Que faire si la pression intraoculaire est trop élevée

L'hypertension intraoculaire est un phénomène courant chez les gens d'aujourd'hui. En raison de la forte pression de la concurrence sociale, la pression de la vie des gens va également augmenter en conséquence. Il est courant de rester éveillé tard pour faire des heures supplémentaires. En raison d'activités mentales à long terme, les yeux ne peuvent pas se reposer correctement. Associée à certaines habitudes de vie, une pression intraoculaire élevée est inévitable. Par conséquent, il est judicieux de bien comprendre la pression intraoculaire et de trouver des solutions.

1. Réduire le niveau d’insuline dans le corps. Les personnes obèses, diabétiques ou souffrant d’hypertension artérielle sont souvent résistantes à l’insuline, ce qui oblige le corps à sécréter davantage d’insuline. Une pression intraoculaire élevée est également liée à des niveaux élevés d’insuline dans le corps. [2]

Pour résoudre le problème de l’hyperinsuline, les patients doivent souvent éviter les aliments qui provoquent des pics d’insuline, notamment le sucre, les céréales (entières et biologiques), le pain, les pâtes, le riz, les céréales et les pommes de terre.

2. Faites plus d’exercice. Faire plus d’exercices tels que l’aérobic, le jogging, la marche rapide, le vélo et la musculation peut réduire le niveau d’insuline dans le corps et ainsi réduire le risque d’hypertension intraoculaire.

L'insuline est une hormone qui aide le corps à déplacer le sucre du sang vers les cellules pour fournir de l'énergie. Si nous consommons cette énergie par l’exercice, le taux de sucre dans le sang diminuera et le taux d’insuline diminuera également. Lorsque le niveau d’insuline diminue, la stimulation des nerfs sympathiques oculaires est réduite et il n’y a pas de pression intraoculaire élevée.

Essayez de faire de l’exercice 30 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine.

Évitez tout mouvement ou posture qui nécessite d’incliner la tête vers le bas, car ces mouvements peuvent augmenter la pression oculaire. Certaines postures et inversions de yoga entrent dans cette catégorie.

3. Consommez des acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Le DHA est un type d’acide gras oméga-3 qui peut maintenir une bonne fonction visuelle et prévenir une pression intraoculaire élevée.

Les poissons d’eau profonde comme les sardines, le thon, le saumon, les crustacés et le hareng sont riches en DHA et autres acides gras oméga-3. Il est recommandé de consommer ce poisson deux à trois fois par semaine pour compléter le DHA.

Bien sûr, vous pouvez également prendre des capsules d’huile de poisson ou des produits de santé à base d’algues pour compléter le DHA. Le dosage optimal est de 3000 à 4000 mg par jour de capsules d’huile de poisson standard ou de 200 mg de supplément de DHA d’algues.

4. Mangez plus d’aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine. La lutéine et la zéaxanthine sont toutes deux des caroténoïdes qui ont des propriétés antioxydantes et peuvent aider le corps à combattre les radicaux libres. Les radicaux libres peuvent affecter le système immunitaire de l’organisme, entraînant une infection et des lésions du nerf optique.

La lutéine et la zéaxanthine peuvent également réduire les dommages oxydatifs au nerf optique et abaisser la pression intraoculaire. Il est important de savoir que tout dommage au nerf optique augmentera la pression intraoculaire, il est donc important de protéger le nerf optique.

Les aliments riches en lutéine et en zéaxanthine comprennent le chou frisé, les épinards, le brocoli et les jaunes d’œufs crus. Essayez de manger un peu de ces aliments avec vos repas principaux chaque jour.

5. Ne mangez pas de gras trans. Les acides gras oméga-3 peuvent réduire la pression intraoculaire, mais les aliments riches en gras trans peuvent entraver l’effet des acides gras oméga-3 et contribuer à une pression intraoculaire élevée.

Il est donc préférable de réduire votre consommation d’aliments riches en gras trans. Ces aliments comprennent les aliments transformés ou cuits au four, les aliments frits, la crème glacée, le maïs soufflé au micro-ondes et le bœuf haché.

6. Mangez plus d’antioxydants. Les baies foncées comme les myrtilles, les mûres et les framboises peuvent nourrir les capillaires et favoriser l’apport de nutriments aux nerfs et aux muscles des yeux, ce qui contribue à améliorer la santé globale des yeux. Les baies noires ont cet effet car elles sont riches en antioxydants, qui renforcent les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi les saignements et les dommages.

Essayez de manger au moins une portion de baies noires chaque jour.

L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un antioxydant utilisé pour prévenir et traiter les maladies oculaires, notamment le glaucome et l'hypertension oculaire. La posologie habituelle est de deux fois par jour.

Les framboises sont souvent utilisées pour améliorer l’acuité visuelle et lutter contre les maladies oculaires dégénératives telles que l’hypertension oculaire. Un produit contenant des framboises et du Pycnogenol (un extrait d’écorce de pin) a été étudié et s’est avéré avoir pour effet de réduire la pression intraoculaire lors d’essais cliniques.

L'extrait de pépins de raisin est également un antioxydant et peut réduire efficacement l'hypertension oculaire causée par l'éblouissement. L'extrait de pépins de raisin est couramment utilisé pour lutter contre le vieillissement et améliorer la vision nocturne.

7. Dans les endroits où la marijuana est légale, certaines personnes utilisent la marijuana pour réduire la pression intraoculaire. La marijuana est disponible sous forme de produits comestibles, de tampons sublinguaux, de capsules, de pilules et d’huiles d’aromathérapie. Le cannabidiol (CBD), un composant de la marijuana qui n’est pas neurotrope et peut réduire la pression intraoculaire. 20 à 40 mg de cannabidiol (CBD) peuvent traiter efficacement l’hypertension oculaire.