Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice chaque jour

J'espère que tout le monde saura à quel moment il est préférable de faire de l'exercice chaque jour, afin que nous puissions faire de l'exercice de manière scientifique et améliorer la résistance de notre corps. Le meilleur moment pour faire de l'exercice tous les jours est après s'être levé et avant de manger. Nous pouvons faire de l'exercice deux heures après le petit-déjeuner ou le soir. Cela dépend beaucoup de la quantité et de la durée de l'exercice. L'excès d'exercice non seulement ne fait pas travailler le corps, mais provoque également des blessures musculaires et osseuses.

1. Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice ?

Il faut choisir un moment approprié pour faire de l'exercice. En général, il est conseillé à ceux qui veulent faire de l'exercice le matin de le faire après s'être levés et avant de manger, et le meilleur moment est de 5h30 à 6h30 ; ceux qui veulent faire de l'exercice le matin peuvent envisager de le faire deux heures après le petit-déjeuner et avant le déjeuner, et le meilleur moment est de 9h00 à 10h30 ; beaucoup de gens font de l'exercice l'après-midi, et le meilleur moment est de deux heures après le déjeuner et avant le dîner, et le meilleur moment est de 14h00 à 17h00 ; il y a plus de gens qui font de l'exercice le soir, et il est recommandé de faire de l'exercice deux heures après le dîner et avant d'aller au lit, et le meilleur moment est de 19h00 à 21h00.

2. Quelle est la relation entre le volume d’exercice et la durée de l’exercice ?

1. Un exercice physique approprié est bon pour la santé et peut rendre le corps et l'esprit plus sains, mais la durée d'exercice ci-dessus peut ne pas répondre aux besoins des personnes. Après tout, de nombreuses personnes doivent travailler et peuvent faire des heures supplémentaires. Différentes personnes choisissent différents coefficients de difficulté d'exercice, de sorte que le meilleur temps d'exercice est également différent.

2. Selon l'expérience passée, les exercices de faible intensité, comme la marche, sont généralement adaptés 30 minutes après un repas ; pour les exercices de volume modéré, ils doivent être pratiqués une heure après un repas afin d'éviter que l'excès de nourriture ne soit pas digéré et absorbé, ce qui peut provoquer une gêne ;

3. Pour les personnes qui doivent faire beaucoup d’exercice avec une grande difficulté, il est généralement recommandé de le faire deux heures après un repas.

Faire de l'exercice au bon moment chaque jour peut non seulement renforcer votre corps, mais aussi éviter les effets négatifs d'un exercice inapproprié sur le corps. Par conséquent, les amis qui veulent faire de l'exercice doivent maîtriser le meilleur moment d'exercice ci-dessus pour rendre la vie plus énergique.