Puis-je aller à la salle de sport pour faire de l'exercice le soir ?

Aller à la salle de sport pour faire de l'exercice le soir est une bonne idée, mais il ne faut pas trop tarder. Il est préférable de faire de l'exercice le soir. L'exercice à ce moment-là peut favoriser la digestion des graisses dans le corps et les transformer en muscle. Faire de l'exercice après un repas n'est pas bon et peut facilement provoquer des douleurs abdominales. Par conséquent, deux heures après un repas sont propices au repos. À ce moment-là, il est préférable de faire de l'exercice avec moins d'activité comme le yoga, car un exercice excessif le soir affectera l'équilibre du yin et du yang et entraînera une diminution de l'immunité.

Pourquoi faire de l’exercice le soir est-il considéré comme un suicide chronique ?

Une rumeur circule sur Internet selon laquelle faire de l'exercice la nuit serait une forme de suicide chronique. Il s'agit en fait d'une exagération. Cette affirmation est basée sur la perspective de la médecine traditionnelle chinoise.

Tout d'abord, dans la médecine traditionnelle chinoise, la préservation de la santé doit suivre l'équilibre du yin et du yang. La nuit, l'énergie yang de la nature diminue lentement et l'énergie yin augmente. Afin de ne pas détruire l'énergie yang du corps, il est préférable de maintenir la santé tranquillement la nuit.

Deuxièmement, un exercice excessif peut entraîner une diminution de l’immunité et une transpiration excessive, ce qui peut rendre le corps faible et vulnérable aux maladies. Si vous êtes stimulé par le froid après avoir transpiré, cela peut facilement induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

C'est pourquoi on dit que l'exercice est une sorte de comportement suicidaire chronique, mais cette affirmation est un peu exagérée. Si le temps d'exercice est correct et l'intensité de l'exercice est appropriée, alors l'exercice nocturne est toujours bénéfique pour la santé humaine.

Pourquoi faire de l’exercice le soir ?

L'entraînement en soirée ou en après-midi est également appelé entraînement au crépuscule ou entraînement du soir. La raison pour laquelle nous recommandons de faire de l'exercice le soir est expliquée d'un point de vue physiologique.

Tout d'abord, l'horloge biologique du corps humain atteint généralement son apogée le soir. Par exemple, le métabolisme du corps humain est le plus rapide entre 16h00 et 17h00. Si vous faites de l'exercice à ce moment-là, non seulement votre souplesse s'améliorera, mais le métabolisme des graisses sera également accéléré. La capacité du corps humain à réguler le rythme cardiaque et la pression artérielle atteindra un équilibre entre 17h00 et 18h00 l'après-midi, ce qui est très approprié pour les patients cardiovasculaires et cérébrovasculaires à faire de l'exercice.

Deuxièmement, les gens modernes subissent une forte pression au travail et dans la vie quotidienne. Ils sont trop occupés pendant la journée et doivent rattraper leur sommeil le matin, ce qui leur laisse beaucoup de temps pour faire de l'exercice le soir. De plus, l’heure du dîner est proche de l’heure du coucher, et l’exercice peut brûler les graisses et favoriser la motilité intestinale, évitant ainsi l’obésité causée par le dîner.

Sélection de l'heure d'exercice du soir

1. Faites de l'exercice avant les repas

Nous avons mentionné ci-dessus que l'après-midi est le moment où l'horloge biologique humaine atteint son apogée. En général, vous pouvez faire de l'exercice physique de 16h à 18h. Cela se fait généralement avant le dîner ou au moment de préparer le dîner. Afin d'éviter l'irritation du tractus gastro-intestinal par l'exercice, il est recommandé de faire de l'exercice avant les repas.

2. Deux heures après le dîner

D’une manière générale, il n’est pas réaliste pour les gens modernes de faire de l’exercice l’après-midi, vous pouvez donc faire de l’exercice 2 heures après le dîner. De cette façon, vous pouvez faire de l’exercice et éviter les dommages à votre santé causés par l’exercice immédiatement après un repas.

Options sportives en soirée

Yoga

Pour ceux qui croient trop à l’équilibre du yin et du yang, le yoga peut être une option. Les exercices de yoga peuvent accélérer le métabolisme du corps, éliminer les déchets du corps, réparer le corps et entretenir la peau.

L’important est que le yoga puisse soulager le stress, éliminer les soucis et calmer l’esprit. Il convient aux jeunes qui subissent beaucoup de pression et aux femmes qui ne veulent pas faire d’exercice trop vigoureux.

marcher

La marche est aujourd'hui le sport le plus populaire parmi les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. D'une part, elle permet d'éliminer la fatigue, de se détendre et de clarifier le cerveau. D’autre part, la marche aide à exercer les muscles, les os et les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à renforcer l’immunité. Parallèlement, la marche est également une méthode de massage qui permet d’accélérer la circulation sanguine dans les pieds et de réduire le risque d’artériosclérose.

en cours d'exécution

La course à pied est un exercice aérobique adapté aux personnes qui souhaitent perdre du poids et aux jeunes. Elle brûle les graisses corporelles, renforce le métabolisme de base et développe un physique qui permet de perdre du poids facilement. Parallèlement, pour améliorer l’immunité et favoriser la santé osseuse, les adolescents devraient faire plus d’exercice physique pour favoriser le développement osseux. Pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, davantage d’exercice peut augmenter la densité osseuse et réduire l’apparition de l’ostéoporose.

Outre les sports mentionnés ci-dessus, le plus populaire de nos jours est la danse carrée, appréciée par de nombreuses femmes d'âge moyen et âgées. D'une part, elle peut faire plaisir au corps et à l'esprit, et d'autre part, elle peut servir de forme d'exercice physique.

Bien que faire de l’exercice le soir soit une bonne chose, cela doit être décidé en fonction de votre propre situation et de votre temps, et il y a aussi quelques précautions à prendre. Ensuite, nous découvrirons les précautions à prendre pour faire de l’exercice la nuit.

Choses à noter lorsque vous faites de l’exercice la nuit

1. Évitez la psychologie compensatoire

Certaines personnes pensent qu'elles peuvent perdre du poids après l'exercice. Elles adoptent donc une mentalité compensatoire et mangent et boivent beaucoup après l'exercice. Cela ne leur permettra pas seulement de perdre du poids, mais aggravera également l'obésité.

2. Évitez de faire de l’exercice immédiatement après un repas

3. Évitez de faire de l’exercice avant de vous coucher

Faire de l’exercice trop près de l’heure du coucher peut facilement provoquer une surexcitation du cerveau et l’empêcher de s’endormir. Il existe donc certains tabous concernant la pratique de l’exercice le soir.

Résumé : Vous devez également choisir le moment de l'exercice. Il n'y a rien de mal à faire de l'exercice. Cependant, si vous faites de l'exercice trop tard, cela ne fera aucun bien à votre corps, mais cela peut lui être nocif. Veuillez lire attentivement le contenu ci-dessus. Je pense que vous accorderez plus d'attention à l'exercice à l'avenir.