectuez les mouvements.

Étape 2

1. Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés, étirez vos bras vers l'avant et tenez le mur, gardez le dos droit et étendez votre colonne vertébrale vers le haut de votre tête. Une fois que vos talons sont fermement au sol, écartez vos orteils et soulevez-les pour vous préparer.

2. Inspirez profondément et soulevez vos talons en gardant vos orteils toujours recroquevillés. Veillez à ce que votre corps reste étendu vers le haut de votre tête autant que possible, gardez le dos droit, pliez légèrement les coudes pour aider à l'équilibre et regardez droit devant vous.

3. Après avoir soulevé vos talons jusqu'au point le plus haut que vous pouvez atteindre, expirez profondément et appuyez lentement sur vos talons, mais vos orteils et vos talons ne doivent toujours pas toucher le sol.

4. En expirant et en abaissant vos talons, asseyez-vous en arrière avec vos hanches de manière à ce que votre corps soit à peu près à angle droit avec vos cuisses et vos genoux. Gardez votre dos droit et vos orteils décollés du sol. Répétez les étapes 1 à 4, 3 à 5 fois en série, répétez 3 à 5 séries.

Étape 3

1. Asseyez-vous sur le sol, rapprochez vos jambes et tapotez doucement l’extérieur de vos jambes avec vos poings.

2. Écartez vos jambes le plus possible et tapez l'intérieur de vos jambes avec vos poings.

La plus grande erreur d'un corps en forme de poire est que vous ne pouvez pas vous asseoir souvent. Rester assis pendant une longue période peut facilement provoquer une accumulation de graisse dans les fesses et les jambes. Le mieux est de marcher plus !