Je me suis senti endolori le lendemain après avoir fait du hula-hoop

De nombreuses femmes choisissent d’utiliser des cerceaux pour perdre l’excès de graisse autour de leur taille. Bien que le hula hoop puisse aider à affiner la taille dans une certaine mesure, de nombreuses personnes ressentent des douleurs musculaires après avoir utilisé le hula hoop. Cela peut être dû à une tension musculaire lombaire. À ce stade, la douleur peut être soulagée par des compresses chaudes, des massages ou la consommation d'aliments alcalins. De plus, afin d'éviter les blessures, il y a de nombreuses choses auxquelles il faut faire attention lors de la pratique du hula hoop.

1. Pourquoi le hula hoop provoque-t-il des maux de dos ?

Les douleurs lombaires sont principalement causées par une tension musculaire lombaire locale, qui est généralement plus fréquente chez les débutants. Choisir un cerceau trop lourd ou faire tourner le cerceau trop longtemps peut provoquer des tensions musculaires lombaires. Le cerceau lui-même est assez lourd et la torsion et l'impact soudains et répétés provoqueront des douleurs.

2. Que faire si le hula hoop fait mal

Si la douleur est causée par une hernie discale lombaire, arrêtez immédiatement l’exercice et consultez un médecin. Si la tension musculaire lombaire est causée par une augmentation soudaine de l’exercice, vous pouvez envisager de la soulager grâce aux méthodes suivantes.

1. Soulagement par compresse chaude

Si vous ressentez de fortes douleurs à la taille et à l’abdomen le lendemain du hula hoop, vous pouvez appliquer une serviette chaude pendant 10 à 15 minutes pour soulager les douleurs musculaires locales.

2. Masser pour soulager

Lorsque vos muscles sont endoloris, vous pouvez masser et pétrir la zone pour favoriser la circulation sanguine dans cette zone. Il est préférable d'ajouter 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, ce qui peut soulager plus rapidement la sensation de courbatures.

3. Manger des aliments alcalins

Il existe un dicton selon lequel les douleurs musculaires après l’exercice sont causées par l’accumulation d’acide lactique, qui peut être neutralisée en mangeant des aliments alcalins. Bien que cette affirmation soit considérée comme non scientifique par de nombreuses personnes, la plupart des fruits et légumes sont des aliments alcalins et contiennent beaucoup de vitamine C. En manger davantage est en effet bénéfique pour la récupération du tissu musculaire.

3. À quoi faut-il faire attention lorsque l'on tourne le cerceau ?

La première chose à faire est de choisir un cerceau. Lorsque vous choisissez un cerceau, vous devez vous baser sur votre situation réelle. Le cerceau que vous choisissez ne doit pas être trop lourd. De nombreuses filles font tourner des cerceaux. Bien que les cerceaux plus lourds puissent avoir un effet massant, ils ne conviennent qu'aux filles. Si le cerceau que vous achetez est trop lourd, vous ne pourrez pas faire d'exercice pendant longtemps, ce qui n'est pas bon pour la coordination de votre corps.

De nombreuses amies utilisent le hula hoop pour perdre du poids. Pour atteindre l'objectif de perte de poids, vous devez faire de l'exercice pendant plus de 30 minutes par jour. Cela peut être fatiguant au début, mais vous pouvez commencer par une fois tous les quelques jours, puis une fois tous les deux jours, et lentement une fois par jour. De cette façon, vous vous adapterez progressivement.

Lorsque vous commencez à faire du hula hoop, vous pouvez ressentir des douleurs à la taille et au ventre. N'ayez pas peur. Ces douleurs sont tout à fait normales. Vous pouvez appliquer une serviette chaude ou masser pour soulager la douleur.

Pour ceux qui ont des problèmes de santé, notamment au niveau de la taille, il est préférable de ne pas faire de hula-hoop. Il est possible que l'exercice de force lors du hula-hoop aggrave la situation. Les experts nous déconseillent également de faire du hula-hoop. Pour le bien de votre propre santé, vous devez y prêter attention.

Lorsque vous faites tourner le cerceau, n'oubliez pas de ne pas aller trop vite. Gardez votre corps en équilibre et bougez à une vitesse constante et régulière. Ne restez pas tout le temps dans la même posture. Vous pouvez bouger un peu vos pieds. Maintenir la même vitesse pendant une longue période sera nocif pour votre corps.

Lors de la pratique du hula-hoop, vous devez également faire attention au choix des vêtements. Il est préférable de choisir des vêtements respirants adaptés à la pratique du sport. Ne choisissez pas de vêtements trop serrés ou trop amples, car cela affectera la pratique du hula-hoop.

Les douleurs lombaires après le hula-hoop sont principalement dues à la production de certaines substances acides pendant l'exercice anaérobie. Nous pouvons consommer des aliments alcalins pour les neutraliser et soulager la douleur.