Les patients souffrant de goutte peuvent-ils nager ?

La natation est un bon exercice aérobique et nager régulièrement est très bon pour notre santé. En été, se baigner librement dans l’eau est également une sorte de plaisir. Cependant, si vous souffrez d'une maladie comme la goutte, il y a de nombreux aspects auxquels vous devez prêter attention dans votre vie quotidienne. La goutte ne peut pas être guérie à l'heure actuelle et il est à craindre que des exercices normaux comme la natation aient un impact plus important. Alors, les personnes souffrant de goutte peuvent-elles nager ? Jetons un oeil ci-dessous.

Les personnes souffrant de goutte peuvent nager, mais veillez à ne pas trop travailler et à rester au chaud. En ce qui concerne l'alimentation, les personnes souffrant de goutte doivent essayer de manger des aliments moins épicés et irritants. Les aliments doivent être riches en acides aminés essentiels, tels que le lait, la viande maigre, le poisson d'eau douce et d'autres protéines de haute qualité. Buvez un verre de lait et mangez des aliments alcalins tels que l'alcali doré avant d'aller vous coucher. Menez une vie régulière, couchez-vous à l'heure, levez-vous à l'heure et mangez à l'heure. Combiner travail et repos peut favoriser le soulagement de la maladie.

Plusieurs méthodes simples pour traiter la goutte

1. Bougez fréquemment vos articulations. Bougez plus souvent vos doigts et vos orteils, vos genoux et vos coudes et faites des exercices d'étirement. Cela éliminera les dépôts de cristaux d'acide urique dans les articulations.

2. Pour le traitement de la goutte, vous pouvez moudre 5 grammes de cannelle en poudre et la prendre avec 20 grammes de miel. Massez les articulations douloureuses, ce qui peut généralement soulager la douleur en 30 minutes.

3. Faites tremper vos pieds dans un bain de mains et de pieds contre la goutte pendant au moins 30 minutes avant d'aller vous coucher le soir. Cela est non seulement bénéfique pour le traitement de la goutte, mais peut également soulager la douleur et dissoudre les cristaux d'acide urique et les excréter hors du corps.

4. L’acide urique se dissout facilement dans un environnement alcalin, vous devriez donc manger plus d’aliments alcalins tels que les légumes, les fruits et les noix. Vous pouvez adopter un régime alimentaire périodique à base de plantes, comme le jour du concombre, le jour de la pastèque, le jour de la pomme, etc.

Considérations diététiques pour les patients souffrant de goutte

1. Maintenez un poids idéal. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devriez perdre du poids. Cependant, la perte de poids doit être progressive, sinon elle peut facilement conduire à une cétose ou à des crises de goutte aiguës.

2. Les glucides peuvent favoriser l'élimination de l'acide urique. Les patients peuvent manger du riz, des petits pains cuits à la vapeur, des pâtes, etc., riches en glucides.

3. Les protéines peuvent être consommées proportionnellement au poids corporel. Il faut consommer 0,8 à 1 gramme de protéines pour 1 kilogramme de poids corporel, et le lait et les œufs doivent être les principales sources. S'il s'agit de viande maigre, de poulet, de canard, etc., il faut la faire bouillir et la manger sans soupe. Évitez de manger de la viande mijotée ou braisée.

4. Mangez moins de matières grasses, car les matières grasses peuvent réduire l’excrétion d’acide urique. Pour les patients souffrant de goutte et d’hyperlipidémie, l’apport en graisses doit être contrôlé entre 20 et 25 % des calories totales.

5. Buvez beaucoup d'eau. Vous devez boire 2000 à 3000 ml d'eau par jour pour favoriser l'élimination de l'acide urique. Essayez de boire de l’eau régulièrement, une tasse toutes les heures.

6. Mangez moins de sel, qui devrait être limité à 2 à 5 grammes par jour.

7. Pas d’alcool ! L’alcool peut facilement provoquer une accumulation d’acide lactique dans le corps, inhiber l’excrétion d’acide urique et induire facilement la goutte.

8. Utilisez des assaisonnements ou des épices moins forts. Le piment, le curry, le poivre, le poivre du Sichuan, la moutarde, le gingembre et d’autres épices peuvent exciter le système nerveux autonome et provoquer des crises de goutte, il faut donc en consommer le moins possible.

9. Limitez votre consommation de purine. La purine est un composant du noyau cellulaire. Tout aliment contenant des cellules contient de la purine, et les aliments d'origine animale en contiennent davantage. Il est interdit aux patients de manger des abats, de la moelle osseuse, des fruits de mer, des aliments fermentés, des haricots, etc.