Chanter avec la méthode de respiration Dantian

La méthode de respiration Dantian est une méthode de respiration utilisant Dantian, également appelée méthode de respiration abdominale. La méthode de respiration Dantian a de nombreuses fonctions. Elle peut être utilisée comme exercice de yoga pour calmer et apaiser les gens. Elle peut également être utilisée comme exercice avant le coucher pour apaiser les nerfs et favoriser le sommeil. Bien sûr, la méthode de respiration Dantian peut également être utilisée pour chanter. Ci-dessous, je vais vous présenter les méthodes, les fonctions, les effets et les éléments essentiels de la pratique de la méthode de respiration Dantian !

1. Méthode et fonction de respiration Dantian

Pour de nombreuses personnes, la méthode de respiration Dantian peut être relativement inconnue. Je ne sais donc pas quelles sont les méthodes de respiration Dantian et quels sont leurs effets. Mais cela n’a pas d’importance, regardons cela ci-dessous.

1. Exercices de yoga : la respiration Dantian peut rendre le système nerveux plus paisible et l'esprit devient calme et satisfait.

2. Pratiquez avant d'aller au lit : cela peut calmer l'esprit, apaiser les nerfs et favoriser un sommeil profond. Pratiquez-le immédiatement lorsque vous vous réveillez mais que vous n'êtes pas encore levé pour vous aider à commencer une nouvelle journée calmement et reposé. Vous pouvez faire cet exercice à tout moment où vous avez besoin de vous calmer et de refaire le plein d'énergie. Vous pouvez le pratiquer pendant quelques minutes à 20 minutes, voire plus longtemps.

2. Pratique

Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. Placez vos mains à 5 à 7 cm sous votre nombril et pratiquez la respiration abdominale. Détendez vos épaules et respirez doucement et sans effort. Vous pouvez faire cela aussi longtemps que vous le souhaitez.

3. Efficacité

1. La méthode de respiration Dantian a pour fonction de coordonner divers organes du corps humain.

2. Améliore le flux du Qi de guérison dans le corps.

3. La méthode de respiration Dantian a également pour effet d’apaiser les nerfs.

4. Détendez votre esprit.

4. Principes essentiels de la pratique de la respiration Dantian

1. Comprendre l'emplacement de Dantian

Le dantian se trouve à 3-4 cm sous le nombril. Les gens croyaient autrefois qu'en exerçant une force sur le dantian, ils pourraient gagner en santé et en courage.

Le Dantian se situe à 3-4 cm sous le nombril

2. Expirez

Lorsque vous expirez, vous sentirez votre ventre se dégonfler comme un ballon dégonflé. Lorsque vous sentez que le gaz abdominal a été presque expulsé, vous pouvez utiliser un mouvement abdominal conscient pour resserrer votre abdomen afin d'évacuer le gaz restant. À ce moment, le diaphragme se soulève également avec le mouvement de contraction.

3. Inspirez

Lors de l'inspiration, le processus est exactement le contraire de l'expiration. Vous sentez votre estomac se dilater lentement, le diaphragme descendre et l'abdomen peut inspirer de l'air frais.

4. Intention

Vous pouvez concentrer vos pensées sur votre Dantian.