Que faire si vous avez mal à la cheville lorsque vous courez

De nos jours, beaucoup de gens aiment courir pour faire de l'exercice. Certains le font pour renforcer leur corps, tandis que d'autres le font pour perdre du poids. Dans tous les cas, courir est bon pour le corps et peut renforcer l'immunité du corps. Certaines personnes ressentent des douleurs à la cheville après avoir couru. Cela peut être dû à une entorse accidentelle de la cheville pendant la course. S'il n'y a pas d'entorse, la douleur à la cheville peut être causée par d'autres raisons.

Si vous ressentez des douleurs à la cheville lorsque vous courez, la première chose à faire est d'arrêter de courir, car si vous insistez pour continuer à courir, cela provoquera des blessures à la cheville, ce qui est très nocif pour votre corps. Les douleurs à la cheville lors de la course peuvent être causées par diverses raisons, comme la goutte ou une entorse de la cheville. La cause précise nécessite un examen minutieux. Mais si votre douleur à la cheville est causée par une entorse de la cheville, vous pouvez utiliser des compresses froides pour la traiter.

Les douleurs à la cheville pendant la course peuvent être causées par l'arthrite ou la goutte. Elles peuvent également être causées par des pieds plats et des activités de marche excessives. La compression des nerfs et des vaisseaux sanguins peut également provoquer des douleurs. Dans ce cas, vous souffrez de fasciite plantaire. Quelles sont les causes de la fasciite plantaire ?

Les causes comprennent : de longues heures passées debout ou à marcher au travail ; une inflammation de l'aponévrose plantaire causée par une friction constante entre l'os du talon et l'aponévrose plantaire ; une mauvaise flexibilité de l'aponévrose elle-même, comme avec l'âge ; trop grande (voûte plantaire haute) ou trop petite (pieds plats).

Comment traiter une entorse de la cheville

Les athlètes préfèrent souvent pratiquer de longues courses sur des sentiers ou des parcours plutôt que sur des trottoirs ou des routes, et ils devraient le faire. Cependant, courir sur une surface irrégulière (ou simplement courir dans un nid-de-poule ou sur un trottoir) peut provoquer une entorse de la cheville, ce qui peut être très douloureux. Une entorse de la cheville est une tension ou une déchirure des tendons de votre cheville qui relient les os de votre jambe aux os de votre cheville (et finalement à votre pied).

L'entorse de la cheville la plus courante est l'inversion de la cheville, où votre cheville se tourne vers l'extérieur de votre corps, sollicitant ainsi le ligament talo-fibulaire antérieur. Dans cette condition, l’extérieur de votre pied et de votre cheville devient enflé et douloureux. À moins de courir sur une belle surface ou sur un terrain qui n’est pas couvert de feuilles à l’automne, vous ne pouvez pas éviter de vous fouler la cheville. Mais si vous vous faites une entorse à la cheville, il y a plusieurs choses que vous devez faire.

Si vous avez mal à la cheville lorsque vous courez, arrêtez de courir. Faites attention à vous reposer davantage, protégez vos chevilles et évitez de trop vous fatiguer. Ne faites jamais d'exercice physique intense. Si votre douleur à la cheville est causée par une fasciite plantaire, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen et un diagnostic, prendre des anti-inflammatoires ou suivre les conseils du médecin. Ce n’est qu’en prenant votre condition physique au sérieux que vous pourrez retrouver la santé le plus rapidement possible !